Dieta pentru o piele facială curată ajută femeile să scape de puncte negre și acnee, reglează glandele sebacee pentru a face riduri mai puțin vizibile. Acesta include produse care au un efect pozitiv asupra pielii, revenind elasticitate și strălucirea naturală. Adere la alimentația corectă ar trebui să nu numai proprietarii de piele problematică. Dieta este necesar pentru toți, fără excepție, sexul frumos, pentru că fără respectarea chiar și cu cele mai avansate proceduri cosmetice nu va aduce efectul dorit.
Top 5 produse cele mai utile pentru o piele curata si sanatoasa
Nutritie pentru pielea trebuie să includă în mod necesar alimente care au un efect pozitiv asupra stării sale și pentru a preveni apariția de acnee si cosuri. Luând-o regulă care să le mănânce în fiecare zi, femeile după 2-3 săptămâni va fi capabil de a reduce semnificativ numărul de leziuni și de a îmbunătăți ten. Care sunt aceste produse? Lista lor este după cum urmează:
- Uleiul de măsline. Structura sa include o cantitate mare de tocoferol (vitamina E), care netezește liniile fine și se extinde youthfulness pielii. In afara de aceasta este prezentă în măsline ulei de vitamina A. hidratează pielea și ajută la menținerea elasticității interiorul lor. Mananca ulei de măsline trebuie să fie în fiecare zi, în porțiuni mici, utilizând ca umplutură pentru mâncăruri preparate.
- pește gras (ton, somon, somon) și fructe de mare. Acestea reprezintă o sursă de acizi grași polinesaturați omega-3, care împiedică dezvoltarea proceselor inflamatorii la nivelul pielii, salvați de peeling, uscare și îmbătrânire prematură. De asemenea, în aceste produse conțin zinc - un mineral care stimulează procesele metabolice in epiderma si combate acneea. Pentru a curăța pielea de puncte negre și dau un tip radiant cosmetologi recomanda să mănânce pește și fructe de mare, de 2 ori pe săptămână.
- Nuci. Fiind o sursă bogată de vitamine și minerale, acestea ajuta integuments retine umezeala este nevoie, pentru a preveni-le de la peeling și dezvoltarea pe suprafața proceselor inflamatorii. Utilă în special pentru epiderm migdale. Suficient să mănânce în fiecare zi, 4-5 nuci la propria lor experiență convins de proprietățile sale magice.
- Ceaiul verde. Efectuarea dieta pentru o piele frumoasa, ar trebui să ne amintim întotdeauna despre acest produs, deoarece este o sursă valoroasă de catechine - substanțe care elimină dermul leziunilor și îi furnizează un efect antioxidant. Pentru a obține un efect cosmetic vizibil, aveți nevoie în fiecare zi pentru a bea 2-3 cani de ceai verde. Cei care nu le place gustul acestei băuturi poate îngheța și freca cuburi de fata obținute. Această procedură este bine tonurile pielii și reduce iritarea ei.
- Apa. Acesta promovează reînnoirea celulelor dermului, umple-l cu umiditate și este o armă indispensabilă în lupta împotriva acneei. Atunci când pielea deshidratare pierd tonusul, devin procese inflamatorii uscate, sunt adesea dezvoltate pe suprafața lor. Pentru a menține frumusețea naturală și nutriționiști sănătatea pielii recomanda ca femeile in fiecare zi pentru a bea 1,5-2 litri de apă îmbuteliată brut.
Corectarea dietei de tipul și conținutul de nutrienți pielii
Dieta pentru o piele sanatoasa nu poate fi aceeași pentru toți. Atunci când experții compilării recomanda sexul frumos să ia în considerare caracteristicile individuale ale dermei dumneavoastră. În plus față de produsele de mai sus pentru proprietarii de tenul gras este util să se utilizeze în mod regulat acasă de pui, soia, dovleac, morcovi, castraveți, broccoli, avocado, caise si grapefruit. Includerea lor în dieta reduce producția de sebum și pentru a preveni aparitia eruptiei pe fata.
Femeile cu pielea uscată și normală ar trebui să fie la fel de des ca și vă puteți răsfăța cu fulgi de ovăz, lapte și produse lactate, varza alba, ardei, spanac, pepeni și căpșuni. De asemenea, nu fi rău să mănânce zilnic timp de 1-2 linguri. l. germeni de grâu. Aceste produse mențin echilibrul natural de umiditate în epidermă și pentru a preveni ofilirea prematură.
Atunci când o piele problemă a feței, se recomandă să mănânce ouă, iaurt, usturoi, ceapa, salata verde, varza. Aceste produse normalizează metabolismul. Aplicarea lor - un corp minunat de curățare toxine, care sunt principala cauza de acnee.
Toate femeile, indiferent de tipul de piele, se recomandă să rămânem la un regim alimentar echilibrat, cantitatea echilibrata de proteine, carbohidrați și grăsimi. Proteinele sunt elementele constitutive ale celulelor dermei, încălcarea acesteia lipsa are loc procesul de reînnoire a acestora. Dieta pentru o piele frumoasă trebuie să includă cel puțin 75 de grame de proteine pe zi. Pentru a preveni o deficienta, femeile au nevoie în fiecare zi pentru a mânca produse lactate, carne rosie slaba, pui, curcan, pește. Sursele de proteine vegetale sunt nuci, cereale încolțite și soia.
Carbohidratii nu numai umple corpul cu energie, dar, de asemenea, face pielea mai rezistentă în relațiile cu factorii adverse. Împreună cu alimente în organism de sex feminin ar trebui să intre cel puțin 90 g din fiecare dintre aceste substanțe pe zi. Cel mai util pentru carbohidratii pielii gasite in hrisca, fulgi de ovăz, orez (mai ales brun și Basmati), făină, griș, produse lactate, fructe și legume.
dieta adecvata pentru o piele frumoasa este de neconceput fără grăsime. Femeile care vizionează cifrele lor, de multe ori limitează utilizarea lor decât să pună în pericol tinerețea și frumusețea ei. Grăsimile face pielea elastica, astfel încât să excludă complet ei din dieta este imposibil. Numărul optim de ele în dieta de zi cu zi a unei femei adulte ar trebui să fie 40-45 g starea pielii benefice afectează grăsimile găsite în pește marin, masline, avocado, uleiuri vegetale.
Restricții dietetice, desen în special în primele dieta
Dieta pentru a curata pielea - este nu numai utilizarea de alimente sănătoase, dar, de asemenea, abandonarea de alimente dăunătoare. Pentru a uita despre acnee si alte probleme neplacute pentru a face față derma, fetele trebuie să se abțină de la utilizarea de:
- dulciuri;
- uleiuri de gătit;
- alimente prajite;
- produse de panificatie;
- alimente conservate;
- afumate;
- fast-food;
- sare și condimente fierbinți;
- cafea și ceai negru;
- băuturi alcoolice și carbogazoase.
Dacă elimina complet din meniul zilnic al produselor interzise este problematică, acestea ar trebui să încerce să mănânce cât mai puțin posibil. Ar trebui, de asemenea, să renunțe la fumat. Sub influența dermului fumul de tutun devine iritat, subțire și uscat, este nevoie de o tentă galbenă.
nutriție adecvată pentru o piele sanatoasa ar trebui sa fie variate si vitamine benefice si minerale bogate. În timpul verii o femeie are nevoie să mănânce legume și fructe proaspete. Aceste produse nu va ajuta numai ei pierd acumulate în greutate în plus de iarnă, dar, de asemenea, îmbunătăți dermă, satura-l cu vitamine utile. Sprijinirea supele de frumusete de ajutor, preparate fără utilizarea de carne și condimente fierbinți. Un astfel de alimente efect benefic asupra tractului digestiv, de sănătatea care este direct dependentă de aspectul pielii.
Femeile interesate de ceea ce ar trebui să fie alimentat pentru o piele facială curată, ar trebui să fie atenți să nu mânca prea mult. Chiar și alimentele cele mai nutritive poate duce la o deteriorare a epidermei, pentru a le utiliza într-o cantitate rezonabilă.
Curățarea, hidratare și de nutriție a pielii este necesar să se efectueze nu numai în interiorul, dar și în afara. Masca naturala facut cu ulei de masline, fulgi de ovăz tocat, fructe proaspete, legume și alte produse cosmetice naturale, care sporesc efectele dietei, a reveni elasticitatea dermului și scuti-o de la acnee si puncte negre. Se efectuează proceduri cosmetice, femeile ar trebui să aleg în mod regulat o masca pentru tipul de piele.
Dieta poate îmbunătăți în mod semnificativ aspectul pielii faciale numai dacă stick cu ea pentru o lungă perioadă de timp, care nu permite nici el însuși indulgențe gastronomice. Cu toate acestea, primele rezultate după începerea poate fi de așteptat în 2-3 săptămâni. Corectarea dietei va reduce numărul de leziuni pe fata, netezi ridurile fine si reda elasticitatea pielii.