Pentru un număr mare de femei și fete hoop este un antrenor mare pentru a menține silueta ei în formă.
Din copilărie fiecare fată este convins că pentru a face talie mai subtire si pentru a pierde in greutate poate fi din cauza exercitii fizice regulate cu un cerc.
O gamă largă de aceste produse oferă o oportunitate de a alege tipul de proiectil, care va fi implicat în cel mai simplu mod.
Cele mai multe sunt interesați de întrebarea dacă este posibil să se piardă în greutate, făcând cerc de la doar cateva minute pe zi?
Cum ghergheful pentru pierderea in greutate?
De exemplu, atunci când de formare pentru aproximativ o oră, poate fi distrus mai mult de 350 de calorii. Aceste cifre pot depinde și de modul în care au fost puternic mișcarea de rotație și ceea ce greutate are o persoană.
Unii oameni cred că în cazul în care trupa va fi greu, efectul pozitiv al formării cu el se va realiza mult mai repede. Din păcate, aceasta este o concepție greșită.
Atunci când o rotație de lumină proiectil trebuie să se miște mult mai rapid și mai eficient. Acest lucru permite nu numai să ardă mai multe calorii, dar, de asemenea, ajuta la inelul nu cade pe podea.
Regula de bază a unui cerc de formare competent este că ocupația a durat cel puțin 20 de minute. Numai după acest timp, grasimea se va arde lent, iar mușchii încep să lucreze cu mai multă forță.
De asemenea, atunci când ocupația este foarte importantă pentru a monitoriza pulsul. Pentru fiecare persoană, aceste cifre sunt strict individuale. Calculați ritmul cardiac va toată lumea: acest lucru va necesita de la 220, pentru a scădea vârsta și înmulțiți rezultatul cu 0,5 si apoi 0,6. Rezultatul final va arăta cifrele, care ar trebui să vă păstrați în momentul exercițiu pentru a începe arderea grasimilor și mușchii funcționeze corect.
În cazul în care fata este angajată activ în exercițiu fizic, că pentru a obține astfel de cifre, va fi practic imposibil. Pentru o persoană cu o bună orelor de educație fizică cu un cerc nu va da rezultatele dorite. În acest caz, este necesar doar pentru a crește sarcina în timpul activităților sportive.
Este cunoscut faptul că în timpul inelul de rotație se execută fiecare mușchi al corpului carcasei. Dar dacă problema principală nu este cum să scapi de excesul de grasime, si in imbunatatirea muschilor abdominali, atunci nu trebuie să ne așteptăm la un rezultat pozitiv de la o astfel de formare. Pentru a pompa într-adevăr în sus și să consolideze presa, trebuie să includă exerciții de formare și o rezistență suplimentară. Numai atunci rezultatul va fi vazut prima mana.
De obicei, cel mai bine este de a folosi un cerc pentru masaj anticelulitic. Cu cât este mai greutatea, celulele grase se va rupe în jos mai repede.
Principalul lucru este să nu exagerați. Nu alege un coajă foarte greu și să se angajeze cu ei, se confrunta cu dureri severe. Vânătăile rezultate nu vor fi dovada că a face corect și de a îmbunătăți circulația sângelui în organism.
mai multe opțiuni pentru a încerca înainte de a cumpăra hoop. Este necesar ca shell-ul nu provoacă durere, ci doar crearea de căldură în timp ce se rotește. Numai în acest mod va fi capabil de a obține rezultatul dorit.
Ce antrenor profesionist?
Pierde greutate doar prin filare cerc, va fi imposibil.
Pentru efectul pozitiv este necesar să se monitorizeze dieta lor, este posibil să adere la un diete simple și populare pentru pierderea in greutate Elena Malysheva. trebuie să urmați modul de somn, precum si vizitele regulate la sala de sport.
Este recomandabil să se angajeze cu o cochilie fetele care nu au fost atent la exerciții fizice. Acest lucru poate fi un excelent punct de plecare pentru imbunatatirea corpului tau.
Nu trebuie să uităm că ritmul cardiac ar trebui să ajungă la un anumit punct. În caz contrar, toate mișcările vor fi făcute în zadar. Deci, câteva luni mai târziu, sarcina va trebui să crească, sau nici un efect nu va fi vizibil.
Ceea ce este cel mai bine pentru a alege un cerc?
- Toată lumea își amintește de cercuri, care sunt centrifugate ca un copil. Desigur, este posibil și necesar să se răsucească, dar să piardă în greutate cu ea, este puțin probabil să reușească, din cauza greutății sale relativ mici
- Pentru a scapa de nedorite in greutate, cel mai bine este să acorde o atenție la cercuri, care sunt alcătuite din părți diferite. Acest lucru face posibil să-l construiască, astfel încât a fost convenabil să facă. În plus, cu sarcina simulator de pe muschii vor fi mai uniform distribuite
- Dacă achiziționați un cerc ponderat. este să se antreneze cu el să aibă pregătire fizică. Cu exerciții regulate și adecvate, utilizarea shell poate contribui la întărirea mușchilor și pentru a reduce greutatea
- Masaj Hoop. care este echipat cu țepi și umflături, pot avea un efect benefic asupra pielii. La rândul său, se va rupe depozite de grăsime, ajutând astfel să piardă în greutate. Pentru prima dată după utilizarea acestuia pe corp poate rămâne vânătăi mici. Dar ei vor dispărea în câteva săptămâni
Cât de multe trebuie să fie abordate în scopul de a pierde in greutate?
Încearcă să distribui uniform timp. Ar fi mai bine să se întoarcă, timp de 5 minute, dar cu intervale scurte de timp. Această tactică va permite mai mult pentru a obține rezultatul dorit.
Când răsuciți Hoop, ar trebui să încercați să facă mișcări în direcții diferite. Acest lucru are un efect pozitiv asupra aparatului vestibular. De exemplu, la câteva minute puteți roti inelul spre dreapta, și câteva minute la stânga.
Pentru cei care abia încep să se angajeze în, aveți nevoie pentru a proteja spatele. Pentru acest lucru va fi suficient să-l înveliți cu o batistă sau un prosop.
Cum să se răsucească inelul?
- În timpul instruirii pe care sta drept, uita-te drept înainte și nu ghebos umerii
- Poziția de pornire. se ridice în picioare drept, a pus picioarele lui latimea umerilor. Învelișul trebuie plasat pe același nivel cu talie
- Cât de cool. mâinile pot fi îndreptate hoop în direcția corectă, și apoi ajuta la mișcările active din șolduri, talie și tors
- ajutor corectă de rotație pentru a menține pe degetele de la picioare fese lor, talie, abdomen si spate. Acest lucru va permite sa arda grasimi si de a imbunatati circulatia sangelui
Dacă sunteți doar incepand de a se angaja cu inelul, nu te suprasarcină. Începe cu sarcini elementare. Atunci când se utilizează corpul, acestea pot fi crescute pe o bază de zi cu zi. În primele zile pentru a indica timpul și încercați să nu meargă dincolo de ea.
Se angajeze mai bine în dimineața sau după 2:00 după consumul de masă.
Incepatorii ar trebui să înceapă cu 5 minute de antrenament. Acest lucru va fi suficient pentru a se asigura că mușchii au fost incluse în fluxul de lucru.
exerciții eficiente pentru pierderea in greutate
- Pentru o mai mare sarcină în timpul rotației piciorului poate fi plasat pe distanțele aproape și departe. Acest lucru ajută să se întindă mușchii coapselor și fese. Stațiile mai largi sau mai strânse vor fi amplasate, mai mare sarcina pe mușchii se efectuează.
- Pentru a consolida fese pentru a transforma inelul trebuie să fie ușor ghemuite. Este foarte important cât mai scăzut posibil pentru a înclina trunchi
- Talie și șold coajă se poate roti alternativ ridicarea și coborârea-l de sus în jos
- Pentru presa va fi util la rândul său, să prezinte mai întâi piciorul drept, apoi stânga
- Numărul de rotații poate fi crescută treptat, și apoi încetini. Acest lucru face posibil pentru a strânge fiecare grupa de muschi
- Pentru echilibru Hoop se poate roti pe un picior. În timpul instruirii de care au nevoie să fie schimbat, după o perioadă scurtă de timp
- Foarte util să se răsucească inelul și să facă mișcări pas cu pas. Acest lucru va consolida coapse si fese
- Pentru pierderea in greutate rapida, recomandat pentru a roti inelul cu mâinile, care trebuie să fie ridicate cât mai mare posibil
Nu uita despre o dieta adecvata sanatoasa. Doar respectând toate sfaturile necesare, puteți obține rezultatele dorite.
Olga, 28 ani: „Dă-înfășurați un cadou, la început nu a crezut în ceea ce el poate face ceva pentru a ajuta. În primele zile de antrenament am simțit durere și disconfort. Dar, după câteva săptămâni a fost plecat. Astăzi a continuat studiile. Hoop nu numai că a ajutat la ameliorarea durerii în spate, dar a permis să arunce o pereche de kilogramele in plus! "
Dacă doriți să aduceți și menține corpul în formă, apoi de formare cu hoop pentru pierderea in greutate poate ajuta în această problemă este cel mai bun! Pentru a-și atinge scopul, este necesar să-și petreacă câteva minute pe zi. Și dacă rămânem la dieta, rezultatul mult-așteptat nu este de mult timp să aștepte!