Desigur, majoritatea sportivilor, scopul principal al care este un set de masa musculara, atingerea obiectivului. se confruntă cu o problemă destul de comună fiind asociate cu excesul de greutate. În cazul în care sportivii ale căror vieți sunt de zi cu zi exercitii prezente si o dieta adecvata, echilibrata, ar putea fi supraponderali? Răspunsul este trivială, deoarece de cele mai multe suplimente pe care le-au avut de a utiliza în urmărirea masei musculare, în plus față de materialul de construcție pentru masa, conține carbohidrați și grăsimi. Și calorii dieta de zi cu zi a fost crescut.
Uscarea fără pierdere în greutate
La un moment în care masa musculara este recrutat, iar rezultatul este atlet mulțumit, prea devreme pentru a sărbători faptul că acest proces de formare a musculaturii peste. Deloc, de fapt, se află în fața nu este mai puțin complexă și importantă pentru perioada sportivului, care se numește uscare.
Uscarea - un proces voluminos, eforturile principale pe parcursul căreia atașat pentru a face muschii mai expresiv, aranjați-le în mod corespunzător. Și pentru asta trebuie să piardă în greutate, dar este de a spune la revedere de la grăsimea subcutanată, care a rămas după dieta, care prevede o creștere de calorii.
Utilizarea unor cantități mari de calorii în combinație cu aditivi biologic active, a condus la faptul că, împreună masei musculare și adipoase formate. Prin urmare, este necesar să se usuce pentru a atinge mușchii vyrisovyvaniya de oțel, pe care munca a fost lungă și dureroasă.
Înainte și după uscare
Cum de a nu pierde musculare
Cei mai mulți sportivi de la uscare a corpului a permis o mare eroare care anulează aproape jumătate din efortul. Această eroare este că selectarea modului optim de a pierde în greutate, ei prefera o dieta. Eroarea constă în faptul că limitarea dieta, pot fi urmărite nu numai la pierderea țesutului adipos din organism, dar, de asemenea, musculare. În plus, ei nu primesc aceeași sarcină, și începe treptat să scadă. Prin urmare, dieta nu este suficientă pentru uscare, iar procesul de a merge de a fi dificil. Prin urmare, chiar presupunând că masa musculară necesară este recrutat, nu este necesar pentru a arunca antrenament.
Fat Burner BT Thermo Drine somplex 60
Ar trebui să țină seama de următoarele recomandări:
- Pentru a evita pierderea masei musculare, lucrarea complexă rezultată, trebuie să continue să facă, apoi ia în considerare o opoziție - necesitatea de a instrui, în timp ce nu uita de grăsime arzatoare, care permit să se usuce mult mai repede. Astfel, tandemul perfect de arzătoare de grăsimi și sarcini, care va mentine muschii in forma intr-un timp scurt va face muschii mai expresiv.
- După ce a luat decizia de a se usuce, puteți folosi steroizi pentru a ajuta la prevenirea pierderii masei musculare. Acest lucru poate fi realizat datorită faptului că, cu ajutorul steroizilor va fi capabil de a sintetiza proteine, masa de grăsime va merge treptat, corpul va deveni aspect lustruit.
Boldenonul - injecție este foarte moale și ușor de steroizi
pregătire
Utilizarea de arzătoare de grăsimi și steroizi nu este tot ceea ce ai nevoie să ia în considerare atunci când uscare. Necunoscând fiziologia organismului sportivilor care au decis să oficializeze corpul său a apărut următoarea eroare, care constă în faptul că ei încă mai continuă să meargă la sala de sport, pentru a lucra cu greutatea obișnuită. Ei cred că într-un astfel de mod de a fi capabil de a evita pierderea masei musculare, dar poate arde de grăsime. Aceasta este o altă concepție greșită, deoarece continua sa lucreze cu greutatea familiară coroborat cu creșterea mușchilor, poate fi, de asemenea, observat o creștere a țesutului gras. Prin urmare, conceptul procesului de formare trebuie să fie schimbat radical.
Mai întâi trebuie să vină cu de altă parte, pentru a efectua exercițiile obișnuite pe care le-a dat anterior un rezultat bun într-un set de masa musculara. Acum, în cazul în care scopul unui atlet este de uscare, cu păstrarea în continuare a greutății musculare, cu care sportivul a lucrat anterior, ar trebui să fie redusă. Odată cu această schimbare ar trebui să apară în intensitatea procesului de formare. Acum, regula de bază este de a realiza cât mai multe abordări, folosind greutatea minimă.
Uscarea în masă înainte și după
Perioada de uscare ar trebui să acorde mai multă atenție la formarea cardio, care contribuie la reducerea grăsimii în organism și duce la pierderea în greutate. O optiune excelenta este introducerea unei vieți de funcționare atlet.
Acest lucru poate fi dimineața sau seara termen, cu o durată de cel mult 45 de minute. De data aceasta este suficient, pentru a activa procesul de divizare a țesutului adipos. Dacă se combină un antrenament în sala de sport cu alergări de zi cu zi, apoi la sfârșitul lunii va fi urmată de rezultate concrete, ceea ce va duce la minus 10 de kilograme pe cântar.
Trebuie acordată atenție nu numai pentru a rula, apoi alte sporturi si cardio. Contul poate fi luată de înot, fotbal, baschet. Toate acestea fac uscare mai eficient în același timp, se va păstra masa musculară.
Kardionagruzki pentru uscarea masei
Nutriție pentru uscare a corpului este foarte importantă, deoarece rezultatul depinde de partea principală a acestuia. Expertii recomanda ca sportivii se îmbarcă la uscare nu este utilizat pentru acest regim alimentar strict, care este capabilă să distrugă nu numai de grăsime, dar, de asemenea, musculare. În mod ideal, toate trebuie aruncat. Acest lucru se datorează faptului că organismul va fi dificil să se adapteze la dieta, care este diferit de calorii de obicei. Aderarea la dieta, organismul poate fi într-o situație stresantă în care a crescut producția de hormon care promovează distrugerea țesutului muscular.
Evitați pierderea masei musculare în timpul de uscare este posibil, acest lucru ar trebui să corecteze dieta ta. Minimizare au diferite produse de patiserie, dulciuri de panificatie. Locul lor în dieta poate lua cereale, legume, fructe, și, desigur, produsele sunt o sursă de proteine, care este necesară pentru a menține masei musculare este normal. Astfel de produse includ produse lactate, carne, ouă. Dar, dacă o astfel de dieta nu cauzează probleme în viața de zi cu zi, cum să fie un atlet într-un post?
Postul nu prevede utilizarea oricăror produse de origine animală, astfel încât de la principalele surse de proteine sub formă de lapte și produse din carne în această perioadă ar trebui să fie eliminate. Dar în post-uscare poate fi efectuată în afara corpului, este necesar să se înlocuiască proteine animale cu legume. Surse de proteine vegetale ar fi fasole, linte, susan, orez, arahide, fasole și multe alte produse, astfel încât după uscare nu este un obstacol.
Singura problemă care poate apărea în timpul post - este necesitatea de a lua suplimente. În ciuda faptului că există mai multe produse pe bază de plante, care umple proteina organism pentru a înlocui pe deplin de proteine animale, acestea nu pot. Motivul pentru aceasta este structura specială de proteine animale, care este format din opt aminoacizi. Pentru a se asigura că toți aminoacizii esențiali au fost în organism trebuie să fie combinate în mod corespunzător pentru a utiliza produsele sau înrola ajutorul suplimentelor alimentare.
Aderarea la aceste recomandări simple pot fi uscate, nu pierde masa musculara, cresterea este destul de multe eforturi au fost făcute.