Se încarcă articole.
Toate ne-am confruntat cu acest lucru întâlnite periodic. Ai venit în cameră și îți dai seama că nu doriți să tren. Asta e viața mea. Acest lucru este normal și se întâmplă pentru toată lumea. Personal, am în permanență această condiție. După analiza motivele pentru care am ajuns la concluzia că principalele motive pentru această reticență de a instrui doar două.
1. Oboseala. Și nu oboseala cronică și de astăzi, care se acumulează în fiecare zi.
2. Monotonia. Cum să nu se răcească, dar în varietatea de construcții de formare sală de sport nu straluceasca. Și această lucrare monotonă, mai devreme sau mai târziu devine neinteresantă și plictisitoare. Cu alte cuvinte - antrenament plictisit.
În legătură cu toate acestea, vă sugerez 5 opțiuni, cum să te practică, în cazul în care nu doresc să. Toate aceste opțiuni am periodic au fost aplicate cu succes pentru ei înșiși.
1. Schimbarea de formare
Această opțiune este bună dacă sunteți într-adevăr obosit de a face același lucru. Esența este destul de simplu - nu ceea ce ai nevoie pentru program, și acele exerciții pe care vreau să le fac. Mai mult decât atât, în greutate, numărul de repetiții și abordări iau de asemenea, după cum vedeți potrivit. În general - poimproviziruyte.
Dezavantajul acestei metode este că, dacă te antrenezi cu un antrenor. ei destul de greu pentru a convinge de a folosi această metodă. Dar, după cum m-am tren, eu folosesc adesea. Este mai bine de a practica acest lucru decât deloc.
2. înșelăciune psihologică
El este aici, în ceea ce. Când nu sunt ceea ce nu vrei să-și exercite, atunci îți spui, „OK, voi încălzi doar în sus și totul.“ Creierul tau ai un raspuns ceva de genul: „OK, bine, face un warm-up, dar mai mult decât orice nu voi face.“ Tu faci un warm-up și apoi cred că, „Ei bine, un cuplu de abordări și totul.“ Iată cum faci tot antrenamentul, spunându-mi că o pereche de abordări și că e de ajuns.
Cel mai important lucru - pentru a începe. Și tu ești mult mai ușor de a începe, dacă te convingi că te vei face doar un pic și, în orice moment se poate opri programul de antrenament. cel cu mine puțin, această metodă funcționează foarte bine. Principalul lucru - să știe că, dacă vă opriți într-adevăr exercitarea ori de câte ori doriți.
3. Predtreniki
Ei bine, este un clasic. Toate complexele de pre-antrenament conțin substanțe psihoactive. Cum ar fi yohimbe. cafeina si guarana. Asta este într-adevăr predtrenik poate provoca pe care doriți să practice. Doar nu exagerati. Nu aveți nevoie să bea înainte de fiecare antrenament. Mai bine bea timp de 20 de minute înainte de antrenament. Deci, alege pe cele în care mai multe dintre aceste 3 din aceasta. Sau puteți lua în afară Guarana. De exemplu, aici.
4. cerți cu cineva
Acesta este menit să facă ceva pentru a contesta sau de a adăuga la elementul de formare al competiției. Să presupunem - să argumenteze, care este mai mult sau mai strânge otozhmotsya. Cel puțin, aceasta este întotdeauna oamenii adaugă motivație. La urma urmei, oamenii din rivalitatea de sânge. Dar, personal, eu fac un pic diferit. Întrebați pe cineva din public: „Ce crezi, de câte ori am trage în sus?“. Răspunde-mi, și încerc tot posibilul pentru a face mai mult, sau cel puțin la fel de mult. Dar există un avertisment. Trebuie să întrebați pe cel care este conștient de capacitățile, sau nu atât de interesant.
Ei bine, sau poți doar pe cineva pentru a concura în diferite exerciții.
5. Găsiți un partener
Fiziologi, au arătat că, într-un cuplu de formare mai eficiente cu aproximativ 25%. Asta este, dacă nu vă simțiți ca exercițiu - a găsi o persoană din public, care face destul de mult ceea ce ai nevoie și de tren cu el. Este de dorit să se facă nu numai același exercițiu, dar poate fi chiar aceeași greutate.
Me această metodă, de asemenea, funcționează bine. Este clar că această persoană ar trebui să fie în mod ideal, prietenul tău. Așa cum va fi destul de prost dacă vă plimbați în jurul camerei și stick la toate, cer să se antreneze cu ei.
1. Toate cele 5 moduri de a te face practica am încercat să-și imagineze. toti au de lucru. Eficacitatea lor depinde în mare măsură de motivul pentru care nu doresc acest lucru. Din motive de „oboseala“ o potrivire bună toate, dar prima metodă. Din motive de „uniformitate“ este foarte potrivită 1 și 5 din drum.
2. Dar, de regulă, din cauza reticenței de a instrui atât din aceste motive. Doar ceva mai mult, unele mai puțin. Trebuie doar să selectați metoda dorită sau o combinație de metode. De exemplu: zhahnut predtrenika și schimba antrenament. Pe drum, a face pe cineva unele abordări în dispută. Există mai multe combinații.
3. În cazuri rare, pot lipsi complet de un antrenament. Acestea sunt momentele în care îți dai seama că reticența de a instrui din cauza oboselii cronice severe. Atunci mai bine du-te și să dormi. Mult noroc!
opinia expertului
Borisov Nikolay - antrenor, campion român în powerlifting
Cred că problema „nu vrea să“ vină peste oricine care antreneaza de ani de zile. Ilya a sugerat posibile modalități de rezolvare a problemei pentru o varietate de tipuri psihologice.
Personal, am tratat întotdeauna bine prin a doua metodă. El a spus el însuși: „antrenament pentru a fi făcut în orice condiții, iar pacientul nu doare.“ Nu a existat nici un astfel de caz, că, după un bun warm-up nu a vrut să antreneze. Acest lucru se datorează fiziologic: quickens pulsul, crește presiunea, dilata capilarele. Ca o consecință, crește eficiența. Apoi, el a surprins: abia stampilat se lăsă pe vine, și apoi doriți să repetați-planul de mai sus pentru a face 180. Este posibil să nu funcționeze dacă va rula la nimic. Warm-up ar trebui să corespundă formării.
Mulți sportivi au început să tune în formare grele pentru câteva zile. Cred că aceasta este o greșeală. Deversarea „bateriile“ ale sistemului nervos, până atlet antreneaza mental, și o siguranță antrenament reală și dorința rămâne. Este mai bine să se încălzească pe cântar nu cred că curaj va apărea atunci când ajunge la ei.
Partajați-le cu prietenii tăi