Dieta „minus Pound“ - este o dieta completa, care vă permite să piardă în greutate în mod permanent, și aduce beneficii mari pentru întregul corp.
Esența dietei, „minus un pound“ este că acesta este un fel de sistem de putere, care permite de a păcăli organismul prin reducerea greutății de numai 400 g pe săptămână: acesta este pierde in greutate ajuta pentru a evita încetinirea metabolismului și de a face dieta corect.
Utilizați dieta minus 400-450 g pe saptamana - pentru foarte formula sa: cu cele mai bune estimări posibile pentru a nu supraîncărca organismul alimentar, prin care, metabolismul, îmbunătățește intestinului de lucru și greutatea dupa pierderea in greutate este menținută la același nivel. De aceea, această tehnică poate fi practicată pentru o lungă perioadă de timp.
Argumente pro și contra
Prin „minus lira“, principalele avantaje ale dietei includ:
- Acesta poate fi utilizat chiar și în diferite boli, sarcină și alăptare;
- Este sigur și nu provoacă daune pentru sănătate, spre deosebire de unele dintre mono-dieta;
- Pierderea in greutate nu este însoțită de un sentiment constant de foame.
Dacă vorbim despre neajunsurile sistemului de putere, trebuie să se constate că nu este necesar să se reducă drastic în greutate și, de asemenea, trebuie sa numeri caloriile. Pe de altă parte, pierderea rapidă în greutate este adesea însoțită de un kilogram de întoarcere la fel de rapid, dar o dieta „minus lira“, se elimină.
Cât de mult pot pierde
Nutritionistii numesc acest sistem de putere este absolut sigur, ca o pierdere în greutate de 400 g pe saptamana este cea mai optimă. Mulți oameni se întreabă dacă volumele merge pe o dieta „minus o lira,“ și ar trebui să fie clarificat aici că primul corp este derivat din lichid, astfel încât volumele au scăzut efectiv.
Dacă ne întoarcem la produsele alimentare nocive de obicei, alte zone comune probleme de stomac și să devină mai vizibile și grăsimi și încep să se descompună.
Dieta „Minus Pound“: meniuri, retete pentru pierderea in greutate
Dieta „lire minus“: reguli de pierdere în greutate
Toți cei care doresc să beneficieze de această tehnică ar trebui să se familiarizeze cu regulile sale de bază:
- .. Puteți mânca orice alimente:, dulciuri, preparate grase prăjite, etc Principalul lucru - nu merge dincolo de calorii;
- În fiecare dimineață, asigurați-vă că să cântărească în stomacul gol, și înregistrează rezultatele măsurătorilor într-un jurnal special. În cazul în care greutatea pe săptămână în jos mai mult de 400 g, dieta trebuie să fie adăugate la 100 Kcal, iar dacă este mai mică decât - să ia același număr;
- Poate sta la masă, în orice moment al zilei, de exemplu, numai atunci când e foame;
- Opțional, băut prea multă apă, dar dacă doriți să obțină rezultate maxime, aceasta ar fi nevoie de 1,5 litri de apă minerală fără gaz pe zi.
Dieta „lire minus“: meniul
Desigur, se așteaptă dieta fiecare persoană trebuie să se cu formula, dar pentru compilare ar trebui să fie familiarizați cu acest meniu exemplară:
- brânză mic dejun caserola, ouă fierte și o ceașcă de ceai;
- Masa de prânz vom mânca mere crude sau coapte;
- Masa de prânz supa sau supa, mânca o farfurie de salata de legume;
- La masa de prânz bea un pahar de suc;
- Cina salate de fructe de mare.
Termeni si count calorica cu formula
- Formula pentru întreținere greutate: înălțime x 6 + (în greutate) x 20. De exemplu, în cazul în care înălțimea este de 170 cm și greutate - 75 kg, rezultatul final va fi egal cu 2520 Kcal;
- Formula pentru pierderea în greutate: rezultate din calcule anterioare scade 400, și pentru a obține necesarul zilnic de calorii. Pentru exemplul anterior este egal cu 2120 de calorii.
retete recomandate pentru dieta „minus un pound“
Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți
- Se purifică și se taie ceapa și usturoi, prăjite în ulei vegetal;
- Am pus într-o oală de fierbere ghimbir zdrobit de apă și piper, se adaugă zazharku;
- Se amestecă într-un bol cu 3 gălbenuș de ou 1 lingura. l. oțet, se adaugă câteva linguri mari de supa, amestecati;
- Noi expunem tot în tigaie, se condimentează cu sare și se fierbe pana cand se inmoaie;
- Inainte de servire, se presara cu ierburi si parmezan ras.
Brânză reteta caserolă:
- Se amestecă caș de ou, unt, smantana, vanilie, sare și zahăr;
- Adăugați stafide înmuiate, uleiul lubrifiant pentru a forma și răspândi masa bătută;
- Se coc la 180 de grade.
Rețetă pentru salata de legume:
- Maruntiti rosii, castraveti, ardei si ceapa;
- Adăugarea de ulei de masline, sare, suc de lamaie si busuioc;
- Pune pe o salata farfurie frunze pe partea de sus - alte legume;
- Am pus măsline și brânză feta, se taie în cuburi.
Așa cum am menționat anterior, medicii cred ca aceasta tehnica cea mai sigură, și recomandă utilizarea sa nu numai pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, ca un regim alimentar regulat pe tot parcursul vieții.
Ieșirea din dieta, „minus un pound“ înseamnă creșterea treptată a conținutului caloric, dar în acest caz, este necesar să ne amintim despre faptul că un kilogram poate reveni. Dacă obosit de numărare de calorii și doresc să scape de această procedură obositoare, dar pentru a menține figura în viitor, trebuie să facă zilele de post regulate și, eventual, să-și exercite.
Ca rezultat al dietei, „minus un pound“ în imposibilitatea de a controla greutatea lor, ceea ce face acest sistem puterea de câștigat popularitate largă.
Feedback de la cititorii noștri
„Aceasta dieta chiar functioneaza! Anterior, eu doar nu am încercat să-și piardă în greutate - nu a funcționat, iar sistemul de putere „minus pound“ timp de șase luni, 14 de kilograme se presupune că a zburat "
„Mi-a plăcut această tehnică este că este absolut nu foame, dar eficient: luna aceasta a pierdut 3 kg, și nici vergeturi sau lăsarea pielii nu este, așa cum se întâmplă de obicei atunci când alte diete“