Rularea pentru pierderea in greutate.
Rularea - este cel mai natural pentru sportul uman. Strămoșii noștri în viața podelei a fost efectuat pe termen, în timp ce de vânătoare, de exemplu, astfel încât comentarii de funcționare pentru pierderea în greutate par pur și simplu lipsit de sens, după toți acești ani. Evoluția a adaptat mușchii picioarelor noastre în cel mai bun mod. În viața modernă, atunci când cea mai dificilă parte la vânătoare - este de a apăra linia lungă la supermarket, care rulează a devenit un panaceu pentru oamenii care sunt supraponderali. Pentru că în timp ce jogging am întețește pulsul, cu atât mai repede metabolismul, inclusiv arderea grăsimii. Dar mulți oameni, din păcate, nu știu cum să înceapă. Să examinăm în etape.
În cazul în care rula este cel mai bun?
Deci, vă decideți să fugi, bine. Ați citit, probabil, articolul precedent și a ales un pantof sport pentru toată lumea. Din păcate, mediul în orașele mari au săraci și să fie difuzate pe străzi de fum va provoca o mulțime de daune organismului. Pentru cei care locuiesc în orașe mari sau departe de parcurile și pădurile, există benzi de alergare.
Pro banda de alergat:
- Te-a stabilit ritmul rula. Acest lucru vă permite să monitorizeze pulsul, să nu depășească valorile admisibile. Și întotdeauna puteți vedea cât de mult ați rulat și la ce viteză.
- Puteți rula în orice moment și în orice vreme. Camera este întotdeauna luminos și uscat.
- Posibilitatea de a regla înclinația benzii pentru a simula creșterea.
- Nu există câini, Bunici, țânțari, marcate în nas și alte „bucuriile“ ale sportivului.
- absorbție de șoc buna datorita banda de cauciuc. Mai puțin probabil să se accidenteze.
Contra rula pe drumul cel bun automat:
Tehnica de rulare este complet diferit. Sarcina pe mușchii picioarelor de câteva ori mai mici decât atunci când rulează pe teren, deoarece nu există nici o „fază de zbor.“ Deci, nu este cea mai bună opțiune pentru cei care, în plus față de pierderea în greutate, doresc să „umfle“ picioare.
Rularea pe stradă.
Rularea pe o suprafață fixă - este un sport complet diferit decât rulează pe o pistă de curea în mișcare. Pentru acest tip de curse nu se potrivesc pe străzi cu o mișcare activă a mașinii, hard asfaltul. Cel mai bine este de a rula în parc sau în pădure. Un alt dezavantaj - nu cunoaște distanța și cantitatea de calorii arse în timpul atlet exercițiu (cu excepția cazului, desigur, el a uitat să descarce Endomondo pe care am scris recent.). Dar, printre toate aceste dezavantaje, există un mare plus. Rularea funcționare eficientă pe o pistă de pe stradă datorită faptului că organismul petrece mult mai multa energie si rapid descompune tesutul gras. Este, de asemenea, implicat activ mușchii picioarelor devin mai puternice și mai solide.
Cum de a rula - cu deget de la picior sau călcâiul?
În întreaga istorie a rulajului a fost o mulțime de dezbateri aprinse în rândul oamenilor de știință, sportivii profesioniști și medici, precum și pentru a pune un picior la aterizare. Ca de obicei, câștigătorul nu a fost în dispută. rulează stilul este diferit pentru fiecare persoană. și pot oferi recomandări specifice prezentate aici.
Rularea cu noaptea - mai ușor, creează mai puțin stres asupra articulatiilor. Sock, luând lovitură pe pământ, este un absorbant de șoc bun. Dar există o problemă - acest tip de a alerga destul de natural pentru persoana medie! Suntem cu toții obișnuiți să meargă cu tocuri, și este foarte greu de a reconstrui. Dar există un truc. Pentru picioarele sunt folosite pentru a, încerca să se plimbe în jurul valorii de apartament, fără a atinge solul cu călcâiele. Apoi, începe încet, într-o etapă jumătate a alerga. La început va fi dificil, dar o săptămână mai târziu mușchii se vor obisnui. și puteți încerca mâna la stradă. Rularea în loc pentru pierderea in greutate este aproape inutil, așa cum este trist.
Muzică pentru alergare și antrenament.
Mulți nu cred chiar despre asta. Cu toate acestea, ritmul muzicii afectează foarte mult starea noastră interioară. Când activă, muzica rapid, vom creste involuntar ritmul, ceea ce duce la o epuizare rapidă a forțelor de rezervă. Slow muzica reduce capacitatea noastră, încetinește ritmul cardiac și împiedică creierul și picioarele sincronizate.
Doar nu uitați că urechile - una dintre căile noastre de comunicare cu lumea exterioară. Dacă ascultați muzică tare în timp ce jogging în jurul valorii de oraș, puteți rula accidental trecătorilor, nu să audă un vecin Barbosa, care și-a pus ochii pe spinare, sau sări peste semnal de mașini. În plus, pentru a asculta sunetele naturii pot fi extrem de util prea.
Tackle de funcționare pentru pierderea în greutate de azi - rezultatele nu se vor ține în așteptare! Vă mulțumesc pentru atenție, și de succes jogging! Până când ne vom întâlni din nou. )