Cum să mănânce în timpul verii.
Cum să mănânce în timpul verii? În vreme caldă, de obicei scade apetitul și nu doresc să mănânce grele, mese bogate in calorii. De aceea, este timpul să vara ca nici un alt benefic pentru pierderea in greutate.
salate ușoare, hash rece, fructe și legume proaspete o dată pe „stand“ săptămână pe frigarui cu fum - ceea ce medicul comandat pentru alimentarea cu anul corect. Cu unele, desigur, limitări.
Vara pentru a pierde în greutate mai ușor și mai ușor. În primul rând, motivarea naibii de stimulare - prezența și costume de baie separate deschiderea sezonului de plajă.
În al doilea rând, creșterea activității pe toate fronturile: serile calde doresc o plimbare lungă pe jos, iar în dimineața - la vânt de kilometri în mare sau la piscină.
În al treilea rând, organismul la nivel mondial de fortifiere fructe și legume de sezon. Si cel mai important - dieta spontan, pentru că vreau să aibă cât mai puțin posibil.
De ce este organismul în sine refuză cinci mese, cina cu trei feluri de mâncare și compot, alimente grase, grele și prăjit? Faptul este că, în căldura produselor alimentare greu de digerat, iar caloriile avem nevoie de mult mai puțin decât în timpul iernii.
Obosit de căldură de zi cu zi, lipsa de energie și de imunitate, somnolenta si greutate in stomac - simptome de ceea ce rezident urban nu a fost reconstruit pentru dieta de vara. Asigurați-vă viața mai ușoară pentru tine și pentru alții, și, în același timp, economisi până vitamine și să se pregătească pentru iarnă, este posibil, dacă urmați câteva reguli simple și cultura alimentară.
Deci, există ce reguli pentru un produs alimentar de vara:
1. Lichid - baza dietei. Bea mai mult, transporta întotdeauna o sticlă de apă. Potrivit apă obișnuită, ceai verde sau hibiscus rece. Lean pe supe, mai ales bună vara răcoritoare okroshka și Gazpacho. Mai mult lichid pe masă, cu atât mai bine.
2. Glisați programul de alimentare cu energie. În timpul unei după-amiază fierbinte vă puteți simți cu greu pofta de mancare. Dar, mai devreme în corpul cald rece dimineața și seara este gata pentru a prinde din urmă, gobbling preparate din pește și carne, mâncând salate lor de culori diferite.
3. Dine în carbohidrați. Ce mananci de obicei, micul dejun, transfer la mijlocul zilei - cereale, produse de patiserie, salate de fructe si produse lactate. Apropo, cina este mai bine la prânz, și apoi - doar o gustare ușoară.
4. Reducerea porțiune sau intră într-o rație mai puține produse de calorii. Cerințe de energie sunt reduse, ceea ce înseamnă că toate surplusurile vor soluționa în părțile laterale.
5. mai putina grasime mananci, mai bine simt. Treceți pe lângă tort cu crema de unt și prăjit oladushek cu smântână. Dar dacă numele este un gratar, nu renunta: un pic - poți.
6. Apoi, nu numai pierde apa, dar, de asemenea, vitamine și minerale. Nu contează, pentru că în grădină este deja taxe de vitamine coapte.
Cine va ajuta? O mână de fructe de pădure, mâncat la prânz, suc proaspăt în dimineața, un suc de casă revigorant și Cvas, suc din frigider sau un smoothie, atakzhe revitalizant ceai de plante și unele fructe pentru o gustare în întregime.
Produse alimentare, de altfel, este necesar, în sarea de masă regulate de sare de vară, chiar și pentru cei cărora le place popostnee.
7. este mai scăzută tratamentul termic, cu atât mai bine. Și cine vrea să stea la aragaz și se încălzește în sorokogradusnuyu copți în viață. Sunt direct proaspete din grădină - modul perfect de a optimiza și de sănătate și figura. Doar nu uitați să vă spălați bine pe mâini și legume - bacteriile se multiplica mai repede vara.
8. Nu cruța bani pentru fructe de înaltă calitate, în timp ce Diversifică dieta tăvi de cumpărături permit. Mango, kiwi, ananas, cireșe, struguri, pepene galben, pepene verde, rodie, caise, nectarine, piersici, căpșuni, căpșuni, coacăze ... Asta e doar începutul listei de delicatese, feluri de mâncare din care ar trebui să învețe peste vara.
9. tin dieta poate aranja zile de repaus alimentar, sprijinindu-se pe salate ușoare, fructe întregi și produse lactate cu moderatie. În zi de vară corpul este ușor de ținut pe o astfel de dieta.
10. Stomacul place opțiunile noastre de meniu de vara sunt:
1) Umplute legume.
2) deserturi cu fructe de pădure proaspete și legume, salate, cereale pentru micul dejun cu adaos de fructe sau de fructe, iaurt, fructe de pădure acasă piureuri improvizate, quiche brânză, etc.
3) Crema de legume de sezon.
4) Mere coapte sau pere cu scorțișoară.
5) legume la gratar (vinete, ardei, porumb), hash asupra kvass sau kefir.
6) salate de legume cu fructe de mare (de exemplu creveți cu avocado).
7) salată de varză marină.
8) dovleac copt condiment.
9) țelină alimentară, spanac, sparanghel, și leguminoase.
Ascultați sfatul propriului său stomac - iar vara va flutura, uita de greutatea in plus si nu cunoaște cuvântul „gravitate“, „disconfort“, și așa mai departe!