Cât de des în dimineața, trezește-te, nu se poate ridica din pat. Și, ca să nu pună prea târziu, dormit aproximativ 8-9 ore, dar sentimentul de letargie, oboseala si lipsa de somn nu te părăsi. Și sunt zile când, dormit 3-5 ore, vei observa că te simți în stare proaspătă și odihnit. Aici, desigur, nu există nici un secret - o fiziologie umana simplu.
Există un simplu calcul aritmetic. De exemplu, așa cum am spus, faza de somn REM - 2 ore, rapid - 20 de minute. Sperăm că așa, dacă te-ai dus la culcare la ora 21:00, timpul de creștere pentru tine în 3: 40-4: 00, apoi la 6: 00- 06:20, atunci există o schimbare după 3-4 perioade de somn rapid și lent-val . Acest lucru nu este cu siguranță un calcul exact, deoarece există factori pe care nu le-am luat în considerare, de exemplu, nu cad imediat adormit sau foarte overtired în timpul zilei, aceasta atrage după sine o ședere mai lungă în faza lentă a somnului și o creștere în această perioadă de timp.
Încercați înainte de culcare pentru a aranja pentru el un pic de formare cu privire la instalarea așa-numitului program de mâine. De exemplu, acest lucru: „Mâine voi primi până odihnit, vesel, activ, sănătos, și 8 dimineata pentru a face corpul meu se simt cel mai confortabil.“ Principalul lucru este să nu cedeze la rugămințile creierul și nu merg înapoi la culcare. Cum nu au avut tendința de un pic de a lua un pui de somn, nu mint în jos - se va simți și mai obosit și frustrat. Să luăm, de exemplu, o mică sală de gimnastică, chiar în pat sau un masaj lumina feței. În fiecare seară această formare - și dimineața va fi o bucurie pentru tine, te vei simti incredibil de ușor. Încercați să setați modul pentru tine: du-te la culcare si se trezesc la momentul potrivit pentru tine. Și lăsați fiecare dimineață, va fi bine!
Evaluare: 0 (la 0 voturi)
Bibliografie recomandată:
- Este un sentiment ciudat ...
- Cum de a face față stresului?
- Depresia: cum de a restabili bucuria vieții?
- Cât de repede se calmeze?
- Cum de a face față lipsei de stres util
serviciile noastre
Stimular Setați un gol!