Sforăitul - aceasta este problema cea mai enervant este de aproape 40 la suta dintre barbati si 25 la suta de femei. Nu numai că perturbă sforaitul somn un alt enervant, dar, de asemenea, este o cauza majora a lipsei de somn și de sănătate precară. Interesant, din cauza Destrămarea sforăitul familie diverg oameni iubitoare, dar această problemă poate fi combătută, iar noi vă vom arăta cum.
Cauzele sforăitului.
Deci, ar trebui să învețe mai întâi să se gândească la ce fel de sforăit este tine. Pentru a face acest lucru, trebuie să treacă un test simplu și ușor. În primul rând, ar trebui să închideți gura și un deget pentru a ciupi nara stanga, dar nu prea mult. Încearcă să respire un singur nara dreapta. După aceea, nu invers: pentru a închide nara dreapta la stânga și respirați. Este important să nu se ajute respira prin gura. Respirații ar trebui să fie adânc. Acum puteți elibera nară și de a face o respiratie adanca cu ambele nări. Este ușor de a respira? Dacă există congestie și tensiune în respirația?
Dacă toate acestea are loc, tu - congestie nazală, din cauza a ceea ce se întâmplă și sforăitul. Vindeca cauza rădăcină - și sforaie plecat pentru totdeauna. Poate în nas au polipi, sept strâmb - toate acestea provoacă sforăit. care sufera de alergii, modul în care obstrucția nazală cronică constantă, sforăit, de asemenea.
Apoi, deschide gura și să încerce să creeze sforăit. Cu deschis gura lui, ca regulă, totul se dovedește. Și dacă vă închideți gura și să încerce să pui de somn cu gura închisă? Ieșind?
Dacă puteți reproduce cu ușurință sunetele sforăitului cu gura deschisă, este probabil să deschidă gura din neatenție în timpul somnului. Firește, nazofaringe prea uscat, motiv pentru care există aceste sunete teribile, discordantă. Nu poți oferi un sfat foarte frumos, care, cu toate acestea, poate ajuta la oprirea sforăitului pentru totdeauna, iar fata si tip. Se acoperă gura ... ipsos. Da, da, este neplăcut, dar eficient! Un cuplu de nopți în această poziție, și gura deschisă opri. Și există tampoane speciale sub bărbie, fixare gura in timpul somnului, când este închis.
Complica sarcina. Scoate limba lui și țineți-l cu dinții, nu de mult, desigur. Și într-o astfel de situație, încercați din nou sforăit. Se pare? Cât de liniște sau de tare?
Dacă răspunsul este - da, atunci este posibil să aveți o malocluzie. Atunci când gura este închisă dinții inferiori sunt în spatele partea de sus? Deci, ai nevoie de un capac special care va trebui să fie purtat pe timp de noapte pentru a corecta muscatura.
Poate este că sforăitul nu apare din cauza unui motiv și din cauza câtorva. Prin urmare, pentru a începe cu va funcționa în continuare nevoie pentru a vizita medicul, care va dezvălui problema reală, și sugerează cum să se ocupe cu ea. Acupunctura, chirurgie - sunt printre mijloacele radicale, atunci când nimic altceva ajută.
Cum de a opri sforăit.
Cea mai comună metodă de tratament a sforăitului este ... a scăpa de excesul de greutate. Având kilograme în exces, persoanele obeze încep să sforăie. Grasimea este distribuit nu numai în zonele cu probleme, dar, de asemenea, în jurul gâtului, interferează cu respirația. Și dieta aleasă în mod corespunzător, exercițiile fizice pot ajuta pentru a deveni nu numai mai flexibil și mai sănătos, dar, de asemenea, pentru a obține în cele din urmă scăpa de sforăit.
Fumătorii, de altfel, avem un timp de greu, de asemenea. Este cei care sunt cele mai „melodios“ sforăie. Rezultă că din necazurile în această noapte va despărți doar cu țigări. Este interesant, dar, de asemenea, fumătorii pasivi prea des sforăit. Prin urmare, pentru a nu suferi de efectuarea rulade de noapte soțul sau soția „fredonate“ pe timp de noapte, merită să renunțe la fumat o dată pentru totdeauna.
O altă modalitate buna de a scapa de sforait - este bine să dormi. Timpul pentru a merge la culcare întotdeauna, peretruzhdaetsya, somn, te ridici în același timp. Foarte adesea oameni care sunt OK cu o partiție și de sănătate. care se încadrează la oboseală în pat, noaptea va sforăie. Ca rezultat - nici o odihnă, din nou, zi grea de muncă și de noapte - sforăit. Este un cerc vicios și rupe-l ajută doar organizarea corectă a rutinei zilnice, precum și cel puțin o jumătate de oră un vis zi.
Un mod interesant de a opri sforăit - este de a învăța să doarmă pe partea ta. Cel mai adesea sforăie, deoarece cei care sunt folosite pentru a dormi pe spate. va fi foarte dificil de a fi recalificati, dar o minge de tenis obișnuit cusute în pijama pe spate, va ajuta la rezolvarea acestei probleme. Da, primele câteva nopți, va avea vremuri grele: un obicei, acesta este al doilea „I“, dar apoi totul se va rezolva.
De asemenea, este important să doarmă într-o zonă bine umezit. Aerul uscat va provoca sforăit, și pentru a evita acest lucru este de a achiziționa un instrument excelent - un umidificator. Aceasta ajută chiar și atunci când stabilește în mod constant nas. Pentru acest lucru poate fi adăugat și importanța de a bea suficienta apa. În cazul în care organismul este deshidratat, este plină nu numai impotenta si oboseala constanta, dar, de asemenea, a crescut sforăitului.
Perfect un remediu eficient pentru sforait - cântând. Amintiți-vă lecții de muzică școală raspevki, "ma-ma-mi-mo-mu, da-de-de-do-do, ra-pe-ri-ro-ru", etc. Chiar dacă poartă urechile vii, încă să meargă! melodiile preferate cu soprano ajuta la intarirea muschilor laringelui, iar apoi nu sforăitul nu va strica noaptea.
remedii populare împotriva sforăitului.
Ei bine, sforăit ajută morcovi coapte în cuptor, care pot fi consumate pe tot parcursul zilei. De asemenea, foarte eficient și suc de varză, în special în amestec cu miere naturală. O lingura de acest lucru înseamnă bine să mănânce înainte de a merge la culcare, sforăit și du-te treptat. Dacă sforaitului este congestia nazală, amenda va ulei de mentă. Acesta trebuie să fie frecat în nările înainte de somn, clătirea gâtului în fața acestui pahar de apă caldă, cu un cuplu de picături de același ulei. Utilizarea uleiului de măsline - un instrument excelent în lupta împotriva sforăitului. Doar două sau trei înghițituri înainte de a merge la culcare în fiecare noapte, și sforăitul poate fi la revedere pentru totdeauna. Bine dovedit și un ceai special, care va ajuta în cazul sforăitului se datorează sinuzita sau răceli. Face posibilă, astfel: două lingurițe de frunze de urzica uscate se toarna o cana de apa fierbinte, se fierbe timp de cinci minute, se răcește. Bea acest ceai este recomandat de trei ori pe zi.
Și totuși, este timpul foarte important să se acționeze. Faptul este că, indiferent de modul în care sforăitul nu este de a ridiculiza, acesta este un lucru destul de periculos, care poate duce la apnee de somn - oprirea respirației în timpul somnului, ceea ce poate duce chiar la moarte.