Ce ar trebui să fac la arme mai subțiri
Fiecare dintre noi a întrebat vreodată „Cum să piardă în greutate în mână?“. O problemă uriașă pentru multe femei - lasarea pielii a antebrațului. Suntem în mod constant încearcă să ascundă acest defect sub un bolero și încercând să nu arate mâinile pe fotografie. De asemenea, mulți dintre noi se tem de faptul că, dacă începe să se balanseze, puteți obține un imens rezervoare de sex masculin în loc înăsprite mânere de sex feminin. Luați în considerare mijloace eficiente de combatere a obezității în brațe și umeri.
Pierde în greutate în mâinile fără inflație
Nu! Nu! Nu! Și încă o dată există un gantere grele și de formare de zi cu zi obositoare! La urma urmei, ceea ce faci trebuie să fie distractiv. Mai întâi trebuie să faci cardio, adăugând treptat jogging. cursuri de aerobic de apă perfect sau online de fitness simplu. În această etapă, vom arde toate caloriile care erau redundante. Și numai după aceea puteți începe să sarcini de putere.
Pion mână frumoasă - triceps sănătoși. Triceps - un mușchi în spatele umărului, care trebuie să fie mereu pe degetele de la picioare noastre. Dar ce se întâmplă dacă nu există nici un timp pentru sala de sport? Există mai multe activități pe care le puteți face cu ușurință la domiciliu. Dar aici, de asemenea, să nu fie o veveriță într-o roată. Este suficient la 15-20 de minute pe zi pentru exerciții fizice. Fiecare dintre noi are o canapea acasă, banc, scaun sau fotoliu. Și acest mobilier în casă pentru a ne ajuta.
UPS-uri de pe banca de rezerve, în acest caz, de la casa de scaun, deja în această lună se va transforma mâinile. Nimic complicat și magic, doar antrenamente regulate la fiecare două zile. Pune palma pe banca de rezerve (scaun) și prese de îndoire în sus coate. Dar! Este important să se asigure că picioarele nu a părăsit terenul. Acest exercițiu este recomandat pentru a face 3 seturi de 15 - 20 de ori. Un alt plus de push-up-uri, care sunt strânse, nu numai mâinile, ci și stomacul, și chiar piept.
De asemenea, sugerează cu tărie că ați citit articolul meu cu încărcare pentru slăbire burtă.
Ce fac exerciții pentru brațe mai subțiri
Acum, echipamente sportive pot fi achiziționate de la orice magazin de articole sportive. Și nu este nimic greșit în exerciții cu gantere. Există un mit care își exercită puterea pentru slăbire picioare și mâini cu „fier“ crește creșterea hormonului masculin testosteron din organism de sex feminin. Dar toate acestea - fapte inexacte.
Pentru a nu te greutate mare nevoie de evacuare pentru a ridica sarcina corect. Cea mai bună opțiune pentru femei - 1,5 - 3 kg. Nu este necesar pentru prima zi de formare pentru a lua o gantera de 5-8 kg, pentru o garanție de clase de inventar nu sunt bune în masă, precum și corectitudinea exercițiului.
Cum să piardă în greutate în umeri
Pentru a pierde în greutate în umeri, nu iau pastile sau ceaiuri pentru pierderea in greutate. Este necesar de a reduce conținutul de calorii al produselor și de a introduce un set de exerciții pentru umeri. exerciții ușoare va ajuta să piardă în greutate în zona umerilor într-o lună! Înainte de orice exercițiu de la început să se încălzească, întinde-vă ambele mâini. Apoi, trece la un set de exerciții.
Una dintre cele mai usoare, dar este foarte eficient exercițiu este castel. Ne alăturăm mâinile în fața lui, se presupune că formează un cerc. În acest caz, spate și mușchii brațului ar trebui să se simtă tensiune. Apoi, sunt trase pe inhalare înainte pe expiratie - să renunțe. Repetăm acest exercițiu pentru 3 seturi de 3-4. Succesul imens poate fi realizat în asociere cu o dieta adecvata si antrenamente de zi cu zi.
Stretching sau se întinde relaxează mușchii brațelor și le face feminin. Exercitii pentru intinderea mâinilor este foarte simplu, astfel încât să puteți efectua la domiciliu, la locul de muncă și la birou. Imaginați-vă că mâinile - două linii drepte, care ar trebui să se întâlnească în spate și cu îmbinare. În primul rând pe partea stângă, apoi pe dreapta. Și astfel vom continua 10 minute până la 4 ori pe fiecare parte. Acest exercițiu nu numai că se întinde mușchii, dar, de asemenea, ajută la reducerea oboselii în căldura zilei.
A învăța să respire corect
respirație corectă în timpul exercițiului - garanția sănătății. Mulți oameni nu acorde atenție la această problemă și nu exercită în mod corespunzător. Derutați de acest lucru - 0. Corpul nostru - este un mare sistem care funcționează pe normele sale interne proprii.
Respirația - o parte integrantă a tuturor proceselor umane. Pentru un motiv bun corpul fără oxigen poate trăi pentru un maxim de 5 minute. Tensiunea arterială este crescută în mod automat de ridicare greutate, dar respirație foarte lent este capabil să accelereze pulsul.
Despre respirație să se gândească întotdeauna, pentru că, în lipsa foame de oxigen are loc, ceea ce poate duce la amețeli și greață. Este deosebit de important să respire pe nas! Frecventa respiratie gura provoaca uscăciunea gurii, ceea ce înseamnă că organismul primește oxigen insuficient.
Masaj nu numai relaxeaza corpul, dar, de asemenea, elimină tensiunea din mușchii obosiți. încărcare zilnică de pe brate si umeri necesita o relaxare. Dezmierdand, ciupirea și frecarea mâini pentru a ajuta la ameliorarea stresului, care a acumulat pe parcursul zilei. Masaj cu uleiuri esențiale calmează și se adaptează la emoții pozitive. Bun pentru corp, și o saună. Într-o baie caldă, porii se dilata, iar deșeurile și substanțele toxice părăsesc corpul.
Nu numai mâinile ocupate, dar încă mai există această coaja de portocala urât numit celulita! Dar cum să piardă în greutate în mâinile tale, în cazul în care celulita nu se întâmplă acum? împachetări de ajutor. S-ar părea destul de o procedură simplă, dar o mulțime de ea este neglijată. Bandajele se poate face atât acasă, cât și în saloanele de înfrumusețare.
Această procedură nu numai catifelează pielea, dar, de asemenea, hrănește cu minerale, intinereste si ofera un aspect estetic. Dar există și dezavantaje. Împachetarea este contraindicat pentru femeile gravide și persoanele cu alergii. De asemenea, nu experiment cu oameni cu boli de inima. Este important ca în timpul ambalajul urmați dieta! Nu există cartofi prajiti cu carne, doar legume și fructe.
- Apa - toate nostru! În ziua ar trebui sa bea cel putin doi litri de apă. Acesta accelerează metabolismul apei și veți pierde în greutate mai repede.
- Fast-food de la cuptorul cu microunde - nu! Uita de prăjit, produse alimentare conservate și chifle apetisante!
- Nu mai bea sucuri acidulate. Nu numai că se întorc la grăsime, dar, de asemenea, crește nivelul de zahăr din sânge, care poate duce la diabet.
- Tort - nu! Limitati consumul de dulciuri. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să abandoneze complet de zahăr. Mănâncă totul cu moderatie!
- Acordați atenție la legume și fructe. La urma urmei, ei - un depozit de vitamine, care sunt atât de esențiale pentru corpul nostru.
De asemenea, să treacă testul de pierdere în greutate și de a obține recomandări individuale.
Amintiți-vă că noi - asta este ceea ce mâncăm! Ascultați acest sfat, iar rezultatul va fi vizibil pe fata!
POST utila? Faceți clic pe „Like“
Confidențialitatea dvs. este foarte importanta pentru noi. Vrem să facem munca în Internet este posibil a fost cel mai plăcut și de ajutor și ați utilizat calm o gamă largă de informații, instrumente și oportunitățile pe care le oferă Internetul.
Informații personale Membrii colectate în timpul înregistrării (sau în orice alt moment) este utilizat în principal pentru prepararea produsului sau serviciului, în conformitate cu nevoile dumneavoastra. Informațiile dvs. nu vor fi partajate sau vândute unor terțe părți. Cu toate acestea, putem divulga informații personale parțial în cazuri speciale descrise în „acordul de corespondență“
Ce date sunt colectate pe site
În ce scop sunt colectate datele
Vă puteți dezabona de la expedierea scrisorilor și scoase din baza de date informațiile de contact în orice moment, făcând clic pe link-ul de dezabonare prezent în fiecare e-mail.
Așa cum se utilizează aceste date
Cu ajutorul acestor date oferă informații despre acțiunile vizitatorilor site-ului, în scopul de a îmbunătăți conținutul său, pentru a îmbunătăți funcționalitatea site-ului și, în consecință, crearea de conținut de calitate și servicii pentru vizitatori.
Puteți modifica oricând setările browser-ului, astfel încât browser-ul blocat toate fișierele cookie sau pentru a indica trimiterea acestor fișiere. Rețineți aici că unele caracteristici și servicii nu vor funcționa corect.
Deoarece aceste date sunt protejate
Pentru a vă proteja informațiile personale, vom folosi o varietate de măsuri de securitate administrative, manageriale și tehnice. Compania noastra aderă la diverse standarde internaționale de monitorizare pentru operarea informațiilor cu caracter personal care implică anumite măsuri de control pentru protecția informațiilor colectate de pe Internet.
Angajații noștri sunt instruiți să înțeleagă și să respecte aceste controale, acestea sunt familiarizați cu notificarea de confidențialitate noastre, reguli și reglementări.
Cu toate acestea, în ciuda faptului că ne străduim să protejăm informațiile personale, ar trebui să ia măsuri, de asemenea, să-l protejeze.
DISCLAIMER
Sunteți de acord că toate litigiile posibile vor fi soluționate în conformitate cu normele legii române.
Sunteți de acord că standardele și legislația privind protecția consumatorului nu pot fi aplicabile la utilizarea site-ul lor, deoarece aceasta nu oferă servicii cu plată.
Prin folosirea acestui site, vă exprimați acordul cu „Avertisment“ și regulile stabilite și să ia responsabilitatea care pot fi impuse pe tine.
buletinul informativ ACCEPTARE
Completarea unui formular pe site-ul nostru - sunteți de acord cu politica noastră de confidențialitate. Sunteți de acord că putem dezvălui informațiile dvs. personale în următoarele cazuri:
1) Cu consimțământul dumneavoastră: În toate celelalte cazuri, înainte de a trimite informații despre tine unor terțe părți, firma noastră va obține acordul expres. De exemplu, compania noastra poate pune în aplicare o ofertă comună sau concurs cu o terță parte, atunci vom cere permisiunea de a partaja informațiile personale cu o terță parte.
2) Companiile care operează în numele nostru: Cooperăm cu alte companii aeriene pe funcțiile noastre de sprijin pentru întreprinderi numele, în legătură cu care informațiile personale pot fi divulgate în parte. Avem nevoie de aceste companii pentru a utiliza informațiile numai pentru a furniza serviciile în temeiul contractului; acestea sunt interzise pentru a transfera aceste informații altor părți în alte țări decât în cazurile în care aceasta este cauzată de necesitatea de a furniza servicii specifice situații. Exemple de funcții de sprijin de afaceri: împlinire, realizarea cererilor, eliberarea de premii și bonusuri, care efectuează anchete în rândul clienților și a sistemelor informatice de management. De asemenea, dezvăluie un generalizat de informații non-personale atunci când selectează furnizorii de servicii.
3) filiale și asociații în participațiune: Sub filiala sau societatea mixtă este înțeleasă ca o organizație, nu mai puțin de 50% din capitalul social este detinut de catre Societate. Când trimiteți informațiile dvs. către partenerul filialei sau societatea mixtă, compania noastră nu necesită dezvălui aceste informații altor părți în scopuri de marketing sau de a folosi informațiile în orice mod contrar alegerea ta. Dacă ați indicat că nu doriți să primiți de la firma noastra orice materiale de marketing, nu vom dezvălui informațiile dvs. către partenerii săi în filiale și asociații în participațiune în scopuri de marketing.
4) Pe paginile co-poziționate sau partenere: Compania noastra poate face schimb de informații cu firme partenere cu care își dă seama oferte speciale și activități promoționale poziționate în comun de pe site-ul nostru. Atunci când se solicită date personale pe aceste pagini, veți primi un avertisment cu privire la transferul de informații. Partenerul utilizează orice informații furnizate de dumneavoastră în conformitate cu notificare sa de confidențialitate, pe care o puteți citi înainte de a furniza informații cu caracter personal.
5) În cazul în care transferul controlului asupra companiei: Compania noastra isi rezerva dreptul de a transfera datele dumneavoastră cu caracter personal în legătură cu vânzarea totală sau parțială sau un transfer al companiei noastre sau a activelor sale. Compania noastra va va oferi posibilitatea de a refuza să transmită informații despre ei înșiși în vânzare sau un transfer de afaceri. În unele cazuri, acest lucru poate însemna că noua organizație nu va fi în măsură să continue să vă oferi servicii sau produse oferite anterior de compania noastra.
6) de aplicare a legii: Firma noastra poate, fără consimțământul dumneavoastră să dezvăluie informații personale către terțe părți pentru oricare dintre următoarele motive: pentru a evita încălcări ale legii, regulamentele sau deciziile judecătorești; participarea la investigațiile guvernamentale; ajuta la prevenirea fraudei; precum și consolidarea și protecția drepturilor societății sau filialele sale.
Toate informațiile cu caracter personal, care este transferat la tine pentru înregistrarea pe site-ul nostru, poate, în orice moment să fie modificate sau șterse din înregistrările noastre la cererea dumneavoastră complet. Pentru a face acest lucru, trebuie să ne contactați în orice mod convenabil pentru tine, folosind datele de contact postate într-o secțiune specială a site-ului nostru.
Dacă doriți să nu mai primiți e-mailuri de la newsletter-ul nostru regulat, puteți face acest lucru în orice moment, printr-o legătură specială, care se află la sfârșitul fiecărui mesaj.