Așa cum se spune, care lucrează din greu, el este bine odihnit. Cu toate acestea, este dificil de a lucra în mod continuu și eficient, fără pauză pentru odihnă. Dar cum vă puteți relaxa cu utilizarea în timpul zilei de lucru? La urma urmei, pentru munca grea cu siguranta trebuie sa ia pauze, sau în orice moment de stres si depresie. Sociologii au realizat un studiu care a constatat că majoritatea lucrătorilor de birou petrec vorbind, consumul de ceai și cafea, precum și doar pentru un fum mai mult de 3 ore pe zi. Acest lucru nu este cu siguranță un exemplu de urmat, dar chiar și cu atât de multe timp liber, relaxare la locul de muncă ar trebui să fie cântărite în sus, deoarece depinde de el cum fluxul de lucru este simplu și plăcut.
Ia o pauză
Încercați la fiecare 45 de minute pentru a face 10-15 minute pauză. Acest lucru este valabil mai ales atunci când se lucrează la calculator, ca ochii prea au nevoie de odihnă. Aici este important să se lucreze din greu timp de 45 de minute și apoi se face o mică pauză și da-te să se relaxeze. Acest flux de lucru este mai eficient decât de a nu controla timpul de lucru, deoarece este imposibil ca toată ziua să fie în tensiune constantă, de lucru la cele mai bune lor.
Cum să se relaxeze cu beneficii?
Dacă lucrați la un computer, distracția perfectă în timpul vacanței va exercita. Nu este necesar să se efectueze o greutăți de patruzeci de lire sau gantere. Este suficient doar expandor simplu de mână. Este de asemenea important să se odihnească spate și de a face warm-up pentru ea. Dacă lucrați singur sau nu în mod special rușine de colegii săi, este posibil să se facă mai multe abordări genuflexiuni și push-up-uri. De asemenea, este o idee bună să se relaxeze la locul de muncă va fi o sală de sport normală. Aceasta este, inclinatii diferite, corpul se transformă, se întinde și masaj blând de rigiditate musculară. Acest lucru va permite nu numai să se relaxeze, dar, de asemenea, să vă inspire la următoarea întrerupere.
În cazul în care munca ta este conectat cu activitatea fizică, atunci ai nevoie pentru a găsi cel puțin 5 minute pe oră pentru recreere. În acest moment, ar trebui să încercați să vă relaxați cât mai mult posibil. De asemenea, este o idee bună să fie o sarcină mentală puțin. De exemplu, puteți face puzzle-uri și ghicitori soluție ghicitul. Acest lucru va permite să scape de la locul de muncă și de a da organismului o pauza.
soluții interesante
O idee bună să se relaxeze la locul de muncă va fi un joc de darts. Rezistă săgeți roată de pe peretele camerei și să te distrezi cu colegii în timpul unei pauze. Acest lucru nu va da doar emoții plăcute, dar, de asemenea, un loc de odihnă creierul la o bună utilizare. De asemenea, este foarte util pentru organismul de a utiliza unitatea de sănătate. Doar să ia câteva exerciții de încălzire pe acest simulator de simplu, si te vei simti mult mai proaspăt. Și-a lungul timpului, a scăpa de probleme de spate și de a face talie mai subțire. Nu uita despre placa de echilibrare, utilizarea care va oferi nu numai vacanta gay la locul de muncă, dar, de asemenea, spori foarte mult aparatele dumneavoastră vestibular.
Memorie: 10.42 MB | MySQL: 90 | Timp: 0,169 sec
Politica de confidențialitate • Condiții de utilizare