Decizia de a merge la sala de sport - un pas important și serios. Prima sesiune este amânată pentru luni, iar apoi există un alt motiv pentru transferul planificat. Greutatea în plus nu merge, dar organismul nu este obtinerea elastic și se potrivesc. Acum cinci ani, oamenii de stiinta americani au efectuat un pic de cercetare și a aflat oamenii principalele scuze pentru a nu face exercițiile. Cele mai frecvente meteorologice nefavorabile au început și teama de intensitate exercitiu. Într-un cuvânt - lene. Dar cum să te face să-și exercite? Dar, doar pentru a începe.
La revedere zona de confort
zona de confort - o zonă de spațiu de locuit, oferind persoana un sentiment de siguranță și confort. Când încercați să iasă din ea înainte de începerea rezistenței la noi și neexplorat. Este un pas înainte deschide locul în care se întâmplă lucruri uimitoare. Rock presa incomodă, dar apoi într-un mod diferit de a realiza stomac plat și tonifiat nu va funcționa. Lupta împotriva fricii și a principiilor proprii de refracție ajuta să treacă pragul sălii de sport. Da, prima dată, va fi incomod și singur. Dar, în timp, acesta este un cuplu de ore de muncă pe o nu trebuie ratat.
Din obișnuință
Unii oameni cred că poți crea un obicei timp de 21 de zile. Aceasta este perioada minimă pentru formarea sa. Trebuie să faceți în mod regulat exerciții. Fiecare returnează o pasă înapoi la început. După ce a luat decizia de a se angaja în sport, se întâmplă să depună toate eforturile pentru a îndeplini planul. Nu există obstacole care nu ar trebui să împiedice acțiunea.
Repetiție în termen de 40 de zile întărește obiceiul până când se dezvolte în sens invers. După această perioadă, vă puteți relaxa un pic și lăsați câteva ori să rateze excursie la sala. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că programul de antrenament - o parte importantă și plăcută a vieții de zi cu zi.
Jos cu lipsa de timp
Așa cum se spune: vrei - vei gasi timp, nu doresc să - găsi un motiv.
Concurența - motorul progresului
concurență sănătoasă este întotdeauna binevenit. Acesta stimulează plat pe deplin. În acest scop, concursuri, campionate și turnee.
Pentru a obține un rezultat, psihologii sunt sfătuiți să caute un adversar demn de a dorința de a fi cel mai bun forțat pentru a instrui și de a crește treptat sarcina. Metoda este aplicabilă în special pentru bărbați, duce drumul, ei nu sunt obișnuiți să recunoască înfrângerea și lipsa de voință. fiziologi sportive recomanda la sala de sport după locul de muncă sau în week-end cu un prieten, coleg sau una dintre rudele. Omul Gym generează responsabilitate și durabilitate în afaceri.
Fetele neagă adesea că acestea sunt inerente în competiție. Dar dorința de a fi mai subțire și agil decât un coleg pinten întotdeauna la acțiune. Principalul lucru este să nu se implice. date proprii permanente comparație ar putea duce la frustrare.
Văd obiectivul - nu văd obstacole
Scopul propriu-zis este jumătate din succes. Este necesar să se definească în mod clar dorit. Acest lucru va ajuta să-și planifice acțiuni concrete pentru a atinge. Cu toate acestea, există o opoziție: obiectivul nu ar trebui să fie la plural. În primul rând a lua un lucru și apoi altul. Pentru o mai mare motivație psihologii recomanda să stea pe fotografii de perete sau colaje. Este imperios necesar pentru a pune un anumit interval de timp pentru a evalua eficacitatea instruirii.
Dovedit moduri de a motiva
Mai multe metode eficiente de motivare pentru a ajuta la dezvoltarea obiceiul de a lucra în sala de gimnastică.
abonament cu plată
Cel mai bine este de a cumpăra un abonament pentru o perioadă lungă de timp, pe propria lor cheltuială. Acestea sunt mai ieftine decât pe termen scurt, iar banii au pierdut nu este ideea va începe să se fierbe oala. complexe sportive majore sunt de multe ori în sala includ un antrenament cu un antrenor personal. El va ajuta și vă spune cum să faci exercițiile.
plan de intervenție
În viață există circumstanțe diferite, care se pot sparge chiar și cea mai puternică motivație pentru sport. De exemplu, boala de rude și așa mai departe. În orice caz, ar trebui să aibă un echipament de rezervă pentru antrenament la domiciliu, pentru a fi în măsură să elaboreze o oră sau două. Dacă nu vă simțiți bine, aveți nevoie pentru a efectua cel puțin un plan. clase programate nu pot fi omise. De exemplu, executați 15 minute în loc de o oră. Dacă pur și simplu nu simt ca ar trebui să înceapă cu exerciții preferate.
carte de formare
Frumos jurnal sau un calendar pentru a ajuta la monitorizarea realizării obiectivului și nu pierdeți lecția.
Răsfățați-vă
Lupta pentru un corp frumos, nu este posibilă fără a se adapta dieta. Mulți spun că este dificil să se așeze pe o dieta. Nu e nevoie. Prăjituri și produse de patiserie nimeni nu anulează. Ei pur și simplu se întâmplă să reducă suma pe care efortul nu a fost în zadar. De-a lungul timpului, în loc de o doză regulată de zahăr va dori să mănânce fructe și legume sănătoase.
accesorii sport
Ce ar putea fi mai bine de formare melodiile preferate? Listă de redare a compozițiilor energetice provoca și de a da putere. Studiile au arătat că cei care sunt angajate în muzică, fac exerciții fizice și activă mai mult timp. formă frumoasă motivează camera du-te. Amintiți-vă să vă răsfățați cu un lucru nou.
sportiv
Mult timp plecat sunt anii în care părinții sunt nevoiți să meargă la sala de sport urât. Orice persoană are dreptul de a-și alege propriul sport pe placul lor. De obicei, baieti prefera clase în baschet sau box, iar fata este potrivit pentru Pilates sau yoga.
Reducerea controlului
Expertii recomanda sa se oprească să cântărească și să măsoare volumele de zi cu zi. Vă rugăm să lăsați greutate în plus, și musculatură apoi incrementat. În acest caz, mărturia greutăților, uneori, nu încurajatoare.
vom arde poduri
Pentru motivație, puteți face cu pariul prieteni. Premiul trebuie să fie ceva util. De exemplu, cel care pierde este obligat să treacă prin strada principală într-un costum de baie. bomboane de ciocolată de placi de ceramica si o sticla de bere nu va face. Reticenta de a pierde forța de a instrui în fiecare zi.
de timp
antrenament dimineața nu va interfera cu activitatea sau programul de școală. Dar, pentru a iesi din pat într-o dimineață rece, puterea nu pentru toată lumea. Desigur, activitatea fizică ajută să se trezească și pregătiți-vă pentru o zi plină. Dar mai bine să se antreneze într-un timp confortabil, fără a face violență de la propriul corp. exerciții de seară aduc același efect, trebuie doar să le dețină pentru cel puțin două ore înainte de culcare.
Comunicarea cu colegii
Prietenii nu împărtășesc întotdeauna interesele. Internet ajută să găsiți prieteni cu care, în orice moment, puteți discuta despre povara grea a luptei pentru un corp frumos.
Dimineața pe care doriți să dormi, iar seara acolo. Cum poți forța să-și exercite în mod regulat? Răspunsul este simplu: nimic. Nu este nevoie să le bat joc și sunt forțați să facă afaceri neiubit. Bună companie, o sală de sport cu echipamente de calitate și antrenor profesionist clase literalmente zavlekut. Sport - nu este munca grea, și joc distractiv de bună utilizare. În plus, efortul de plătit.
- pentru femei
- Nutriție și dieta
- pregătire
- interesant
- motivație
- întrebări cheie
- medicamente
- steroizi anabolici
- agenți de farmacie
- Tehnici și formare
- cardio
- Instruiri și programe
- alimente
- alimentația corectă
- nutriție sport
- exerciții
- Piept și apăsați
- Picioare și spate
- Brațe și umeri
- genuflexiuni Plie - echipamente de pus
- Keto dieta - pentru pierderea rapida in greutate
- Cum pentru a pompa presa - construiesc o burta perfecta
- Cum să mănânce înainte de un antrenament
- Alternanța proteinelor si carbohidratilor
online populare
- Exercitii pentru muschii abdominali oblici
- O variație a unității de tracțiune verticală
- Set musculare pentru subtiri - sfaturi pentru începători
- Avantaje și prejudicii de ulei de pește - cum să facă sportivii?
- Consumul de brânză pe timp de noapte