Formarea pe bara și barele pot urmări un scop complet diferit și, în consecință, poate fi reprezentat făcut diferit unul de altul ICI-te-ma-mi. În același mod, precum și de formare în sala de sport au o structură diferită și mo-gut ACT-lacrimogenă-o-tone-de-TVA Dezvoltarea calităților de putere, rezistenta rezistenta, sau CNI-the-INJ adipos subcutanat Urs-Nya, la fel ca orice din aceste obiective pot pres-le-to-TVA exerciții SIS-te-ma pe bara orizontală și bare paralele. Acesta este motivul pentru care, în același mod ca și în dl Hall Tre-la-Jer, practica pe bara orizontală și bare paralele, ar trebui să Prog-res-si-po-TVA gol-Ruz-ku, ar trebui să fie tratate în mod sistematic, trebuie corect pi-hoț Xia, este durerea-a dormi și să conducă un stil de viață sănătos!
Ca o regulă, pe bara orizontală și barele paralele exercită pentru a pompa sub forma der culege sau de a îmbunătăți sănătatea lor. Singurul mai complex și exercitarea pro-fes-si-o-Nal termen poate fi de formare rezistenta, care-Pol-zu-dizolvată ca DIF, de asemenea, acest circuit poate fi utilizat pentru a menține fore-ne. În on-școală, Tre-ni-po-TVA-camping numai pe bara orizontală și barele paralele are sens în două SLN-cha-uri: atunci când nu există nici o cochilii Dru-GIH și atunci când aveți nevoie pentru a îmbunătăți calitatea de putere si-HO- o-li-Ness, nu acele calități ryaya-viteză. Dacă doriți să pompa sus sau UK-D-bautura zdo-ro-Vieux, este mult mai înțelept să facă în sala de sport, ca Shih Po-lish te-bor TRE-on-the-șanț vă permite să alegeți mai potrivite pentru tine up-furie -nu e-TION.
Reguli generale de formare
Sistematic: Această regulă se aplică la toate aspectele legate de formare, care este, trebuie sa antrenezi intregul corp pentru a se dezvolta armonios, trebuie nu numai TRE-ni-po-TVA-HSIA, dar, de asemenea, să recupereze, și, cel mai important, de a face totul pentru unii sps-plăgilor schema clorhidric UI. Linia de jos este că, fără sistemul, corpul tau nu va fi capabil să se adapteze la gol-Ruz Cam-uri, și se va transforma într-un prejudiciu de formare continuă, gol-Ruz vseg-ka-da va fi redundantă. Acesta este motivul pentru care volumul de formare și în zece-Siv-ness-TRE Ni-ki-ing trebuie să fie crescută treptat, începând cu mai simple și mai multe scheme de disponibilizare CAL, decontare-the-pen-dar, complicând și complicând sarcina. În ceea ce privește gar-mo-nich, dar a doua oară-ve-MENT te-La, atunci este necesar din mai multe motive.
În primul rând, dacă vă exercita numai pe bara orizontală și bare paralele, nu puteți timp construi partea inferioară a corpului, și va crea dezechilibre, care nu numai că va întârzia-a Ba doar-Vee termen, dar, de asemenea, va arata pur si simplu nu estetic plăcut . Concluzia este că op-ha-depresionară vseg da-Streit mit XIa la homeostaziei, echilibru în toate, așa că, dacă oricare dintre cele pe care la este semnificativ mai mare decât celălalt, atunci acesta va fi o creștere suplimentară a mierii -lyat Xia, și re-sur-si sa concentrat pe dezvoltarea rămas în urmă. De aceea, da, UE, dar dacă nu Gi-boo-de-tren cei perfect, ei vor crește în continuare, pentru a cere ceva foarte miere-lenjerie-nr. Se pare că eficacitatea instruirii înapoi ZNA pas Chi-Tel, dar da este pur și simplu pentru că nu tren picioarele!
În al doilea rând, concentrându-se pe ceva, vei deveni mai puțin funcțională. Ska va arăta dacă doar te prinde din urmă, apoi se prinde pe bara pe care SMO-aceeași-cei foarte mult, dar va fi complet adaptate la alte forme de gol-Ruz-ki. Acest ho ro-Sho evident în "benchers", care prindeți situată înainte la-SE-asa-cha-dizolvată sau năut. Prin urmare, dacă doriți să fie bine rotunjite, obja din Tel-dar Tre-nu-Rui, sunt toate părțile corpului, și chiar dacă doriți să aveți un piept larg si durere Shui bi-zu-hu, încă tren toate părți ale corpului, doar mai multă atenție ud-lyay grupe musculare-tse te-le-vym!
loturile progresie: o modalitate de a îmbunătăți aceste sau alte calități, în-VI-si-MOS-minute de modul în care progresul sarcinii. Dacă crește hile th-școală-TION, puterea tot mai mare în cazul în care creșterea volumului crește rezistența, etc. da Timp total-v-va-et-Xia, care ru-i-one Thr-audio-, și, prin urmare, este important să se înțeleagă scopul formării, în co-pe-ud-cu-t-dans, cu mult sub-bi program de formare și -rat. In plus, progresia Naga-ru-curelelor-NE la-este-un criteriu pentru a judeca caracterul adecvat al programului, dacă puteți progresa prin cunoașterea-ieftin, tu da-e-te de stres adecvat de mouse-Tsam și a obține o mulțime de odihnă, că lacul-on -cha-este că prog-RAM-MA este potrivit pentru tine!
exercițiu de fiziologie: acesta este un aspect important al formării pe bara ca fiind foarte oră niște bare și bare orizontale utilizate pentru astfel de bibelouri care Olimpice decât wee-o-rice-de pe-vie-du-out, și este tot un impact foarte negativ asupra articulațiilor . Amintiți-vă, toate în sus-furie-nu-TION Dol-tren ne-a fi la fel de simplu cum este, în primul rând, să fie-Zo-pass-ci, mai degrabă, în ryh OMC, ef-Feck-TIV-nr. Cu cât este mai organismul este adaptat pentru a efectua ka-la-lea-aceeași mișcare-TION, în special de vânătoare, dar creierul va da ordine de la mușchii în suc-ra-TION-School, într-un pachet de-ku, nu va trebui să vă faceți griji că te va ucide. Ca rezultat, fi-zi-o-lo-Geach Nye in-furie-nu-TION a pos-la-TION mușchii cea mai grea inervează, iar acest lucru este numele, dar Th-lea-up și noi bi- va-em-Xia în timpul formării!
Formarea pe bara orizontală și bare paralele pentru incepatori
Pista de alergare - 15 minute
Warm up - 5 minute
Genuflexiuni - 5 seturi în repetiții maxime
Dips - 4 seturi la o repetiție maximă
Wide grip pull-up-uri - 4 seturi la o repetiție maximă
Picioarele se ridică în menghină - 4 seturi de repetiții maxime
Stretching - 10-15 minute
Note * Restul între seturi pentru 30-60 secunde; este posibilă formarea pe tot parcursul zilei; toate exercițiile ar trebui să ajungă la insuficiență musculară în fiecare set; obja din Tel-dar bea apa in timpul exercitiilor; Programul nu este conceput pentru persoanele cu out-la-punct NYM ve somn, în cazul în care greutatea este excesivă, atunci ar trebui să-mi programul Boc-Paul-Zo-TVA-Xia-chi-spe al perioadei Tre-Ni ro-wok!
Formarea pe o bară orizontală și bare paralele pentru PFD
accelerații Pista de alergare - 20-40 minute
Warm-up - 5-10 minute
Genuflexiuni - 5 seturi în repetiții maxime
Sărind dintr-un sedan cu un sac - 5 seturi de repetari maxime
Dips pentru piept - 5 seturi maxim
Wide grip pull-up-uri - 5 repetări abordări maxime
Flotari - 5 seturi de repetări maxime
Reverse prindere pull-up-uri - 5 seturi maxime
picioare creșteri în Wiese - 5 seturi de repetări maxime
Răsucirea pe podea - 5 seturi de repetari maxime
Stretching - 10-20 minute
Note * Restul între seturi pentru 30-60 secunde; antrenament în fiecare zi alte; ne-shech-ny eșec ajunge în mod necesar toate abordările; sac - un sac cu câine-com la ceva-ing utilizat ca greutăți, astfel încât în funcție de scopul, nu poti-the-cho Uwe-li-chi-cuva sau greutatea sac sau numărul de repetiții ca o modalitate de a pro-g aceste -res-na-ru-g-curele; CE dacă scopul este de a dezvolta rezistenta, atunci ar trebui să suc-ra-Schat VRE-nume pe-dy ha abordare inter-do, până la zero, deci vei fi tu jumătate nyat toate în sus-furie-nu-TION sub-serii de bam-Haya, numai după fiecare rundă de 1-2 minute.