Așezat pe o dieta, vrei să scapi de burtă? 8 exerciții simple, timp de 8 minute! Aflați cum să pompa rapid presa de la domiciliu.
Aproape toți cei care sunt supraponderali, și au o burta bombat, care doresc cu disperare să scape de. Dorință mare, cu ambele mâini.
Dar, draga mea, nu ar trebui să se bazeze numai pe o dieta echilibrata, burta de ea, desigur, va scădea, dar elastic și se potrivesc este puțin probabil să fie. De ce? Deoarece stomacul - un abdominis transversal, care uchastvet în mersul pe jos și cu toate organele interne.
Și dacă aveți acest mușchi este într-o stare relaxată, și nu în formă bună, atunci nu sunt o burta întinsă frumos și burta saggy.
Prin urmare, draga mea, se concluzionează - cu ajutorul puterii este puțin probabil pentru a pompa muschii abdominali, indiferent de cât de mult nu se limitează în calorii și nu sta pe o dieta. exerciții abdominale - acesta este modul perfect pentru a scăpa de burtă!
Nimeni nu te forțează să devină un culturist, este mult mai ușor. Doar face în mod regulat acest complex, echilibrat și să mănânce pe deplin relaxați-vă.
Pe scurt, să crească subțire în mod corect și cu înțelepciune.
Cum de a pompa rapid presei timp de 8 minute la domiciliu
1 exercițiu „Reach pentru călcâiul.“ Poziția de pornire - sta pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, brațele întinse de-a lungul corpului, capul și umerii ridicat. Alternarea mâna dreaptă și stângă pentru a atinge călcâiul. Se repetă de 25 de ori cu fiecare mână.
2 exercițiu de „răsucire directă“. Poziția de plecare - culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, cu mâinile scobită pentru a pune între picioare, cu capul ridicat. Ridicați trunchiul și de trei ori pentru a împinge pe mâini înainte, apoi drop jos la poziția de pornire și să se relaxeze timp de câteva secunde. Asigurați-3 seturi de 10 ori.
3 exercițiu de „bicicletă“. culcat pe spate, picioarele intinse, mâinile în spatele capului său la castel - poziția de pornire. Alternativ, ridicați picioarele și „pedală“. efectua de 25 de ori.
4 Exercitarea „cu Răsucirea întinsă de arme.“ culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, cu brațele întinse în spatele capului - poziția de pornire. Ridicați capul, umerii și brațele perpendicular pe podea. Efectuați 15-20 de ori.
5 exerciții „foarfeca“. Poziția de plecare - culcat pe spate, cu mâinile în spatele capului său într-un castel, picioare drepte. Alternativ, ridicați picioarele drepte perpendiculare pe podea. Efectuarea 8 seturi de 8 ori.
6 Prezentarea «în formă de V răsucire.“ culcat pe spate, picioarele împreună, brațele întinse deasupra capului - poziția de pornire. În același timp, ridică mâinile și picioarele de 15-20 de ori.
7 exercițiu "Reverse Crunch". Poziția de plecare - culcat pe spate, brațele întinse de-a lungul corpului. În același timp, ridicați capul și picioarele perpendicular pe podea de 15-20 de ori.
8 exercițiu „cu picioarele lor Răsucirea.“ culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, și a ridicat mâinile la blocarea capului său - poziția de pornire. În același timp, strângeți picioarele la stomac și pentru a înțelege capul și umerii. Efectuați 15-20 de ori.
Asta e doar 8 minute pe zi, puteți pompa sus presa la domiciliu. Nu te mai cauta pilula magica, care va curăța tum dumneavoastră. Numai un sport și o dietă echilibrată cu produse Herbalife poate ajuta să rezolve problema în mod fundamental.