Deci, v-ați decis să piardă în greutate. Ca o persoană rezonabilă, începe cu o vizită la un dietetician și a constatat că problemele hormonale și nu aveți nici afecțiuni medicale grave, nu interferează cu procesul de a începe să piardă în greutate. Și acum încearcă să înțeleagă: „? Dieta sau sport“
Tu și am nevoie pentru a alege o dieta care nu te deranjează, și activitatea fizică care aduce plăcere. Pentru cei care se tem de cuvântul „sport“: nu vă faceți griji, nimeni nu se va face din tine un atlet, în timp ce stai pe pâine și apă, nu suntem la Buchenwald.
Mersul pe jos în loc de lucru
Activitatea fizică - este și călcat, și o excursie la birou pe jos în loc de agitare într-un autobuz ambalate, și yoga, și dans, și modă acum cu bicicleta într-un ritm relaxat. Găsiți o listă a tipurilor de activitate fizică și șterge imediat din ele cele care provoaca tremor. Din restul, alege ce iti place, și să facă o listă scurtă.
activitatea fizică zilnică minimă. care a implicat tot corpul, acesta ar trebui să dureze cel puțin 30 de minute pe zi, până când începe să piardă în greutate. Apoi, vă veți bucura și vă puteți aloca în condiții de siguranță să-l o oră. Face numai ceea ce oferă plăcere, sau o dată sa bucurat, sau, dacă într-adevăr în sine a alerga - este cel mai puțin dezgust. Centrul de fitness selectați programe de grup pentru persoanele cu un nivel minim de formare: Chiar dacă mai devreme ați putea pluguri organism este reconstruit acum, și va fi recunoscător pentru lipsa terapiei de șoc. Scopul nostru - de a face corpul unui nou mod de consum de energie. Deci, muta în fiecare zi. excepție - numai la rece cu temperatura.
Cumpara parfum, nu un coc
Cei care au aciditate normală sau scăzută a stomacului, dar se adaugă suc de lămâie în apă la rata de o jumătate de lămâie în doi litri de apă. aciditate Holder poate reduce concentrația sau de a lua o jumătate de var, este mai mic și mai puțin acide. stomac acid ajuta la descompunerea grăsimilor, și vitamina C pentru a sprijini sistemul imunitar.
Universally „de calitate“, dietele care dau rezultate bune în lipsa chinului corporale, nu se întâmplă. Mai precis, pentru fiecare organism are propriile sale o astfel de dieta, si este mai bine să-și petreacă câteva săptămâni de a asculta organismului și determinarea răspunsului său la diferite diete decat sa stea pe dieta greșit și, în general, perturba întregul plan de mare pentru a modifica dimensiunea de 50 de 44.
Pentru a simplifica foarte mult, există două tipuri de obiceiuri alimentare, una dintre care faceți parte. „Tip Male de“ sensibile la foame, starea lui de spirit plummets reducând în același timp nivelul de zahăr din sânge (înainte de cină sau dimineața, când nu a existat nici un timp pentru micul dejun); va limitati la alimente pentru masa sa, el iubește carne și preferă o friptură bună și prăjituri. „Stilul femeie“ este mai rezistent la limita cantitatea de alimente fara probleme de cinci ori pe zi, mananca o salata, dar nu se poate fără lacrimi trece bomboane de ciocolată.
În primul rând proteine dieta ideală și legume. în cazul în care nu te poți limita la dimensiunea de porțiuni (pui încă fiert nu mânca o mulțime fără condimente, precum și legume). Al doilea ar trebui să se mute hidrati de carbon în dimineața, pentru a face prieteni cu înlocuitori de zahăr și în fiecare zi pentru a utiliza noul parfum (bunătăți ademenitoare produse alimentare se află în aroma sa, astfel încât organismul poate fi înșelătoare-gourmet). Și așa, iar altele nu trece imediat la o dieta rigidă „de carte“. Rețetă pentru succesul pe termen lung - nu un blitzkrieg, iar ridicarea treptată a diferit, o persoană mai bună, care îi place alimente sănătoase pentru care activitatea fizică - nu este făină, și expresia naturală a bucuriei vieții.
... Și te distrezi
Monodiets acceptabile numai într-un singur caz: dacă pereeli la un banchet la greață. Apoi, acesta poate fi o zi sau două să se așeze pe iaurt. Restul - un regim alimentar dezechilibrat activează mecanisme în rezervă, deci nu suntem cu tine „dieta de urgență“ de depozite de grasime, si o dieta sanatoasa produse utile.
Pentru a pierde in greutate, va putere nu este necesară. Este util doar în faza inițială: pentru a forma astfel de obiceiuri, care vor continua să piardă în greutate, fără nici un efort. Când ai reușit, vei simți bine și nu doresc să se întoarcă la o viață anterioară. Începeți cu o listă de gata - atunci când dependent, să se adapteze la următoarele:
7 alimente care ajuta pierde în greutate
Dieta pentru fericire
Cum de a obține o mai bună în vacanță
Conditii de utilizare materiale
Orice utilizare a materialelor este permisă numai sub incidența normelor și în cazul în care trimiterea la zdr.ru