De ce se întoarce în greutate
Cât de mult de muncă cheltuită pentru lupta împotriva grăsime urât! Deci, s-ar părea, fericirea unui popas - scădere în greutate. Dar bucuria nu este constantă, la fel ca în greutate: a pierdut in greutate a revenit foarte repede.
10 motive pentru a reveni excesul de greutate
Motivul pentru greutate retur №1:
Dupa rapid dietele organism crește masa în virtutea legii homeostaziei - proprietățile organismului de a menține neschimbată compoziția sa chimică și funcții. Cu alte cuvinte, corpul știe că temperatura sa normală - 36,6 °. În cazul în care se ridică, sistemul include regulament intern, de exemplu, transpirație crescută. Același lucru se întâmplă cu rezervele de grăsime. În cazul în kilograme recrutat mult timp, ele devin o parte integrantă a corpului. Și odată ce a căzut năpusti pentru a scapa de excesul de greutate, organismul va încerca să-l înapoi.
Ce să fac?
Dacă nu doriți să testați legea în practică, să crească treptat subțire, permițând organismului să se adapteze. În mod ideal, ar trebui să scape de kilograme în același ritm în care acestea cresc. Stout timp de cinci sau șase ani? Aruncări nu mai mult de 3-4 kg pe lună.
Motivul pentru greutate retur №2:
De ce se întoarce în greutate
Cautam orice oportunitate de a fi leneș. În timpul pierdere în greutate nu se schimba principiile sale. Atâta timp cât vă limitați în calorii, este, mai degrabă decât să acopere energia lipsă din grăsime, lăsați mușchiul de procesare. Astfel, organismul inteligent distruge fibrele care consumă cea mai mare parte de calorii, în același timp liniștitor greutatea de performanță în scădere (este bine cunoscut faptul că musculare este mai dens și mai greu decât de grăsime, astfel încât pierderea lor este mai vizibil).
Ce să fac?
Finalizarea anchetei și de a afla cât de mult ai în apă, mușchi și grăsime. Apoi, la fiecare două până la trei luni, a verifica compoziția organismului, pentru a preveni reducerea volumului muscular. O astfel de posibilitate nu este? Nu uita de sport - sau, mai degrabă, pe puterea de formare: ei fac grow musculare. Poate prima greutate cu ei și să crească, dar atunci vei pierde in greutate mai repede. Doar nu renunțe la acest sport, după plecarea de kilograme!
Motivul pentru numărul de greutate retur 3:
Evitați salturi de calorii. Calculați cât de mult mananci in mod normal, și din datele obținute, scade 200-300 calorii - pierderea corpului lor abia observa.
Ce să fac?
Dacă sunteți persecutați de foame din cauza lipsei de calorii, nu se schimba dieta. Am învățat să fie mulțumit de noi volume? Stai o săptămână și apoi coborâți valoarea energetică a puterii sau de a crește intensitatea antrenamentelor tale.
Cauză Greutate Număr retur 4:
Ce motivează femeile să se așeze pe dieta, exercitii fizice? Desigur, dorința de a obține un rezultat, de exemplu, pentru a pierde în greutate pentru sărbători. Cu toate că unele greutate mai mică pentru un vis: „Asta va fi subțire - și întâlnirea singurul său“. Dar acum de vacanță a trecut, un om a apărut. Și motivația, și cu ea dorința de a avea grijă de ei înșiși au dispărut ...
Ce să fac?
Determina ce ai nevoie postroynet. Sănătate și frumusețe? Faceți o listă de obiective, plasându-le pe punerea în aplicare a timpului: pe termen scurt și lung. Aspirațiile mai bine. Atingerea o aspira imediat la următoarele: așa-Disposition la pierderea in greutate si pierderea in greutate nu se pierde, nu este de a opri.
Motivul pentru greutate retur №5:
De ce se întoarce în greutate
Cauză Greutate Număr retur 6:
Alege o dieta care este capabil să adere la restul vieții sale. Faptul că trecerea la o dieta saraca in calorii organismul incepe pentru a extrage energie maximă din alimente - și după dieta nu se poate opri.
Ce să fac?
Pentru a nu se transforma in maloezhku, care, în ciuda tuturor eforturilor, plinătatea (și sunt în fiecare an, din ce în ce mai mult și mai mult), nu practică diete „rapid“. Găsiți un loc confortabil și echilibrat pe sistemul de putere micro și macro și să încerce să mănânce la fiecare 3-4 ore, dar în porții mici.
Cauză Greutate Număr de retur 7:
Nu cred că ochii tăi
În cazul în care greutatea dieta timp de o săptămână a scăzut cu 2-3 kg, nu se grăbesc să se bucure: este nevoie de apa, deoarece mult mai puțin în feluri de mâncare de sare dietetice. Cu toate acestea, acest rezultat este foarte instabil: suficient, de exemplu, tratarea ei salinitate, iar greutatea revine la figurile precedente.
Ce să fac?
Ignorați fluctuațiile ascuțite în greutate, urmați tendința generală, în cazul în kilograme se topește treptat și volumele scad, asa ca merge grăsimea. Greutate blocat? Aveți răbdare: o săptămână sau două, desigur, dacă nu renunțe la sport si dieta, acesta va începe să scadă din nou.
Cauză Greutate Număr de retur 8:
Alimente pe care prietena subțire nu are nici un efect? Pereeli pentru concediu? Și apoi începe să se dea vina pentru lipsa de voință sau furios cu corpul. În acest moment, așa cum spun ei psihologi, aceasta include „copil interior.“ Cât este mai puternic enervant, cu atât mai mult el face din ciudă. Nu e de mirare că, în astfel de nervos kilograme situație cresc de furtunos.
Ce să fac?
Uită-te la tine, te iubesc corpul tau pentru ce este acum? Nu? Va trebui să schimbe atitudinea față de tine, în caz contrar se va întoarce kg: organismul va fi de a verifica puterea ta până începe să-l trateze cu dragoste. În cazul în care organismul își dă seama că toate privarea de pericol, el va aduce doar beneficii, se va înceta să reziste și să acumuleze grăsime. În plus, o iubire adevărată pentru tine va face sa arati pentru cel mai bun mod de a reduce greutatea.
De ce se întoarce în greutate
Cauză Greutate Număr de retur 9:
Motivul pentru greutate retur №10:
Orice dieta, clase de exerciții, și schimbarea de greutate în sine forțat să abandoneze delicatese rearanja programul, schimba hainele. Puțini sunt în măsură să aducă astfel de sacrificii pe altarul armoniei. Legătura cu modul trecut de viață se întoarce greutatea mai mult de jumătate din greutatea pierdută.
Ce să fac?
Aflați cum să se bucure de aceste beneficii pe care le obține cu pierderea în greutate. Nu se poate schimba drastic imaginea? Faceți acest lucru treptat! Lasă-te, uneori, mici slăbiciune - feluri de mâncare preferate - lăudându-te pentru ceea ce ai nevoie atât de puțin pentru a fi fericit.