Vitamina dieta nu se poate obține numai scăpa de kilogramele în plus, dar, de asemenea, curata organismul de toxine și a impurităților, îmbogățindu-l cu vitamine si fibre. În plus, în funcție de comentarii nutriționiști, aceasta dieta este agent preventiv excelent in bolile cardiovasculare, precum și abordarea funcționare a tractului gastro-intestinal și tiroidei.
Mai ales vitamina dieta pentru pierderea in greutate
Meniul Vitamina dieta este simplu și convenabil, se compune din legume, fructe și alte alimente bogate in vitamine.
Eficacitatea dietei depinde de ceea ce vitamine mănâncă mai.
Principalele vitamine, care accelerează procesul de pierdere în greutate și îmbunătățirea corpului, includ:
Vitamina dieta pentru pierderea in greutate se refera la sistemul de alimentare de tip fracționată, motiv pentru care, menținându-l, nu poate scăpa doar de grăsime corporală, dar, de asemenea, pentru a reduce semnele vizibile ale celulitei. În plus, feedback-ul pozitiv asupra oamenilor vitamina dieta să acorde o atenție la faptul că procesul de respectare nu este însoțită de un sentiment de foame.
Intervalele dintre mese ar trebui să fie de 2-3 ore, în acest fel, așa cum sa menționat mai sus, modul de alimentare este de a fi fracționată, o dimensiune mai mică decât porțiunile consumate obișnuite. Utilizarea frecventă a unor porțiuni mici de fructe și legume vor permite să fie hrănite în mod constant și nu suferă de senzația dureroasă de foame, care sunt de obicei însoțite de alte metode de pierdere în greutate.
Conform feedback-ul de vitamina dieta timp de 2 saptamani respectarea poate pierde 5-7 kg de excesul de greutate.
Vitamina meniuri dietetice
Amintiți-vă că ar trebui să existe cel puțin trei pentru a obține rezultatul dorit, mese pe tot parcursul zilei.
Introducerea una dintre vitamine opțiunile de meniu dieta pentru pierderea in greutate pentru o săptămână.
- Mic dejun - 150 de grame de terci de grâu cu dovleac, fierte fără zahăr și unt și o ceașcă de ceai (fara zahar).
- Masa de prânz - o porție de supă de legume, 200 de grame de piept de pui fiert, 300 g de salata de legume (legume proaspete si asezonate cu ulei de măsline și suc proaspăt de lămâie).
- Snack - un mar copt si o lingurita de miere.
- Cina - 150 grame hrisca, preparate în apă, fără adaos de unt și 50 g de caș degresat.
- Mic dejun - o porție de fructe și salata de legume (unul morcovi proaspeți și un măr verde, ras pe o răzătoare fină) și o ceașcă de ceai din plante.
- Masa de prânz - o porție de supă de ciuperci cu fasole (fără adaos de carne și cartofi), și 150 de grame de zacusca.
- Snack - 70 grame de fructe uscate aburit (preferinta ar trebui sa dea prune și caise uscate).
- Cina - servire de legume de varză și un pahar de suc de fructe proaspete.
- Micul dejun - 2 oua fierte, 300 de grame de salata de legume (legume proaspete și verdeață, asezonate cu ulei de măsline și suc de lămâie proaspătă) și o ceașcă de cafea (fără zahăr).
- Cina - 200 de grame de pește aburit, o porție de supă piure (conopida, dovlecei, roșii, morcovi și verde) și un pahar de suc de fructe proaspete.
- Dupa-amiaza gustare - jumătate din mango.
- Cina - 200 grame de risotto legume și un pahar de infuzie de măceșul.
- B - o porție de fulgi de ovăz fierte fără ulei în apă, cu adaos de caise uscate sau proaspete sau boabe de cereale cu o porție de iaurt scăzut de grăsimi și un pahar de suc de legume / fructe proaspete.
- Cina - 300 de grame de salata de pui fiert, vinete coapte și portocală și un pahar de ceai verde (fara zahar) sau infuzie de măceșe.
- Dupa-amiaza gustare - o banana.
- Cina - 300 de grame de salata de legume (sfecla fiarta ras, 2-3 nuci și un cățel de usturoi, îmbrăcat cu o linguriță de ulei de masline si cateva picaturi de suc proaspat de lamaie).
- Mic dejun - o porție de salată de fructe și legume (ras pe o răzătoare fină mere proaspete și dovleci, îmbrăcat cu o linguriță de miere și câteva picături de suc de lămâie proaspătă) și un pahar de ceai verde (fara zahar).
- Masa de prânz - o porție de supă de legume și un pahar de infuzie de măceșul.
- Snack - 2 sau 2 kiwis mandarină mare.
- Cina - 100 g de brânză de vaci degresat amestecat cu 100 grame de iaurt neîndulcite și linguriță de miere.
Sâmbătă și duminică (același meniu)
- Micul dejun - salata de legume cu suc de lămâie proaspăt stors, o pâine de secară și un pahar de fructe de pădure congelate băutură de fructe.
- Prânz - supa, fierte cu supa de pui (250 grame), 300 de grame de salata de legume (legume proaspete si verde, asezonate cu ulei de măsline și suc de lămâie proaspătă) și o ceașcă de cafea (fără zahăr).
- Snack - 200 de grame de ananas proaspăt.
- Cina - 200 de grame de calmar fierte, două roșii mijlocii și un pahar de fructe de pădure congelate băutură de fructe.
Recenzii de vitamina dieta sugereaza ca, dupa plecarea greutatea ei este stabilă. Pentru a putea încă o dată să nu câștige în greutate în plus, se recomandă să continue să adere la principiile unei alimentații sănătoase.
Recomandări pentru pierderea în greutate
Creșterea eficienței de vitamina dieta pentru pierderea in greutate este posibilă prin intermediul unor exerciții scurte, cum ar fi aerobice (alergare, ciclism, mersul pe jos).
Pentru a menține rezultatele obținute, atâta timp cât posibil după eliberarea dietei în elaborarea meniul zilnic ar trebui să fie preferată terciuri, pește, legume / fructe proaspete și produse lactate cu grasime redus.
Un al doilea ciclu de vitamina dieta permis să-și petreacă o lună de la ieșire.
Dupa dieta, incearca sa se mentina in forma, pentru a face plimbari regulate în aer curat, face unele jogging sau înot, și nu uita de masaj si procedurile de restaurare.