Cei care sunt obligați să recurgă periodic la diete pierdere în greutate. și în același timp se bucură de suc de fructe, foarte norocos. Poate că de la nici un alt legume nu se poate face atât de multe delicioase, sănătoase, hrănitoare și, astfel, alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi dovlecei. Rețete atât de mult încât „ametit“: și „ea“ ar dori să gătească, și „“ și „e“ prea - și așa mai departe, fără sfârșit.
Foto: Dieta pe pub-uri
Cum de a găti dovlecei în dieta
Rezultatele dietei asupra pub-uri. oferă, de obicei excelent în cazul în care pentru a arăta un pic de răbdare și „vin să fie creativi.“ Dacă în mod corespunzător gătească și să mănânce dovlecei. excesul de greutate începe în mod necesar să plece. Într-adevăr, în pub-uri „ridicol“ sarace in calorii - un pic mai mult de 20 kcal, dar mai mult de 90% din apă bună, o mulțime de micro și macronutrienți și vitamine; acestea sunt bine absorbite, îmbunătățește semnificativ digestia și metabolismul, ajută la eliminarea toxinelor și nu provoacă alergii.
dovleceii tineri (dovlecei, în special) - cea mai bună opțiune: ele pot fi consumate întregi - semințe prea tânăr și foarte moale - împreună cu piei, și, mai important, în forma sa brută. Dar dovlecel mature nu este mai rău, pur și simplu nu există un tratament termic nu le mănâncă, și ei se pregătesc un pic mai mult. Din fericire, dovleceilor atunci când fierte păstrează cele mai multe substante nutritive.
Dovlecei armonizează în preparate cu aproape toate legumele și chiar unele fructe - cum ar fi mere verzi. Dar, sare, piper si condimente fierbinte, incitând pofta de mancare suc de fructe mese dieta este mai bine să nu adăugați; cel puțin, se adaugă puțină sare și un pic de ierburi de condimente.
pub Regim alimentar: - 14 kg in 14 zile
Există unele dovlecel opționale și nu în valoare de ea, în caz contrar, atunci tu trebuie să le „nu vor să vadă“, și vă poate aduce un pericol pentru organism, ca orice mono-dieta.
Nu vom „vopsea“ în fiecare zi a dietei în detaliu, și să dea un exemplu de meniu, care se adaptează pe gustul dvs., puteți obține rezultate impresionante, și nu putea suporta de la 7 la 14 kg in plus.
Pentru micul dejun - sau o omletă cu dovlecei sau blinele de squash. In primul caz, un mic dovlecel tăiat în fâșii ușor pripuskayut în ulei vegetal. Se toarnă amestecul de frisca albusurile (3 buc.) Și lapte degresat (50 g) a fost coaptă într-un cuptor la 170-180 ° C, 20-25 minute. Pancakes preparate din dovlecei ras fin (600 g) și o cantitate mică (30-40 g), făină cu conținut caloric scăzut, hrișcă, in sau porumb. Acesta poate fi un pic de sare sare de mare; prăjit în ulei până la maro deschis. În plus, - un sandwich de pâine din făină integrală cu felii de roșii și dovlecei ușor prăjite. Top poti presara un pic de brânză rasă Unsharp.
Foto: Dieta pe pub-uri
Pregătiți-vă pentru masa de prânz o salata de legume crude: freca pe un mic dovlecel răzătoare, morcovi mici și castravete; sezon cu iaurt natural.
Pentru masa de prânz. supa de dovlecei, broccoli. ceapă și conopidă. Legume gatiti la foc mic în puțină apă, le-a pus într-un blender, bici, se reconecteze cu bulion, se adaugă un pic de sare și ierburi tocate. Al doilea fel de mâncare - dovlecei umplute tânăr. Din dovlecel se taie pe lungime pentru a îndepărta carnea, se toaca si se amesteca cu morcovi rasi, roșii și felii de pește macră (cod), și un pic scos toate acestea într-o tigaie. Amestecul de legume și pește pus în suc de fructe „bărci cu“ mărar presărare (pătrunjel) și se coace până când sunt gătite în cuptor: 180-170 ° C, 25-30 minute.
Gustare: salata de legume cu branza de vaci. dovlecel rasi (400-500 g) se amestecă cu ardei cuburi. ierburi tocate, se adaugă 1 linguriță ghimbir ras. 150-200 g brânză. umple iaurt (50 g).
Pentru cina sau tocană de legume (dovlecei, roșii, morcov) și iaurt, aburit sau dovlecei, fenicul si smantana scăzut de grăsime. și brânză de vaci (200 g) cu 1 linguriță miere de albine.
Bea pe tot parcursul dietei: apă pură non-carbogazoase (.. inclus minerale), ceai verde și pe bază de plante. șolduri bulion - totul cimbru.
Supe pentru dieta cu dovlecei
Supa, rețetele din care sunt prezentate mai jos, pot fi încorporate în orice dietă de descărcare. Acestea sunt fierte pur și simplu și rapid, nu au nevoie de condimente „exotice“ și ingrediente scumpe.
- Ciuperci (100 g) a fost feliate și fierte separat, mai întâi - aproximativ 10 minute, apoi se toarnă apă, și ciupercile sunt plasate într-o tigaie pentru o supă, cu apă clocotită și fierte timp de 30 minute, la foc mediu. Pune în supă de cartofi cubulete (2-3 buc.) Si dovlecei, morcov tocat, se fierbe timp de încă 15 minute; se adaugă roșii proaspete felii și ceapa verde. După aproximativ 5 minute sărate supă, și chiar și după 5 minute, se adaugă puțină smântână și se îndepărtează de la căldură. Farfuria este presărat cu ierburi tocate.
- Cuplu suc de fructe (1 kg) au fost tăiate în fâșii, ceapa - cuburi morcovi frecat pe o răzătoare grosier. Conopida separate în buchețelele, pune toate legumele în apă clocotită și se fierbe timp de 15-20 minute. La final, se adaugă sare și ierburi. Când vasul sa răcit la aproximativ 40 ° C, o puteți transforma într-o supă folosind un blender și se adaugă un pic de ulei de măsline. Se serveste cu verdeață tocat.
- Opțiunea cu pești. Supa a fost delicios, dar caloriile un pic. Nu prea pește gras (300 g), se taie în bucăți, și plasate în apă clocotită, împreună cu praz feliat. spanac si dovlecei, se adauga dupa gust sare si piper alb. Se fierbe nevoia de mult timp - aproximativ 15-20 de minute, în caz contrar peștele de digerat. Plăcile de supa, se presara cu ierburi.
Foto: Dieta pe pub-uri
Review-uri de dieta pe pub-uri
Este rar să întâlnești o persoană care nu ar dori vasul de dovlecei. Aproape toți cei care au încercat să dieta suc de fructe, vorbesc bine de ei. Fără stres, fără a suferi dorința permanentă „ceva de mâncare“, puteți pierde în greutate și se simt „în formă.“ Multe femei petrec aceste diete in timpul verii, atunci când o mulțime de suc de fructe nu numai, dar, de asemenea, alte legume și familiile lor le place să mănânce dovlecel „în natură“, prăjirea-le pe grătar, cu pește și carne.
A fost opțiune numită dovlecel delicioase și eficiente dieta si ciuperci cu legume: Se stinge în ulei, plante medicinale și sare minimă. Foamea nu se simte deloc, nici o slăbiciune, performanta este excelent. Este nevoie de 4-5 kg de greutate in exces timp de 10-12 zile.
Mai multe dieta dovleac numit hrănitoare; Ei au observat că nu este plictisitor - dovlecel pot fi gătite în diferite combinații; Disponibilitatea de dieta contribuie, de asemenea, la popularitatea sa în orice moment al anului. După o proaspătă dovlecel poate fi consumat în timpul iernii, în cazul în care dreptul de a le congela: fructe uscate spălate, decojite, tăiate în cuburi, răspândit în special pungi de plastic (pentru congelare), se îndepărtează excesul de aer și a pus în congelator. Gătitul poate fi la fel ca orice amestec de legume congelate.