Back - partea a corpului, în cazul în care problemele legate de excesul de grăsime în cel mai puțin, atunci când există deja excesul de greutate ca un întreg. Motivele pentru această masă: o ședință și o activități sedentare, dieta necorespunzătoare, supraalimentarea și lipsa de exercițiu. Acest mod de viață nu duce doar la probleme de greutate, dar, de asemenea, la curbura postura, durere la nivelul coloanei vertebrale și apariția bolilor degenerative de disc.
Se pune întrebarea: „Cum să piardă în greutate în spate în mod eficient?“. Scapa de riduri prin dieta nu va funcționa. Pentru a rezolva această problemă este mai bine să recurgă la alte metode.
Rapid, scump, fiabile! Liposucție
Dacă nu aveți răbdare să se ocupe cu țesutului adipos din organism într-un mod natural, puteți face referire la un chirurg plastic. Liposucția - aceasta este o măsură extremă, care nu se recomandă să recurgă.
- În primul rând, este în valoare de o mulțime de bani;
- în al doilea rând, operațiunea este foarte periculos pentru sănătate;
- în al treilea rând, rezultatul operației nu este durabil.
Pentru a face acest risc sau nu - o alegere personală. Dar dacă liposuctie cheltuit banii și sănătatea ei - este puțin probabil.
Ce se poate face pentru a pierdut in greutate înapoi? Lucruri simple - un rezultat bun
Foarte importante exerciții speciale de greutate pierdut înapoi. Dar la fel de important este modul corect de viață.
- Primul lucru pe care ar trebui să acorde o atenție - postura. Păstrați corpul într-o stare de echilibru nu este prea dificil, principalul lucru - să-l facă un obicei. La început va fi dificil să se controleze, dar rezultatul este în valoare de ea. Pentru a simplifica acest proces, puteți cumpăra o curea ortopedică pentru corectarea posturii. Primele zile aceasta va provoca un disconfort, dar treptat obiceiul de a aplecându-ajungă la zero, și grăsimea de pe spatele declinului.
- Un alt aspect - activitate fizică. Cele mai frecvente de mers pe jos va contribui la reducerea greutății. Drumeții întări mușchii și va avea un efect benefic asupra sanatatii generale. un efect excelent pe umeri și lecții de înot spate. Cursele regulate piscină sau aerobic clasic cel mai mare impact pozitiv asupra sănătății. Datorită rezistența la apă a sarcinii, în acest caz, se efectuează în mod uniform, iar corpul în apă se simte destul de ușor.
- Cele mai multe saloane de masaj care oferă servicii speciale pentru a vă ajuta să se adapteze formei, inclusiv partea din spate. Masaj cu role mâinile maseur si spalaturi plumb tonusului muscular și a scăpa de depozite de grăsime în exces. Condiția principală pentru eficacitatea unor astfel de proceduri - comportamentul lor regulate.
Și, desigur, nu uita despre o dieta echilibrata. Rezultatul specific slăbire spate nu va, dar va ajuta la menținerea corpului în formă și să rămână sănătos.
Scapă de depozite de grăsime în exces este imposibilă fără nutriție adecvată. Deci, asigurați-vă că pentru a începe să luați de celuloză slăbire, pe care am scris despre în acest articol.
Condimente nu face numai gustul tau alimente mai bune, dar, de asemenea, ajuta să piardă în greutate, dar este necesar să adere la meniul corect. Ce alimente dieta pentru pierderea în greutate, puteți găti?
Vascul ivnaya planta foarte util pentru cei care doresc să găsească armonie! Cum să luați ivnuyu vâsc pentru pierderea in greutate?
Educația fizică ca un panaceu pentru pierderea în greutate
Prin adoptarea stilului de viață corect, ne obișnuiți cu pietoni regulat merge, postura buna si o dieta echilibrata, pentru a crește rezultatul de mai multe ori pentru a ajuta la exerciții speciale pentru partea din spate. În cazul în care timpul și capacitățile financiare permit, este mai bine să se alăture sala de sport. Antrenorul va alege un set individual de exercițiu, va monitoriza corect și periodic punerea în aplicare a acestora, ceea ce va accelera procesul de aducere a corpului înapoi în ordine.
În caz contrar, vă puteți face cu ei acasă cu ușurință. Pentru a face acest lucru, aici este un sistem de exerciții care pot ajuta strânge mușchii și să răspundă la întrebarea „Cum să piardă în greutate în spate?“.
barca Exercitarea ajută la în mod eficient scăpa de grăsime de pe spate!
Cum de a face acest lucru?
- Exercitarea ar trebui să fie regulat. sesiuni Patruzeci de minute de 3-4 ori pe saptamana - cea mai bună opțiune.
- palpitații sau respirație Speriatiiiiiiii capricioasă nu este necesară. Acesta este un indiciu că organismul este tensionată și ajunge în ton. În același timp, împiedică creșterea bruscă nu este în valoare.
- Cu o lună înainte de rezultate vizibile nu vor fi. De aceea, trebuie să avem răbdare.
- Reacția organismului la sarcina tuturor individuale. Faptul că într-un caz, poate lucra pentru câteva săptămâni, în altă parte - va avea ca rezultat doar câteva luni. Prin urmare, nu ar trebui să disperare niciodată.
- Este foarte important și o atitudine mentală pozitivă. gânduri pozitive, în cazul în care nu va aduce rezultatul dorit, aceasta va ajuta la tratarea claselor mult mai ușor.
- Asigurați-vă că pentru a vă da o pauză. somn sănătos este bun efect asupra organismului și de a ajuta pentru a accelera apariția efectului dorit asupra ocupării forței de muncă.
Ce se poate face pentru a pierde în greutate înapoi? Ce exerciții pentru a efectua?
- mîinile împreunate în blocare la partea de jos a spatelui, este necesar, la intervale de câteva secunde pentru a întinde mușchii spatelui, încercând să aducă omoplați împreună. În acest caz, piept ar trebui să meargă mai departe. Acest exercițiu va fi eficientă, dacă se face în mod regulat și de multe ori.
- Umflați largi mușchii spatelui și de a ajuta trage în sus laturile intorsaturi de trunchi. Pune-ți picioarele latimea umerilor, mâinile tale trebuie să înceapă alternativ stânga și dreapta cu amplitudinea maximă, se întinde mușchii.
- Intins pe podea, trebuie să ridice brațele în sus și se întind. În acest caz, picioarele ar trebui să meargă, de asemenea, în sus. În această poziție, este necesar să se legene ușor înainte și înapoi, fac exerciții „barca“.
- Ajuta pompa muschii spatelui si de a exercita „pisica“. Efectuat-l în picioare în patru labe. Prima pozitie: mâinile extinse față cât mai mult posibil, căderile de spate. A doua poziție: brațele sunt trase la genunchi, partea din spate este curbată în direcția opusă arcului. Tranzițiile de la o poziție la alta trebuie efectuată în decurs de 1-2 minute.
- Pierderea în greutate a spatelui pot folosi halteră sau orice „sarcini“ disponibile (sticle cu apă sau nisip). Mâini de ponderare întins la nivelul pieptului, crescut încet în mână cu amplitudinea maximă și a revenit la poziția inițială.
- Cu educația fizică școlară cu siguranță, toate amintesc exercitarea „coș“. Intins pe stomacul dumneavoastră trebuie să luați în sus picioarele și îndoiți înapoi cât mai mult posibil. În această poziție, trebuie să mergeți înainte și înapoi pentru un minut.
- Îngenunchind, trebuie să efectueze backbends, încercând să ajungă la cap până-n picioare. Exercitarea ar trebui să se facă în mai multe abordări.
Dorința și persistența
Îndeplinirea toate recomandările propuse, puteți scăpa de grăsime în partea din spate a corpului permanent. În acest scop, cel mai important lucru - să adere la modul corect de viață, pentru a adăuga activități fizice la orice ocazie, pentru a efectua exerciții speciale pentru a subția spate, gândesc pozitiv și niciodată nu renunța!