Îndreptare de 2-3 ori pe săptămână. Posibil sau nu?
Vă rugăm să răspundeți la această întrebare. De câte ori se poate face indreptari într-o săptămână? Pot să o fac de 2-3 ori? Mean grele deadlifting n putere și volum)
Am angajat pe un astfel de program:
Mon Chest Triceps
1. banc de presa 4x6 1x4 (seturi de lucru grele)
2. Bench gantere pantă 3x6
3. Pin 3h8-10 sau apăsați otritsat 3x6
4. Spin pe barele cu o greutate 3x6
5. banc de presa 3h8 îngust
6. Franz banc 3h8
Între bazele uprazh mi abs.
Miercuri Picioare, spate
1. Genuflexiuni 2x10 4x8 2x6 (toate abordările de lucru grele)
2. mori sunt, sau pe 3x6 directe sau sumo 1x8
3. Trăgând cel mai larg 2x6 1x12 2x8 (cu greutate)
4. Tija de împingere în pantă 2x8
5. gantera îmbrâncit cu 2x8 o singură mână
Intre uprazh press-E
Vineri Umeri, biceps
1. gantere Bench ședinței 1x12 1x10 1x8 3x6
2. banc de presa halteră stând în fața unui 2x6 1x8
3. tija de împingere la bărbie 3h8
4. Creșterea de 1x6 1x10 biceps halteră 2x8 1h15 1h15
5. Hammer 2x8
6. Apăsați.
Alternarea de fiecare dată mreana și greutățile în baza de date, tractiune bloc la piept pe spate, uneori, se adaugă.
Putere Bench Stanovaya 110 180 120-130 Squat toți muncitorii.
ani de experiență. Nu este un chimist de până acum. Deoarece suplimente de creatina si proteine.
Vă mulțumim anticipat.
Îmi amintesc că în camera PL-s chiar ele devin de 2 ori pe săptămână, nu.
Ei doar presa banc și ghemuit la 2 ori pe săptămână.
Ce vrei de la acest sens, și de ce vrei să faci de 2-3 ori pe saptamana devine? Care este scopul?
P.S. Fast te în stază țarc astfel de sarcini.
Fiecare obiectiv are un preț, dacă sunteți dispus să-l plătească?
Scopul puterii masei. Doar mă simt de a deveni sarcină grea, și, în general, îmi place acest exercițiu.
Îndreptare 1 dată pe săptămână sau o dată la fiecare 2 săptămâni, în funcție de recuperare din spate.
Am înfipt de asemenea exercițiu favorit (care este talie doar infernal în creștere de la ea), de asemenea, simt impactul, dar! Cele mai multe ori nu se face într-o săptămână, sau începe să afecteze alte exerciții! IMHO, este mai bine să nu mai mult de o dată pe săptămână (în cazul în care de frecare severă), și a se vedea pentru tine.
se crede că de 2-3 ori pe lună este mult mai productivă și mai sigură
mai bine decât o dată la șase luni
în primul rând grele, șase luni ușor.
Arme, droguri, documente false, prostituate VIP, legume, fructe, alimente pentru copii
Ciudat! De 3 ori va acosta. În camera noastră nu a drena transpalete. odată ce am pierdut și este acum lipsește. Partea din spate este exact b nu am vosstonavlivalas!
ps Citind literatura de specialitate, uneori, a vorbit de tracțiune chiar și într-o săptămână. Tu aplicator sau BB? Am fost mândru de submarin înainte, dar ca BB
a trecut, devine chiar pune al doilea exercițiu, după o împingere în panta barei, deoarece după cablul. devine imposibil de a da totul pe deplin. De 3 ori mai mult cu precizie, 2 încă nu a mers departe și la- o forța de tracțiune grea, cealaltă sau trãgând direct din plintelor.
Există deja pe obiectivele tale.