Cum să recunoască și să devină conștienți de propriile emoții.
În ciuda faptului că anumite emoții (deși nu întotdeauna puternic și clar definite), suntem în mod constant, pentru a înțelege propria lor stare emoțională, în mod corespunzător recunosc emoțiile lor nu este întotdeauna ușor.
Nu fără motiv, în arte, și în multe psihologice în timpul domniei de vedere asupra emoțiilor ca partea „întunecată“ a personalității - ceva greu cu mâna, dar imposibil de cunoscut, omul interesant, literalmente l-au obligat să acționeze modul în care acestea fac. Motivele rezidă în însăși trăsăturile acestui fenomen psihologic.
În primul rând. emoțiile rar văzute în forma sa pură - este aproape întotdeauna o persoană care se confruntă cu un fel de combinație mai mult sau mai puțin complex de emotii diferite.
În al doilea rând. răspunsurile fiziologice care însoțesc fiecare dintre emoțiile, au multe în comun: dificultăți de respirație și palpitații, tensiune musculară poate fi „simptomatic“ și frică, și mânie, și anticipare plină de bucurie. Prin urmare, senzațiile corporale, de asemenea, nu numai că nu pentru a aduce claritate în identificarea unei anumite emoții, dar poate, dimpotrivă, da un indiciu fals.
În al treilea rând. fiecare dintre noi din copilarie sunt învățați să gestioneze emoțiile. Din păcate, ideea de cum să facă acest lucru, în principal datorită culturii și tradițiilor, dar nu corespund întotdeauna la bunăstarea psihologică a fiecărui individ în parte. Unul dintre primii atacat de emoția publică de furie în cele mai multe culturi moderne (! Și, în orice caz, Europa) mânia este considerată inacceptabilă, nociv, periculos.
Este clar faptul că restricția privind libera exprimare a furiei - o măsură necesară pentru supraviețuirea societății. Pe de altă parte, de a distruge această emoție pentru totdeauna, ca o ciuma bubonică virus sau variola, este imposibil: este imposibil punct de vedere tehnic și, în plus, vom găsi chiar și un astfel de instrument magic, ar fi încă inacceptabil să-l folosească - pentru că mânia are nevoie de un om pentru a supraviețui, pentru , la momentul potrivit pentru a se proteja sau pentru alții.
Rezultatul este o foarte ambivalentă situație: furie familiară fiecăruia dintre noi, dar am învățat din copilărie că „nu ar trebui să“ simți, și chiar mai mult - pentru a arăta.
Un pic mai puțin dramatic, dar, de asemenea, destul de descurajat în mod activ de către societate și emoția fricii. O astfel de pozitiv cum ar fi emoțiile, cum ar fi bucurie și interes, de asemenea, sunt persecutați: copiii și apoi a spus că nu trebuie să arate curiozitate excesivă și exprima prea violent încântarea - mai ales dacă ocazie, din punctul de vedere al adulților, care nu merită.
Ca urmare, multe dintre emoțiile noi „nu știu“, pur și simplu pentru că le considerăm inacceptabile.
Și într-un cerc vicios: emoțiile sunt considerate „nerezonabile“, este dificil de controlat și periculoase. Prin urmare, ei se luptă să țină în frâu - pentru a suprima sau supune regulamentului conștient care interzice experiența lor liberă și de exprimare complet. Ca urmare, suntem din ce în ce atinge pierde cu propria lor sferă emoțională, și datorită faptului că slab versat în emoțiile lor, sunt vulnerabile sub atac violent lor.
Din ceea ce a fost spus deja, probabil, devine clar cât de important este încă să învețe să înțeleagă lumea lor emoțională, de a discerne și de a înțelege emoțiile lor. Indiferent de exact cum aveți de gând să se ocupe de ele - pentru a pune sub controlul minții sau a-și exprima în mod liber, - pentru a începe toate la fel, este necesar să se înțeleagă ceea ce simțiți. Psihologii dezvoltă necontenit metode de a preda oamenilor recunoașterea și înțelegerea emoțiilor.
O astfel de metodă - formarea sensibile (de exemplu, dezvoltarea sensibilității ..).
Renumitul psiholog Karl Rodzhers a descris ceea ce se întâmplă în cadrul acestei formări urmează.
Leading de formare oferă publicului de a vorbi despre ei înșiși, sentimentele lor, dar el este limitat doar la câteva remarci din când în când, în orice caz, fără a lua un rol de conducere - care, desigur, inițial de așteptat de la el de formare participanților. Destul de repede participanții încep să experimenteze confuzie și iritare, deoarece situația actuală nu este clar pentru ei, pentru că de obicei oamenii care caută ajutor psihologic, speranța că psihologul va fi lor „trata“ - întrebări detaliate, pentru a face recomandări. De fapt, în formarea grupului sub vindecare de bază și importanța dezvoltării sunt relații, interacțiuni care au loc între oameni. Odată ce situația din grupul este încălzit la un anumit punct de mare, participanții încep mai mult sau mai puțin exprima deschis emoțiile lor - deși inițial negativă, asociată cu iritarea și neînțelegerea a ceea ce se întâmplă.
Creșterea gradului de ansamblu a emoționale determină ca membrii trupei sunt mai deschise, și vă permite să creați noi, încredere în relație între ele. Treptat, există o atmosferă de sinceritate și de interes reciproc, oamenii nu se mai ascund adevăratele sentimente.
participanții Senzitivnost a crescut de fapt, ei sunt instruiți să recunoască emoțiile oamenilor din jurul lor, să respecte și critica acei participanți care încearcă să se prefacă sau ascunde sub nici o formă. Un astfel de schimb intensiv de emoții, feedback-ul constant între membrii grupului conduce la faptul că oamenii încep să recunoască și să înțeleagă emoțiile și alte persoane, și propria lor cu mai multă precizie.
Notă importantă: imersiune într-un punct de fierbere „vas emoțional“ pentru cineva poate fi nu numai util, ci și într-adevăr periculos!
Noi toți trebuie să fie capabili să înțeleagă emoțiile și sentimentele altor persoane lor, dar nu toată lumea este dispusă să fie într-o atmosferă de sinceritate completă și critici, uneori, nemilos. Formarea de sensibile (ca orice altă pregătire psihologică, care implică extrem de strânsă cooperare cu membrii grupului) poate aduce beneficii enorme, dar omul a avut o sensibilitate dornici de a critica, care nu au un respect de sine mai mult sau mai puțin stabil, această metodă poate provoca traume psihologice dureroase.