11 sfaturi pentru a rămâne de alertă atunci când foarte somnoros
La sfârșit de săptămână există doar un singur dezavantaj - acestea vin repede la capăt. Și trebuie să ne întoarcem din nou la locul de muncă. Dar chiar și o lucrare favorit poate fi starea de spirit obositoare și somnoros pentru a prinde din urmă, mai ales după un week-end dur. Nodding în fața unui calculator? Amintiți-vă aceste sfaturi revigorante. Ele ajuta la fel de luni și vineri.
Pentru a rămâne un castravete la locul de muncă nu absoarbe în mod necesar de litri de cafea. În cazul în care mai bine pentru a combina aceste sfaturi simple pentru a finaliza „încurajare“. Se recomandă Eroilor din cult serialul TV „Office“.
1. Mută
11 sfaturi pentru a rămâne de alertă atunci când foarte somnoros
Cel mai simplu și cel mai eficient mod de a inveseli - se ridice în picioare și de mers pe jos. Pentru birouri, coridoare, bai up - nu contează. Mai bine încă, să facă o mică taxă. Mișcarea va determina starea de relaxare musculară unui ton și, mai important, se va satura organismul cu oxigen. Acest lucru îl va face să se trezească.
2. Discuție
11 sfaturi pentru a rămâne de alertă atunci când foarte somnoros
Să vorbăreț - o mană cerească pentru un spion și sabotor la locul de muncă, dar o conversație plină de viață cu un coleg va determina creierul sa lucreze. Mai ales în cazul în care subiectul evocă emoții puternice. Principalul lucru - nu vin să se certe. Nimeni nu cu cine să vorbești? Discutați despre viitorul plan de acțiune pentru a doua zi sau o provocare de afaceri cu tine. Este întotdeauna o plăcere să vorbesc cu un om cu adevarat inteligent.
3. Respira profund
11 sfaturi pentru a rămâne de alertă atunci când foarte somnoros
Ca și în consiliul de №1, gaj de vioiciune - oxigenare a organismului. Somnul va ajuta sa scapati de respiratie diafragmatica. De exemplu, acest exercițiu simplu. Stai drept, puneți o mână pe stomacul chiar sub coaste, iar al doilea - în piept. Respirați adânc în nas și se simt stomacul „impinge“ palma. Toracele prin urmare, nu trebuie să se miște. Expirati pe gura, pliat buzele, ca și cum ar merge la fluier. Fa exercitiul de 10 ori, și veți observa că visul a dispărut.
Activitatea 4. Schimbarea
11 sfaturi pentru a rămâne de alertă atunci când foarte somnoros
Schimbarea de locuri de muncă sau chiar stilouri / markere, dacă ai scrie, tonifica creierul.
5. Ia o gustare
11 sfaturi pentru a rămâne de alertă atunci când foarte somnoros
Snack distrage atenția nu numai din vis, dar, de asemenea, pentru a reincarca corpul de combustibil de energie - calorii. Nutritionistii recomanda pentru a evita snacks-uri dulci. cum ar fi batoane de ciocolată: zahăr în exces poate da într-adevăr un sentiment de voioșie, dar pe termen scurt. Și, în combinație cu zahăr muncă sedentară „taxa de energie“, va avea ca rezultat centimetri mai degrabă inutile în zona taliei. Mult mai bine și mai util pentru alimentare cu combustibil biscuiti, cereale, iaurt, unt de arahide sau nuci, fructe sau morcovi.
6. Faceți un duș de contrast
11 sfaturi pentru a rămâne de alertă atunci când foarte somnoros
Probabil cel mai eficient mod de a scăpa de un astfel de vis râvnit. Printre deficiențele - nu este posibil în fiecare lucrare.
7. Mai multă lumină
11 sfaturi pentru a rămâne de alertă atunci când foarte somnoros
Pick up jaluzelele, deschide fereastra sau activa o lampă de masă. Un număr mare de lumină stimulează sistemul nervos, determinând organismul să creadă că acum - în timp ce treaz. Chiar dacă strada pentru o lungă perioadă de timp era deja întuneric.
8. Stimularea receptorilor
11 sfaturi pentru a rămâne de alertă atunci când foarte somnoros
În plus față de truc cu iluminare, plug, și alte simțuri. De exemplu, inhaleze ascuțite de parfum, cafea sau ulei esential de lamaie; mesteca menta sau boabe de cafea; dacă este posibil, muzica ritmică.
9. Bea apă rece
11 sfaturi pentru a rămâne de alertă atunci când foarte somnoros
Știați că deshidratarea provoacă oboseală și somnolență?
10. pui de somn
11 sfaturi pentru a rămâne de alertă atunci când foarte somnoros
O mișcare riscantă. Dar, uneori, cel mai bun mod de a rezista tentației - să cedăm. Dacă aveți posibilitatea de a lua un pui de somn in timpul zilei, cel mai important, fă-dreapta. Alegeți un loc liniștit. Start Serviciul pentru un maxim de 25 de minute. pune-l în modul de vibrație. Timpul ideal pentru somn - timp de 6-7 ore înainte de somn „normal“. Dacă nu poți dormi, de zece minute de odihnă cu ochii închiși vor ajuta, de asemenea, să înveselească. Dar, servicii mai bune încă, începe.
11. Bea cafea
11 sfaturi pentru a rămâne de alertă atunci când foarte somnoros
Clasice ale genului. Dar, se pare, chiar și aici are propria sa viclean. Dacă doriți să obțineți efectul maxim dintr-o ceașcă de cafea, bea încet posibil. În primul rând, procesul va distrage atenția de la gânduri despre somn. În al doilea rând, pentru că vă va oferi organismului tau timpul necesar pentru a „înțelege“ că el folosește cofeina. Dar băuturile energizante ar trebui evitate.
11 sfaturi pentru a rămâne de alertă atunci când foarte somnoros
Cel mai bun mod de a rămâne treaz - somn. Nu e de mirare designerii lucrează la soluții eficiente, ca pui de somn dulce la locul de muncă.