Care este dieta pentru o persoană
Astăzi, o mulțime de a vorbi despre o dieta pentru a pierde in greutate in solduri, talie, curățare dieta si dieta pentru definirea musculara. Dar nu atât de des aud despre o dieta pentru o persoană, și, de fapt persoana, nu de către presă, fese și ischiogambieri, a se vedea în primul rând, atunci când întâlnirea cu alți oameni cu noi. Prin urmare, ar trebui să acorde o mare atenție la frumusețea feței.
Aspectul nostru - este ceva care să plătească în primul rând de oameni, atunci când întâlnirea cu noi, și ar trebui să fie frumos - și haine de bun gust, păr îngrijit și strălucitor, și fața frumoasă, tonifiat, cu o piele curata si proaspata.
Văzut un efect vizual interesant: proprietarii de fețe rotunde grăsuț apar pe câteva kilograme mai mult decat este de fapt, o evaluare vizuală, precum și cele ale căror fețe - subțiri și subțiri, dimpotrivă, par „mai ușor“ decât sunt în realitate.
fata frumoasa - este, de asemenea, o măsură de sănătate și de sănătate a fost întotdeauna la modă. Pungile de sub ochi, umflarea, pete pigmentare, bărbia dublă, acnee, obrajii flasc - toate acestea nu adaugă simpatii interlocutori și indică faptul că este timpul pentru a merge pe o dieta pentru o persoană.
se confruntă cu curelor de slăbire
Dieta slăbire facială este conceput pentru a vă salva nu numai de excesul de grăsime în față, dar, de asemenea, pe umflarea acestuia. De multe ori, o persoană care arată ca un gros, de fapt, pare a fi atât din cauza edemului. Edemul - un lichid stagnante. fluid stagnant - este consumul excesiv de sare. Prin urmare, pentru a scăpa de umflarea feței, aveți nevoie pentru a mânca mai puțin sare. Prin urmare, o astfel de dieta pentru o persoană recomandă ca alimentele sarate si afumate din dieta.
Dar fluidul stagnantă - este, de asemenea, un loc de muncă proastă a rinichilor, și este de asemenea disponibil în toxinele din corp si sare. În scopul de a „accelera“, rinichi si excreta excesul de săruri și toxine, ar trebui să bea multă apă pură non-carbogazoase. Cel puțin 2 litri de apă - fără ceai, supe, iaurt, suc și alte produse lichide.
persoană Dieta slăbire recomandă pentru a crește aportul de calciu - atunci când organismul este mai mare de 1,2 mg de calciu pe zi, să piardă în greutate mai repede. Alimentele bogate in calciu - este ouă, cereale, lapte și produse lactate, fructe de mare și fructe cu coajă.
În plus, a crea un deficit de calorii, dar fă-o cu înțelepciune, după regula de 250 + 250. 250 de calorii excludeți din dieta ta și arde 250 prin exercițiu. De ce? Deoarece activitatea fizică îmbunătățește fluxul sanguin la nivelul pielii devine saturat cu oxigen și substanțe nutritive, fața devine roz, în formă; contururi îmbunătățite și faciale și culoarea.
Pentru a îmbunătăți conturul feței și pentru a preveni pielea obvisaniyaego din cauza pierderii in greutate, impreuna cu dieta pentru o persoană de a utiliza exercițiile ale mușchilor faciali. muschi de lucru ale feței - se poate face în orice moment. Astfel de exerciții sunt clipirea grele, inflație și retragerea obraz, o largă deschidere și închidere a gurii, mișcarea buzelor comprimate și alungite întărită în afară trăgând tub de buze, încearcă să controleze vârful limbii nasului sau a bărbiei „gigant zâmbet“ zâmbet alternativ fiecare jumătate cavitate, rotația intensivă a ochilor, aplecat capul și altele.
Combina o dieta pentru o persoană care nu numai exercitarea, dar, de asemenea, cu un masaj. Cand spalarea fetei si aplicarea cremei face auto-masaj al feței cu mișcări circulare ușoare - astfel încât să se îmbunătățesc circulația sângelui și face pielea mai supla si elastica.
Dieta pentru a curata pielea
Pe ten și starea pielii afectează, de asemenea, modul în care trăim. Ridică-te devreme, du-te la culcare târziu, toată ziua pe fugă, mananca o gustare, locul de muncă în birouri cu lumină artificială. Prin urmare, pielea feței, noi de obicei apatic pamantiu respirație,, rău din cauza fundației, uscate, solzoase, cosuri, înfundarea porilor cu sebum, praf, produse cosmetice și extins. Pentru a îmbunătăți ten, pentru a satura vitalitatea pielii sale, pentru a scăpa de cercurile intunecate de sub ochi, și normalizarea glandelor sebacee, si da pielii un aspect catifelat si micsora porii, ar trebui să evite prajit, alimente grase si condimentate, precum și sarea , afumat, conserve de alimente, alcool și fumatul. Aceste produse - Dușmanii pielii.
Dieta pentru a curata pielea recomanda ca aceste alimente sanatoase in dieta ta:
- legume, fructe și pomușoare;
- verde legume cu frunze și plante aromatice;
- cereale, nuci și tărâțe;
- fasole;
- fiert carne macră, păsări de curte;
- pește și fructe de mare;
- pâine integrală și tărâțe;
- miere de albine (dacă nu sunteți alergic la ea);
- produse lactate;
- ouă;
- ceaiuri de plante, ceai verde, băutura din cicoare;
- băuturi din fructe și sucuri.
Dieta pentru a curata pielea te incurajeaza sa uiti de alimente prajite, alimente preparate ar trebui să fie aburit, bucătar tocană sau coace. Aceasta dieta pentru o persoană pentru a vă ajuta să scapi de cosuri, puncte negre, reduce activitatea glandelor sebacee pentru a curăța porii faciali.
Meniul estimat dieta pentru a curăța pielea și slăbire
- cană fulgi de tărâțe de ovăz, sau omletă din două sau brânză de vaci și caserolă morcov;
- o felie de paine integrala cu unt, sau o brioșă tarate cu gem, fulgi de ovăz sau pâine prăjită cu brânză;
- ceai negru sau verde, fara zahar, sau un pahar de lapte sau fructe de pădure (fructe), suc sau compot.
- scăzut de grăsimi iaurt sau o cana de iaurt sau brânză de vaci sau de mere sau fructe și baton de cereale sau o banana sau o mana de caise uscate.
- un mar sau o portocala sau o banana sau un pumn de nuci sau un pumn de fructe uscate, sau pâine prăjită cu lapte sau iaurt sau iaurt scăzut de grăsimi.
- ou fiert sau carne fiartă sau pește sau fasole fierte sau fasole sau salată sau telemea cu smantana sau o brioșă tarate cu gem și o cană de iaurt.
Aceasta este doar o dieta dur meniu pentru a curăța pierderea pielii și greutate. meniu dietetic pentru pierderea în greutate, și de curățare facială elimină dulciuri și produse de cofetărie, dar tratează de origine naturală - miere, gem, gem, siropuri de fructe de padure, gemuri, dulcețuri și paste de casă - sunt permise (desigur, în cantități rezonabile). Ne-ar dori să atragă atenția asupra dimensiunii porțiunilor alimentare. Amintiți-vă - dimensiunea porțiunilor din dieta pentru o persoană să fie la fel ca pumnul. Deci, nu va mânca prea mult. Este util să se includă în dieta de ceaiuri de plante și ceaiuri - de exemplu, o băutură făcută din măceșe sau păducel, ceai de musetel, ceai de menta, sau sunătoare, ceai crusin.
Pentru efectul dietei pentru o persoană a fost chiar mai puternică, încercați în fiecare zi pentru a găsi timp pentru o plimbare de jumătate de oră în aer curat, nu merg la culcare prea târziu, încercați să obțineți destul de somn și pentru a evita stresul.