Cum să scapi de Greutate rapide
Nu este nevoie să se recurgă la diete stricte, care sunt foarte dificil de îndurat, sau istovitoare de formare în sala de sport pentru a pierde în greutate, cele câteva kilograme în plus în ajunul verii.
Pentru a pierde in greutate rapid și ușor, pentru a face destul de câteva mici modificări în stilul tău de viață și să acorde o atenție la unele obiceiuri.
- Creșterea activității fizice, a muta mai mult. Aceasta este regula de bază care stă la baza tuturor celor ulterioare.
- Ajustați cantitatea de alcool consumată. Așa că sunt de economisire nu numai ficatul, dar, de asemenea, reduce cantitatea de calorii consumate și va fi în măsură să controleze apetitul, care de obicei crește după consumul de alcool.
- Nu-ți face griji. In situatii de stres, corpul nostru produce cortizol, un hormon responsabil pentru acumularea de grăsime, în special în zona abdominală.
- Bea multă apă. Diferite studii au arătat că o mare cantitate de apa consumata (nu exagera, vorbim despre în cantități rezonabile! Limite) ajuta la arderea caloriilor mai repede.
- Bea apă rece. Corpul tau va petrece mai multe calorii pentru a incalzi apa si corpul tau.
- Limitați aportul de glucide, în special cele cuprinse în dulce. Mănâncă mai puțină pâine și paste făinoase, precum și bomboane, cookie-uri, inghetata, prajituri.
- Brânză, iaurt și lapte. Din fericire, aceste produse nu trebuie să renunțe, dar dacă doriți să piardă în greutate, du-te la un conținut scăzut de grăsime brânză, iaurt și lapte.
- Dacă sunteți obișnuiți să manca mai mult de trei mese pe zi, nu uitați să aibă o mușcătură. Desigur, numai alimente cu conținut scăzut de calorii ar trebui să fie consumate. Cea mai bună opțiune este un măr - se umple stomacul pentru a satisface foamea, dar nu face rău pentru figura ta.
- Exercitarea. Un stil de viață sedentar - principalul dușman al armoniei. Asigurați-vă viața ta o activă - mai mergeți pe jos, pe scări în loc de lift, iar seara în fața televizorului preferă o plimbare în parc.
- Reduce porțiuni. Răsfățați-vă în feluri de mâncare preferate, dar reduce în mod semnificativ porțiunile.
- Evitați sifon și băuturi dulci. Apa plată este încă cea mai bună soluție. Și nu numai o figură subțire, dar, de asemenea, pentru sănătate.
- Nu fi distras atunci când se iau alimente. Puteți mânca mai mult decât în mod normal, vizionează emisiunile TV preferate sau citind cărți și ziare.
- Țineți evidența intestinelor. În funcție de vârsta și greutatea, intestinul poate colecta pana la 5 - 10 kilograme de excesul de greutate. Curățați în mod regulat intestine. Acesta va fi foarte bun pentru silueta si sanatatea ta.
- Somn fără o pătură. Corpul tau va cheltui mai multe calorii pentru încălzirea corpului tau.
Acestea sunt câteva reguli simple va ajuta să piardă în greutate, fără nici un efort de a pierde in greutate la domiciliu rapid și corect fără dietă, fără a afecta sănătatea, din nou în formă, au o figură subțire și nu necesită mult efort.