Vitamina dieta - este cel mai util pentru dieta organismului, datorită căreia puteți pierde în mod semnificativ în greutate și de a îmbunătăți sănătatea lor.
Mai ales vitamina pierdere în greutate dieta este de a maximiza excluderea alimentelor carbohidrați din meniu, ca din cauza poporului ei câștigă în exces de greutate.
In schimb, proteine si vitamine sunt prezente în meniul de vitamine în cantități suficiente, și afectează organismul ca urmare a unui mod pozitiv:
- Îmbunătățirea metabolismului;
- Stabilizează metabolismul;
- Normalizeaza activitatea tractului gastro-intestinal.
produsele autorizate
Principiul de bază de vitamina dieta este de a interzice anumite produse, în scopul de a reduce valoarea energetică și consumul caloric:
De-a lungul dieta, puteți mânca fără restricție:
- fructe;
- Legume proaspete, fierte sau fierte;
- Sucuri și băuturi din fructe;
- Orice verdeață.
Cât de mult pot pierde
Apropo de asta, cât de multe kilograme de frunze pe vitamina dieta, ar trebui să ia în considerare durata acestuia: media pentru greutatea săptămână este redusă cu 5 kg.
Beneficiile de vitamina dieta:
- calorii scăzut;
- rezultat rapid;
- Beneficiile pentru întregul corp.
În ciuda ultimul punct, persoanele cu afectiuni cronice, înainte de utilizare în dieta de vitamine, trebuie să consulte un medic.
Vitamina dieta: rețete pentru meniul de pierdere în greutate
Reguli de vitamina dieta
- In timpul zilei, este necesar să se bea de la 1,5 până la 2 litri de apă, fără gaz;
- În plus față de aceste produse, să fie excluse din meniu, prăjit, afumat, produse dulci și făină.
dieta proteine timp de 10 zile - Vitamina
- 08.00: vom mânca două gălbenușuri de ou fiert;
- 10.00: mananca un grapefruit;
- 12.00: gatiti pieptul de pui (200g);
- 14.00: o gustare două mere;
- 16.00: mânca 200 g pește fiert;
- 18.00: vom mânca o portocală.
Ou - vitamina dieta
Cel mai lung Modul de alimentare este considerat a fi exact ca si dureaza 4 saptamani. În acest timp, puteți mânca numai ouă, legume și fructe, iar greutatea se reduce cu 7-10 kilograme.
Meniul aproximative timp de 4 săptămâni:
- Micul dejun portocaliu și două ouă fierte;
- Pranz sau file de piept de pui fiert (200 g);
- salata Cina de legume, două ouă fierte, pâine prăjită și grapefruit.
Vitamina dieta pentru imunitate
În scopul de a consolida imunitatea, în termen de 10 zile trebuie să mănânce legume și fructe fierte sau proaspete, și va fi eliminată din cartofi dieta, struguri și persimmons. În acest caz, puteți pierde în greutate de 5-7 kg ușor.
- Pentru micul dejun, frecați cu morcov proaspăt și mere, se amestecă, se adaugă 1 ch. L. miere și îmbrăcat cu suc de lămâie. Mancam salata si consumul de ceai verde;
- La masa de prânz, suc de fructe de pădure băutură și portocale vom mânca;
- Cina de legume tocană, supă, piure de cartofi, bea un decoct de măceșul;
- O după-amiază gustare fructe sau legume;
- Cina fierte sau legume fierte, caviar de sfeclă, bea ceai cu lamaie.
Vitamina dieta pentru femeile gravide
In timpul sarcinii, nu ar trebui sa mananci pentru doi - promovează creșterea în greutate rapid și aduce prejudicii copilului. Pentru a elimina greutatea suplimentară și stabilizarea creșterii în greutate, în conformitate cu termenul, se recomandă 1 dată în 2 luni pentru a adera la acest regim de 7 zile.
Exemplu de meniu pentru această săptămână:
- În dimineața vom mânca brânză de vaci conținut scăzut de grăsime (150 g) de verde ceașcă de ceai de băutură;
- După câteva ore, mananca o banana si un mar;
- Masa de prânz supă de legume cu o bucată de carne macră, suc de băutură sau compot;
- La masa de prânz mânca salata 200g;
- salata Cina de ton, rucola, avocado, tomate, bea chefir.
Vitamina dieta pentru par, piele si unghii
În scopul de a consolida părului și unghiilor, curățare a pielii, dieta aceasta saptamana este cel mai bine utilizat în toamna și iarna, atunci când organismul este slăbit și mai ales are nevoie de vitamine. Produsele rămân aceleași - legume, fructe, carne slabă, dar salate pot fi reumplute cu uleiuri vegetale.
Exemplu de meniu zilnic:
- Micul dejun ridiche salata verde, ulei de măsline, și mănunchiului caș;
- Cinam fiert macrou (200 g) și salată de legume;
- 100 g de brânză cina, tei bea ceai cu miere.
Vitamina dieta pentru ochi
Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți
Prin scăderea din punctul de vedere dieta exclude toate alimentele grase, și să o înlocuiască vine vorba de afine, spanac, morcovi, porumb, trandafir sălbatic, caise, nuci, ceapa si usturoi, hering și sfecla. Aceste produse trebuie să fie utilizate în meniul pentru viață, dar pentru a încetini procesul de pierdere este necesar să se utilizeze o dieta de 10 zile.
Exemplu de meniu pentru fiecare zi:
- Dimineața vom mânca o salata cu sfecla si morcovi, bea ceai verde;
- Snacking orice fruct;
- salata Cina cu spanac si supa de legume;
- La masa de prânz am mânca o mână de afine;
- Cina pereche cartofi fierți și hering, iaurt băutură sau ceai.
Dieta pentru cocktail-uri de vitamine
Toate 4 din ziua în care ar trebui să bea lapte sau suc de băuturi cu fructe sau fructe de pădure. Această opțiune este mare pentru descărcarea corpului si pierderea in greutate de 3-5 kg.
- cocktail mic dejun lactic căpșuni (300 ml);
- Prânzul cu amestec de iaurt si banane (200-300 ml);
- Pentru cină, vom face același cocktail, precum și pentru micul dejun.
Reteta milkshake cu căpșuni:
- In 200 ml de lapte se adaugă căpșuni;
- Bateti toate mixer
Restul amestecurilor sunt preparate în conformitate cu același principiu.
Vitamina dieta Madonna
Regula principală a dietei Madonna este de a exclude din produsele sale de cafea și amidon, precum și un echilibru corect de carbohidrați, grăsimi și proteine (40:30:30). Pentru a mânca în orice moment, și numai atunci când există o senzație de foame. Lipirea la un astfel de regim, se recomandă ca nu mai mult de două săptămâni, iar cifrele de greutate sunt reduse cu 5-7 kg.
Madonna pe meniu în fiecare zi:
Spring vitamina dieta
Dieta pentru sezonul de vară pe plajă, în 5-7 kilograme recomanda aceasta dieta, care dureaza 14 zile si se bazeaza pe fructe, legume si alimente bogate in proteine.
Estimată meniu de zi cu zi:
- Micul dejun ou fiert, consumul de ceai verde;
- O gustare întreg grapefruit;
- Cinam 200 g de carne de vită fiartă și salată;
- Dupa-amiaza salata de castraveti gustare cu otet;
- Cina înăbușită spanac.
Vitamina dieta pentru vara
Cea mai tare perioadă este necesară pentru a reduce cantitatea de alimente grase, sau chiar elimina din dieta. Aceasta dieta pe cereale, fructe si legume nu dureaza mai mult de 10 de zile, pentru care se dovedește nu numai pentru a normaliza metabolismul, dar, de asemenea, să-și piardă aproximativ 7 kilograme.
Estimată meniu de zi cu zi:
- Micul dejun parte de fulgi de ovăz cu fructe de padure sau fructe;
- Snacking căpșuni, cireșe sau mere;
- Cina de pește și salate proaspete fierte;
- La prânz am mânca 100 de grame de iaurt;
- vinaigrette Cina fără mazăre și cartofi.
Medicii cred că vitamina dieta unul dintre cele mai sigure, deoarece conține aproape toate elementele necesare pentru organismul în dieta sa, și pare greu de foame. Cu toate acestea, nutriționiștii recomandă să rămânem la o astfel de dieta nu este mai mult de o lună - în caz contrar se poate dezvolta hipervitaminoză, care are un impact negativ asupra sănătății.
de vitamina dieta de ieșire nu este deosebit de dificilă, lucrul cel mai important - nu se apleca imediat pe alimente grase, și de a crește treptat cantitatea de calorii la 1500 de calorii pe zi.
Rezultatele de proteine-vitamina dieta, in functie de mai multe tin dieta, pur și simplu minunat:
- scăderea în greutate de până la 10 kg;
- Stare de sănătate bună;
- Îmbunătățirea vederii, pielii, părului și unghiilor;
- Consolidarea sistemului imunitar.
Feedback de la cititorii noștri
„Am avut loc la operațiunea de 4 săptămâni, și sa mutat foarte usor. Pe o perioadă de timp a decolat de aproape 10 kg, iar rezultatul mulțumit pentru că Este atât de departe singura dieta care ma ajutat să facă față fiind supraponderali "
„Abia am durat o vitamina dieta de vara: tot timpul a vrut să mănânce ceva gras sau prăjit - foarte mult ca carne. Am mâncat doar opt zile, dar în cele din urmă am scăpat de 5 kg "
„Am fost în stare să-și piardă în greutate este mare pentru tehnica de vitamina Madonna: în ciuda faptului că acesta conține alimente prajite, greutatea merge înaintea ochilor noștri! Doar o săptămână de astfel de alimente, și 4 kilograme este plecat! "