Esența vitamina dieta
În cazul în care dorința de a mânca o mulțime și fără discernământ domina încă bun simț, atunci felicitări - prima dată poate fi benefică, există doar trebuie să fie nu toate într-un rând, și numai legume și fructe. Sensul de vitamina dieta - refuzul plin de carbohidrați și grăsimi în favoarea legumelor proaspete, fructe și unele produse utile, care trebuie să mănânce până la un kilogram pe zi.
Vitamina dieta poate ajuta organismul fără a afecta alungi greutate in plus cu migală acumulate, și, în același timp, pentru a compensa lipsa de vitamine și normalizează funcția organelor interne. O oportunitate excelentă de a diversifica colectarea de placi de colesterol in organism mai util pentru el substanțe.
Mai ales vitamina dieta pentru pierderea in greutate
vitamina dieta utile pentru pierderea în greutate vă permite să curățați corpul, îmbogăți cu vitamine și fibre, pentru a efectua prevenirea bolilor cardiovasculare și a tulburărilor digestive, disfuncții tiroidiene, și să consolideze sistemul imunitar.
Din ce vitamine in dieta ar fi manca depinde de eficacitatea sa pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea stării de sănătate. Principalele vitamine sunt:
- vitamina C, care joacă un rol important în întărirea sistemului imunitar și crește rezistența la influențele mediului nocive (portocale, lămâi, mere, kiwi, etc);
- Vitamina A, care susține starea bună a pielii și destinate prevenirii bolilor respiratorii, ale tractului urinar și gastrointestinal (broccoli, alge marine, viburnum, ulei de pește, etc.);
- Vitamina K promovează coagularea sângelui și întărește sistemul musculo-scheletice (castraveti, ceapa, spanac, salată, broccoli, varză, morcovi, roșii, pere, banane, etc.).
De asemenea, trebuie să selectați ce vitamine din dieta sunt cele mai utilizate în mod activ, în cazul în care există în corpul deficitului lor.
În plus față de vitamine, seleniu joaca un rol important, care are o activitate antitumorală și capacitatea antioxidantă. Se găsește în pește, porumb, varza, nuci și mazăre.
Feedback-ul primit de vitamina bun dieta ca un sistem eficient de alimentare cu energie de tip fracționată, care elimina excesul de grasime, celulita si reduce senzatia de foame.
Dieta ar trebui să fie o fracțiune cu porțiuni mici de alimente care trebuie consumate la intervale de 2-3 ore. porțiuni frecvente mici de fructe și legume va ajuta obține suficient și pentru a evita sentimentele de foame dureroase.
Beneficiile de proteine-dieta vitamina
Principalele avantaje ale proteinei-vitamina dieta includ:
- bună saturație și lipsa de foame;
- nici un efect negativ asupra organismului;
- slăbire de înaltă performanță și de a elimina structurile de lipide care nu sunt necesare.
Atunci când vitamina dieta pentru pierderea in greutate poate avea un număr limitat de brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, și de multe ori trebuie să bea ceai verde și apă minerală necarbogazoase.
Vitamina meniuri dietetice
Meniu vitamina dieta ar trebui să constau dintr-o alternanță de fructe si legume cu produse proteice.
meniu zilnic estimat de vitamina dieta ar putea arata astfel:
- Prima zi - mic dejun: mere și legume proaspete; Pranz: ceai verde, făină de ovăz; pranz: un pahar de fructe de pădure; cina: salata, ceai verde;
- A doua zi - mic dejun: brânză de vaci, ceai verde; Pranz: piept de pui fiert; masa de prânz: o ceasca de iaurt; Cina: pește fiert sau fructe de mare, ceai verde;
- a treia zi - mic dejun: mousse de fructe; Pranz: supa de legume, vinete coapte; gustare: mere, suc de fructe; Cina: tocană de legume, ceai verde.
Feedback-ul pozitiv are vitamina dieta ca un regim alimentar conceput pentru a imbunatati imunitatea si normaliza procesul metabolismului.
Recomandări pentru pierderea în greutate dieta cu vitamina
Condiții suplimentare pentru a curata organismul si pierderea in greutate dieta cu vitamina sunt exercitii de tip scurt de aerobic.
Pentru a evita pierderea rapidă în greutate, aveți nevoie pentru a trece treptat la vitamina dieta pentru a pierde in greutate si pentru a mentine o greutate sanatoasa dupa dieta ar trebui să mănânce în principal, cereale, fructe și legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și pește.
Re dieta ar trebui să fie efectuată după o pauză de o lună, iar pierderea in greutate de greutate admisă pe lună ar trebui să fie nu mai mult de 5 kg.
După ce vitamina dieta este necesară pentru a menține forma fizică de mers regulat, jogging și înot, precum și pentru a consolida tonusului muscular exerciții de fitness necesare, tratamente și masaje de refacere.
vitamina dietă eficientă: mănâncă reguli, meniuri, rețete
Reguli de vitamina dietă simplă:
- In timpul zilei, este necesar să se bea de la 1,5 până la 2 litri de apă, fără gaz;
- În plus față de aceste produse, să fie excluse din meniu, prăjit, afumat, produse dulci și făină.
dieta proteine timp de 10 zile - Vitamina
- 08.00: vom mânca două gălbenușuri de ou fiert;
- 10.00: mananca un grapefruit;
- 12.00: gatiti pieptul de pui (200g);
- 14.00: o gustare două mere;
- 16.00: mânca 200 g pește fiert;
- 18.00: vom mânca o portocală.
Ou - vitamina dieta
Cel mai lung Modul de alimentare este considerat a fi exact ca si dureaza 4 saptamani. În acest timp, puteți mânca numai ouă, legume și fructe, iar greutatea se reduce cu 7-10 kilograme.
Meniul aproximative timp de 4 săptămâni:
- Micul dejun portocaliu și două ouă fierte;
- Pranz sau file de piept de pui fiert (200 g);
- salata Cina de legume, două ouă fierte, pâine prăjită și grapefruit.
Vitamina dieta pentru imunitate
În scopul de a consolida imunitatea, în termen de 10 zile trebuie să mănânce legume și fructe fierte sau proaspete, și va fi eliminată din cartofi dieta, struguri și persimmons. În acest caz, puteți pierde în greutate de 5-7 kg ușor.
- Pentru micul dejun, frecați cu morcov proaspăt și mere, se amestecă, se adaugă 1 ch. L. miere și îmbrăcat cu suc de lămâie. Mancam salata si consumul de ceai verde;
- La masa de prânz, suc de fructe de pădure băutură și portocale vom mânca;
- Cina de legume tocană, supă, piure de cartofi, bea un decoct de măceșul;
- O după-amiază gustare fructe sau legume;
- Cina fierte sau legume fierte, caviar de sfeclă, bea ceai cu lamaie.
Vitamina dieta pentru femeile gravide
In timpul sarcinii, nu ar trebui sa mananci pentru doi - promovează creșterea în greutate rapid și aduce prejudicii copilului. Pentru a elimina greutatea suplimentară și stabilizarea creșterii în greutate, în conformitate cu termenul, se recomandă 1 dată în 2 luni pentru a adera la acest regim de 7 zile.
Exemplu de meniu pentru această săptămână:
- În dimineața vom mânca brânză de vaci conținut scăzut de grăsime (150 g) de verde ceașcă de ceai de băutură;
- După câteva ore, mananca o banana si un mar;
- Masa de prânz supă de legume cu o bucată de carne macră, suc de băutură sau compot;
- La masa de prânz mânca salata 200g;
- salata Cina de ton, rucola, avocado, tomate, bea chefir.
Vitamina dieta pentru par, piele si unghii
În scopul de a consolida părului și unghiilor, curățare a pielii, dieta aceasta saptamana este cel mai bine utilizat în toamna și iarna, atunci când organismul este slăbit și mai ales are nevoie de vitamine. Produsele rămân aceleași - legume, fructe, carne slabă, dar salate pot fi reumplute cu uleiuri vegetale.
Exemplu de meniu zilnic:
- Micul dejun ridiche salata verde, ulei de măsline, și mănunchiului caș;
- Cinam fiert macrou (200 g) și salată de legume;
- 100 g de brânză cina, tei bea ceai cu miere.
Vitamina dieta pentru ochi
Prin scăderea din punctul de vedere dieta exclude toate alimentele grase, și să o înlocuiască vine vorba de afine, spanac, morcovi, porumb, trandafir sălbatic, caise, nuci, ceapa si usturoi, hering și sfecla. Aceste produse trebuie să fie utilizate în meniul pentru viață, dar pentru a încetini procesul de pierdere este necesar să se utilizeze o dieta de 10 zile.
Exemplu de meniu pentru fiecare zi:
- Dimineața vom mânca o salata cu sfecla si morcovi, bea ceai verde;
- Snacking orice fruct;
- salata Cina cu spanac si supa de legume;
- La masa de prânz am mânca o mână de afine;
- Cina pereche cartofi fierți și hering, iaurt băutură sau ceai.
Dieta pentru cocktail-uri de vitamine
Toate 4 din ziua în care ar trebui să bea lapte sau suc de băuturi cu fructe sau fructe de pădure. Această opțiune este mare pentru descărcarea corpului si pierderea in greutate de 3-5 kg.
- cocktail mic dejun lactic căpșuni (300 ml);
- Prânzul cu amestec de iaurt si banane (200-300 ml);
- Pentru cină, vom face același cocktail, precum și pentru micul dejun.
Reteta milkshake cu căpșuni:
- In 200 ml de lapte se adaugă căpșuni;
- Bateti toate mixer
Restul amestecurilor sunt preparate în conformitate cu același principiu.
Vitamina dieta Madonna
Regula principală a dietei Madonna este de a exclude din produsele sale de cafea și amidon, precum și un echilibru corect de carbohidrați, grăsimi și proteine (40:30:30). Pentru a mânca în orice moment, și numai atunci când există o senzație de foame. Lipirea la un astfel de regim, se recomandă ca nu mai mult de două săptămâni, iar cifrele de greutate sunt reduse cu 5-7 kg.
Madonna pe meniu în fiecare zi:
Spring vitamina dieta
Dieta pentru sezonul de vară pe plajă, în 5-7 kilograme recomanda aceasta dieta, care dureaza 14 zile si se bazeaza pe fructe, legume si alimente bogate in proteine.
Estimată meniu de zi cu zi:
- Micul dejun ou fiert, consumul de ceai verde;
- O gustare întreg grapefruit;
- Cinam 200 g de carne de vită fiartă și salată;
- Dupa-amiaza salata de castraveti gustare cu otet;
- Cina înăbușită spanac.
Vitamina dieta pentru vara
Cea mai tare perioadă este necesară pentru a reduce cantitatea de alimente grase, sau chiar elimina din dieta. Aceasta dieta pe cereale, fructe si legume nu dureaza mai mult de 10 de zile, pentru care se dovedește nu numai pentru a normaliza metabolismul, dar, de asemenea, să-și piardă aproximativ 7 kilograme.
Estimată meniu de zi cu zi:
- Micul dejun parte de fulgi de ovăz cu fructe de padure sau fructe;
- Snacking căpșuni, cireșe sau mere;
- Cina de pește și salate proaspete fierte;
- La prânz am mânca 100 de grame de iaurt;
- vinaigrette Cina fără mazăre și cartofi.
Meniu №2 vitamina dieta
Prin alegerea acestei diete, trebuie să înțeleagă în mod clar că produsele alimentare trebuie să fie fracționată și frecvente - aceasta înseamnă că există o nevoie de mese mici de cinci până la șase ori pe zi. Acest lucru înseamnă că, de acum încolo, nu va fi capabil de a obține o pâine cu un băț de cârnați pentru micul dejun, sigiliu prăjit pentru masa de prânz și alta pentru sigiliu cina friptura. În primul rând, au milă de animale, și pe de altă parte - eu. grăsimi animale, carbohidrați ușor digerabile, sodă dulce și alte produse nocive, care au fost recent sensul vieții, este necesar să se uite.
Meniu №3 vitamina dieta
Dar vei păstra o prietenie strânsă cu fructe și legume, produse din lapte cu conținut scăzut de grăsimi și ca o vacanță va fi capabil de a obține o bucată mică de carne de pui, aburit. Este necesar să se ia un loc special în dieta de ceai verde, deoarece este perfect tonifica corpul.
Micul dejun. Un salata de mere si legume verzi cu ulei de măsline.
Masa de prânz. brânză de vaci și ceai verde.
ceai de după-amiază. O ceașcă de iaurt si o piersica.
Masa de prânz. făină de ovăz și iaurt scăzut de grăsimi.
Cina. tocană de legume și ceai verde.
Dacă te trezești noaptea în căutarea poftei de mâncare, înainte de culcare poate bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi sau chefir.
Desigur, acest meniu dietetic vitamine pentru pierderea in greutate exemplară, și nu să se întindă picioarele din lipsa de grăsime, vă puteți permite, uneori, o supă de legume sau pește pentru un cuplu. Dar se poate face de câteva ori pe săptămână, în scopul de a oferi organismului de a pierde în greutate în mod corespunzător și să nu alunece în liniște în viața trecută.
Pentru a sta pe o astfel de dieta nu este recomandat pentru mai mult de două săptămâni, puteți pierde aproximativ 5 kg. Când ieșiți din ea în condiții de siguranță, aveți nevoie pentru a susține greutatea de obicei gruel, fructe și produse alimentare, aburit. În caz contrar, kilograme, pe care ați lucrat atât de greu a condus, să se întoarcă cu întăriri, iar apoi a scăpa de ei va fi mult mai problematică.
O lună poate fi repetată de două săptămâni maraton din nou, atâta timp cât nu se transformă într-un experiment de supraviețuire, dar trebuie să monitorizeze cu atenție tot ceea ce merge în antena.
Acest rezultat este o idee bună pentru a menține exercitii fizice moderate, înotul și mersul pe jos în mod frecvent. Această lene este baza fiecărui kilogram în exces, prin urmare, să nu vina ereditate atunci rău și dieta ineficient, trebuie să se miște mai mult.
sfaturi generale cu privire la pierderea in greutate pe o dieta de vitamina A
Este utilă activitatea fizică de tip aerobic. Acest lucru va permite să piardă în greutate și de a obține mai sănătos mai eficient. Dar puteți alege orice alt sport, dar fără stres nejustificate. Pentru a preveni pierderea bruscă în greutate, nu puteți începe brusc vitamina dieta. Este mai bine să-l introducă treptat.
Și pentru că greutatea nu se întoarce din nou, după încheierea sistemului nu se întorc imediat la o dieta bogata in calorii. Asta este, este de dorit să nu se practică deloc. Ar trebui acordată prioritate pentru nutriție echilibrată.
Cei care stau pe o astfel de dieta, spun eficiența lor ridicată. Ei nu pierde doar greutate, dar, de asemenea, pentru a curăța organismul, îmbunătăți funcția sa de protecție. In plus, astfel de diete sunt transferate cu ușurință, astfel încât nu există nici o slăbiciune și oboseală, care însoțesc orice altă metodă de scăzut de calorii. Dar pentru a extinde dieta nu poate fi mai mare decât timpul stabilit, deoarece dieta ar trebui să fie variată.
Înainte de a începe metoda de pierdere în greutate, este necesar să se consulte un medic, pentru că există o serie de contraindicații. Trebuie să fii examinat și pentru a se asigura că organismul totul este normal.
Proteine - vitamina dieta: comentarii, rezultate, povești reale de a pierde in greutate
Medicii cred că vitamina dieta unul dintre cele mai sigure, deoarece conține aproape toate elementele necesare pentru organismul în dieta sa, și pare greu de foame. Cu toate acestea, nutriționiștii recomandă să rămânem la o astfel de dieta nu este mai mult de o lună - în caz contrar se poate dezvolta hipervitaminoză, care are un impact negativ asupra sănătății.
de vitamina dieta de ieșire nu este deosebit de dificilă, lucrul cel mai important - nu se apleca imediat pe alimente grase, și de a crește treptat cantitatea de calorii la 1500 de calorii pe zi.
Rezultatele de proteine-vitamine dieta pur și simplu minunat:
- scăderea în greutate de până la 10 kg;
- Stare de sănătate bună;
- Îmbunătățirea vederii, pielii, părului și unghiilor;
- Consolidarea sistemului imunitar.
Recenzii de vitamina curelor de slăbire cititorii noștri obișnuiți sunt, de asemenea, foarte pozitive:
„Am avut loc la operațiunea de 4 săptămâni, și sa mutat foarte usor. Pe o perioadă de timp a decolat de aproape 10 kg, iar rezultatul mulțumit pentru că Este atât de departe singura dieta care ma ajutat să facă față fiind supraponderali "
„Abia am durat o vitamina dieta de vara: tot timpul a vrut să mănânce ceva gras sau prăjit - foarte mult ca carne. Am mâncat doar opt zile, dar în cele din urmă am scăpat de 5 kg "
„Am fost în stare să-și piardă în greutate este mare pentru tehnica de vitamina Madonna: în ciuda faptului că acesta conține alimente prajite, greutatea merge înaintea ochilor noștri! Doar o săptămână de astfel de alimente, și 4 kilograme este plecat! "
Mai multe despre vitamine recenzii dieta
În general, dieta a castigat recenzii pozitive de la oameni tin dieta si medici. Principalul avantaj pe care consumul de fructe și legume nu are cu adevărat cerințe speciale, ceea ce înseamnă că vă puteți răsfăța literalmente în salate pe tot parcursul zilei. Desigur, pentru a se aduce la istovit de foame nu este recomandată, iar dacă este absolut de nesuportat, puteți mânca o pereche de pâini de dorit, și apoi doar pentru a continua dieta. În opinia vitamina dieta se poate observa că pentru a pierde in greutate de 5 kg este foarte posibil, dacă nu să dea el însuși nu este în favoarea considera exercita o pedeapsa de mai sus.