Dezvoltarea articulației umărului
După un prejudiciu umăr nu am putut recupera. Se pare a fi articulația umărului în sine și a oprit doare, dar o mână în sus de mare, eu încă nu a putut ridica. Și mâna este - dreapta!
M-am dus la clinică pentru fizioterapie, masaj. Și apoi am început să ocupe casa. El a obținut rezultate bune. Și acum vreau să împărtășesc cu cititorii experiențele lor și să ofere un set de exerciții. Acesta are ca scop ridicarea restricțiilor de mobilitate umăr implică posibilitatea de a ridica mâna sau pentru a obține înapoi.
1. Buclă prosop peste bara transversală destinată pentru perdele în baie. Apucați capetele prosopul. mână bună trageți ușor la un capăt al prosop, iau mâna pacientului. Când ridicați mâna pacientului la o înălțime dincolo de care disconfort și mențineți-l în această poziție timp de câteva secunde, apoi încet mai mici.
3. Stand cu care se confruntă un perete la o distanță de o lungime de braț. Perie se sprijină în gât mâna pe perete și mișcă încet arătător și degetul mijlociu în sus pe perete, până la disconfort. Degetele dețin câteva secunde în poziția superioară, apoi „merge“ le înapoi în jos. Repetați exercițiul de câte ori ați numit. În fiecare zi încerca să ajungă la degetele punct mai mare în comparație cu ziua precedentă.
4. Stand langa partea din spate a scaunului, să ia o curbă înainte, te sprijini pe un scaun cu mâna bună. Coborâți mâna pacientului și relaxat, lăsați-l să stea timp de 15 secunde. Apoi, se balanseze ca un pendul, în primul rând înainte, apoi înapoi. Treptat face mișcarea pentru a crește amplitudinea.
6. Mâinile îndoiți partea din față a pieptului, mâna dreaptă prinde cotul stâng și mâna stângă -lokot dreapta. Urmați brațele oscilante dintr-o parte în alta.
7. Menținerea bun braț cot în gât de mână, ridicați-l în sus și degetele ușor desfăcute în gât de mână, începe să „pieptene“ - condus de mână la cap.
8. brațele în jos, mâinile legate în castel. Ridică încet brațele drept în sus și aduceți-l în jos. greutate dublă pe brațul lui bine - că ea ar trebui să tragă în sus celălalt braț.
9. Pentru acest exercițiu va necesita băț de gimnastică. Pune-l pe podea, la un capăt, celălalt capăt al mâinii pacientului macră. Glisați capătul de sus al stick, descriind un cerc.
La început, efectuați toate exercițiile într-un rând este foarte dificil. Ia doar câteva, crește sarcina treptat. Și înainte de formarea necesară pentru a se consulte cu medicul dumneavoastră - uneori fără consultarea cu un specialist nu poate face!