Ciocolata de lapte cu stafide, nuci, prăjituri, cacao, scorțișoară, Eclairs, prăjituri și dulciuri orientale, care se prelinge și miere - se poate renunța la toate acestea o dată pentru totdeauna? Nu te, ultimul efort să reziste impulsului de a mânca desert, dar din dragoste dulce chin? Se pare că poți. Să încercăm?
1. Nu muri de foame. Dacă aparțin unui dinte dulce, atunci primul lucru ce trebuie să faceți - este de a stabiliza nivelul de zahar din sange. pofta irezistibila pentru dulciuri și prăjituri, de regulă, se întâmplă provoacă schimbări rapide în zahăr. În primul rând, încercați să includă fiecare masa de carbohidrati complecsi - acestea sunt absorbite lent de organism, si treptat glucoza in sange. În al doilea rând, să mănânce mese mici, frecvente. Ideal - 3 mese principale și 2 gustări. Datorită mese pe părți zahăr pe tot parcursul zilei va rămâne la un nivel stabil.
2. Dormi suficient. Dacă sunteți într-o lungă perioadă de timp nu primesc suficient de somn, organismul nu are destulă putere. Și cât de repede se umple de energie? Desigur, pentru a mânca ceva dulce sau gras. Încearcă să urmeze reacțiile lor. Dacă sunteți obosit, nu dormi suficient si sunt nervos, vrei sa mananci mult mai mult și trage-l la produsele nocive? Incearca sa dormi cel putin 7-8 ore pe zi, iar pofta de dulciuri va scădea.
3. Uita-te pentru un instrument util de alimente dulci de substituție. Există mai multe alimente cu gust dulce, care nu au adăugat zahăr. Fructe, fructe uscate, fructe de pădure uscate te pot ajuta, ca atunci când el este ceva pentru a se deda.
6. Evita bauturile care contin zahar. Sodă și sucurile ambalate conțin o cantitate mare de zahăr. Dă-le o dată pentru totdeauna! Bea apă și ceai, precum și cantitatea de cafea Minimizare - Cofeina încalcă, de asemenea, echilibrul glucozei în sânge.
7. Nu păstrați acasă și în dulceața desktop. Când aveți nevoie pentru a merge la magazin să mănânce ciocolată sau înghețată, este posibil să decideți să abandoneze această idee. Dar dacă bomboane este întotdeauna la îndemână pentru a rezista tentației este mult mai greu.
8. Experiența puterea voinței. Mulți susțin că, dacă abandona complet dulce timp de 4-5 zile, apoi pofta de deserturi sau dispare redusă, la toate, sau în mod substanțial.