Note de către Wild Mistress Dietele pentru pierderea în greutate
Weight Watchers dieta ca un stil de viață sau un mod de a pierde in greutate? Această auto-constrângere sau de auto-control? Pot să presupun dieta vseedenie? Încearcă să înțelegi.
Înapoi în 1961 la New York, a adunat câteva femei supraponderale care au decis să piardă în greutate. Până în acel moment, a existat un set de recomandări și diete pentru cei care doresc să piardă în greutate. În centrul cele mai multe dintre ele, principiul de prescripție a fost stabilit: nu mâncați grăsime, nu mâncați alimente bogate in amidon, bea bere, etc. În acest caz, era necesar să se țină cont strict de calorii conținute în produsele alimentare ... Tot felul de „calculator de calorii“, a făcut dificil de a conta din cauza ambiguitate, imprecizie în determinarea anumitor tipuri de produse de calorii. Complexitatea de calcul și de aplicare a fost limitarea principală a acestor diete. Weight Watchers dieta de fapt, originea ca o alternativă la dieta oficial pentru cei care tin dieta. O caracteristică importantă a acestei metode este posibilitatea de a împărtăși experiențele lor în grup.
Tabelul dieta Weight Watchers
Esența acestei diete nu este de numărare de calorii si puncte, sau puncte atribuite fiecărui produs. Cea mai mare greutatea persoanei, mai multe puncte pe zi el devine, cu atât mai mult el poate lua alimente. Tabelele arată numele produsului și punctele corespunzătoare acestora.
Carne și produse din carne
Suma în grame
Dacă în viitorul apropiat, va avea o masa festiva, este posibil să „câștige“ punctele sale suplimentare, doar redus ușor timp de 5-7 zile la masa ─ 2-4 pe zi. Asta e suficient pentru a obține o vacanță într-un pic extra.
Weight Watchers dieta permite toate formele de viață să fie în mare formă, fără a împiedica și încurajarea de fitness și alte exerciții fizice. Astfel, o astfel de dieta este, de asemenea, un mod de viață, și nu împovărător metoda de pierdere in greutate.
„Componenta emoțională a mesei nu suferă, iar numărul limitat de calorii upotreblonnyh permite, treptat, reduce greutatea.“
Acum răspundă la a doua întrebare: Dieta Weight Watchers ─ este auto-constrângere sau de auto-control? Aparent, ambele. Urmand aceasta dieta, ne limităm în cantitate, dar nu și în compoziția calitativă a alimentelor consumate. Cu alte cuvinte, nu poate fi totul, dar încet.
Pentru rezultate optime, trebuie să-ți găsești un blog. care ar trebui să fie introduse datele zilnice privind numărul de puncte cheltuite și produse upotreblonnyh. După ceva timp, păstrând un jurnal nu va mai fi necesar, ca un fel de automatism se realizează între „cum“ și „de ce“. Astfel, problema stăpânirii de sine și auto-control va înceta să mai fie relevante, devenind doar un alt obicei sănătos.
Reguli de dieta Weight Watchers
2. Ar trebui acordată prioritate pentru a planta alimente. precum și produse lactate.
3. Imposibilitatea de a produselor zaharoase (bomboane, gemuri, gemuri și produse similare) este foarte de dorit.
4. Ulei, atât de origine vegetală și animală, este mai bine să folosiți o cantitate mică (până la două articole pe zi), dar prezența lui în dieta este de dorit.
5. Jumătate din produsele alimentare pe placa ar trebui să constea din produse derivate din plante, un sfert ─ au o origine animală și un sfert constau din cereale (sub formă de terci, pâine, etc.). Această proporție ideală.
Putem considera aceasta dieta vseedenie? Desigur, poți. La fel ca oricare alta, dieta Weight Watchers este scopul, în acest caz, pierderea in greutate fara durere si eficient. Aderarea la aceasta dieta nu atrage după sine efecte negative pe de altă parte, aduce beneficii reale organismului. observație colectivă și discutarea dieta urmată de un schimb de experiență ne permite pentru a obține cele mai bune rezultate cu minimum de pierderi emoționale.
Înlocuirea treptată a produselor alimentare „grosiere“ peste tranziție „moale“ la un vegetarian alimente (mai ales), cu adaos la dieta unei anumite cantități de produse alimentare de origine animală contribuie nu numai la întărirea sănătății fizice, dar, de asemenea, dezvoltarea spirituală. Trebuie reamintit faptul că folosesc dăunătoare pentru produsele organismului, cum ar fi alcoolul, afumat și dulciuri nu ar trebui să fie mai mult de 14 de puncte (puncte) pe săptămână.
Furnizarea de pierdere în greutate, dieta Weight Watchers ajută să gestioneze sau să reducă efectele negative ale multor boli, cum ar fi diabetul sau bolile cardiovasculare. Contraindicații la utilizarea unui bit. Deci, aceasta dieta nu este recomandată pentru copiii cu vârsta între 10 și 17 ani și este contraindicat la femeile gravide ca un conținut caloric scăzut.
Metoda Slender 25 frame slăbire
În plus față de dieta, există alte, mai eficiente, și în același timp moduri simple, care nu toată lumea știe, dar ei au reușit deja să câștige încrederea și recunoașterea acestor femei pentru a încerca noi tehnici pentru tine. Unele dintre aceste metode pentru a face fata cu obezitatea includ greutate tehnica pierderea Zvelte sau 25 de cadre.
V-ați ales în mod corespunzător dieta?
Faptul că femeile sunt dependenți de diete, este nici un secret. Dar într-o varietate de moduri de a pierde in greutate poate fi pierdut, și este atât de important pentru a alege una care ti se potriveste. Este important ca modul ales pentru a se potrivi caracteristicile personalitatii tale.
Artrita. Dieta pentru artrita
Terapia sănătoasă și nutritivă
Artrita apar din diferite motive. Evident, diagnosticarea în timp util și eliminarea factorilor etiologici și să conducă la eliminarea manifestărilor de artrită - stare de rău, dureri articulare, fervescence, etc. Consolidarea eficacității tratamentului artritei prescris de un medic, ajuta să urmeze unele recomandări cu privire la dieta
Ce produse ar trebui să fie în dieta
alimente sănătoase și sbelensirovannoe - aceasta este calea spre frumusețe și sănătate!
Din păcate, multe diete stricte duce la faptul că organismul începe să sufere de o penurie de produse esențiale. Da, cifra devine subțire, dar nu fără consecințe grave, din cauza dietei slabe. Organismul, care doresc pentru a compensa deficitul de vitamine si alte elemente nutritive, începe să-i alege din păr, unghii, piele, și așa mai departe.
dieta de detoxifiere: beneficiu, dieta
Curățirea dieta pentru pierderea in greutate
Dieta de detoxifiere - nu este doar o modalitate foarte bună de a transforma, de a scăpa de inutile kg, dar, de asemenea, un întreg program de purificare și reînnoire a corpului. Esența dietei de detoxifiere este dieta echilibrata, care permite corpului să se curețe de toxine și a impurităților.