Esența sistemului
formula pierdere în greutate „Minus un pound“
Mai întâi de toate cheltuielile dvs. individuale de energie de zi cu zi este necesară pentru a învăța. Pentru a face acest lucru, utilizați următoarea formulă propusă de Victor:
[Inaltime (cm) - Vârsta (ani)] x 6 + [greutate (kg) x 20] = X kcal.
Să explicăm un exemplu specific, în cazul în care înălțimea - 175 cm; Greutate - 82 kg, vârsta - 35 ani, pe parcursul calculelor, obținem (175 - 35) x 6 + (82 x 20) = 2480 kcal.
putem calcula conținutul caloric al dietei pe site-ul oficial al sistemului minus lira cu un calculator gratuit.
Aceasta este, în cazul în care dieta de zi cu zi uman contine 2480 de calorii, greutatea va rămâne aceeași în acest caz. Prin urmare, în scopul de a pierde în greutate, aveți nevoie pentru a reduce aportul caloric cu 400 kcal. Ca rezultat, vom obține 2080 kcal - aportul caloric zilnic în sistem minus o lira.
Potrivit lui Mercator, indiferent de ora din zi sa mananci mai mult: dimineața, după-amiaza sau seara. Cel mai important lucru să adere strict la calculat în conformitate cu formula calorică și nu se abate de la această valoare.
demnitate dieta
- Sistemul de alimentare cu energie nu este rigid și este inofensiv pentru organism
- Permis să mănânce în seara
- Nu există nici un fel de alimente interzise
- Abilitatea de a ajusta greutatea pentru orice modificări minore sale
deficiențe
- Trebuie să conta întotdeauna calorii
- Este de dorit să mănânce în public, deoarece acest lucru poate duce la creșterea în greutate
- cântărire regulată
Având în vedere că contra dieta sunt minore, iar argumentele pro înseamnă pierderea în greutate sigură și eficientă, se poate spune că sistemul minus o liră - o metodă de pierdere în greutate demn și sensibil.
Anna, în vârstă de 28 de ani. Peste doi ani au aruncat de pe 35 kg! Mă simt minunat!
Elena, în vârstă de 34 de ani. Puțin mai subțire datorită acestui regim alimentar, dar greutatea in plus am fost inițial un pic. De asemenea, de sănătate sa îmbunătățit.