Nu există o singură îndoială că trezirea - una dintre situațiile cele mai dificile și stresante pe tot parcursul zilei. În mare parte ne-am dus la culcare, și nu contează cât de bine dormi, te ridici pentru locul de muncă este întotdeauna foarte dificil. Cu toate acestea, există mai multe modalități de dovedit pentru a vă ajuta să trezi odihnit și fericit. Iată câteva dintre ele.
1. Nu mânca înainte de a merge la culcare
Chiar și atunci când suntem adormit, sistemul nostru digestiv continuă să funcționeze. Dacă mănânci o felie de pizza sau tort înainte de a merge la culcare, sunt șanse ca te vei trezi obosit și somnoros foarte mare. Și toate pentru că, în timp ce dormi, sistemul digestiv va funcționa, și, prin urmare, corpul tau va fi în stare de funcționare. De aceea, pentru a evita consumul de cel puțin câteva ore înainte de culcare.
2. Somn un pic mai mult
Dacă sunteți într-adevăr foarte obosit, cu toate acestea, am decis sa ma uit la TV înainte de a merge la culcare, nu trebuie să se aștepte că aveți un somn bun. Fiecare ora suplimentara de somn afecteaza starea de spirit în dimineața a urmat. Adulții ar trebui să dormi cel puțin 6-8 ore pe timp de noapte, asa ca oamenii de stiinta spun. Durata medie a somnului ar trebui sa fie de 7,5 ore de somn continuu. Dacă știi că trebuie să te ridici pe timp de noapte pentru copil sau pur și simplu să aibă o băutură de apă sau de a merge la toaletă, du-te la culcare câteva ore mai devreme.
3. Aruncați dispozitivele înainte de culcare
4. exerciții de dimineață
Ceas cu alarmă 5.
Daca peste si peste din nou, este necesar să apăsați butonul de alarmă, te duce în furie și disperare. Este mult mai eficient și mai util, configurați ceasul „intern“ de alarmă, a merge la culcare și trezirea în același timp.
6. Un pahar cu apă
Cei mai mulți oameni încep ziua cu o ceașcă de cafea tare, cu toate acestea, ea are un impact foarte puternic asupra organismului uman. Este mult mai eficient pentru a bea 1-2 cani de apa calda. Acest lucru va determina corpul si toate sistemele sale în stare de funcționare, dar, de asemenea, ajuta la a scăpa de excesul de greutate și de a îmbunătăți metabolismul.
