Din păcate, nu există diete, care sunt doar o parte a corpului. Dar nu totul este pierdut, iar dacă urmați regulile de dieta pentru o persoană, aceasta va începe să piardă în greutate, în primul rând. și veți vedea că această problemă nu este atât de imposibil.
Dieta pentru o persoană
1. Bea mai multă apă! Cel puțin 2 litri pe zi, care combină cu produsele alimentare, care nu este spălat în jos mâncarea, și o oră după masă. Ideea este că organismul nostru este conceput astfel încât, cu un deficit de umiditate începe magazin, ceea ce duce la umflarea feței și corpului. Și în cazul în care organismul primește suficient lichid, atunci este de ieșire fără probleme. Prefera apa pura sau minerală fără gaz. De asemenea, bea ceai verde.
2. Pentru a face față mai subțire, limita consumul de sare. Aceasta reține apa în corpul dumneavoastră, care provoacă, de asemenea, umflarea. O mare de sare este prezentă în produsele semi-finite, fast-food, snacks-uri (chips-uri, biscuiti, codițe de bere) și produsele conservate.
3. Evitați alcoolul. În afară de prejudiciul evident alcool își păstrează, de asemenea, de umiditate și provoacă umflarea în primul rând pe fata. Printre altele, alcoolul conține o mulțime de calorii!
4. Mananca fructe si legume proaspete mai mult! facial produse Slimming sunt ideale. În primul rând, ele îmbunătățesc în mod semnificativ tenul, iar în al doilea, acestea conțin o mulțime de apă și fibre.
5. Mananca alimente bogate in calciu. În cazul în care organismul primește zilnic sau mai mare de 1,2 mg de calciu, începe să piardă în greutate mai repede. Calciul se găsește în brânză de vaci, lapte, alte produse lactate, pește, nuci. Și nu neapărat de a alege produse low-grăsime numai: cantități rezonabile de grăsime animală o persoană are nevoie: nevoia umană de zi cu zi pentru grăsimi este de aproximativ 90 g, inclusiv animalele - 65 de grame de legume și - nu mai puțin de 25 de grame.
6. În fiecare zi, 250 de calorii goale și exclud 250 - arde. Start mici - a scăpa de 500 de calorii pe zi, vei experimenta în curând rezultatul mai întâi pe față, și apoi pe întreaga sa figură. 250 de calorii pot fi arse fără dificultate cu ajutorul unui mers intensiv de 40 de minute. Și elimina 250 de calorii în detrimentul alimentelor dulci sau bogate in amidon: Înlocuiți inghetata cu iaurt natural, brânză de vaci și biscuiți - o banana, dar în orice caz, nu invers.
Asta e toata dieta pentru o persoană. afacere mare!
Exerciții pentru a face față mai subțire
• Întinde buzele cât mai mult posibil, tulpina maximă mușchii feței și pronunță literele u, A, W.
• Deschide gura larg, și, pe cât posibil, să ia limba.
• obrajii retractabil, apoi umfla-le.
• Zâmbet jumătate din gură, reducând astfel și ridicarea colțul gurii. Mai mult, la fel cu cealaltă jumătate.
• Stai drept, uita-te sus pe tavan, se întinde cu gâtul. În această poziție, întoarce capul spre stânga și dreapta, încercați să trageți bărbie.
Efectuați aceste exerciții pentru slăbire feței. și vă va ajuta mușchii gâtului și obrajii devin mai tonifiat.