Mulți sunt convinși că, în scopul de a pierde în greutate, trebuie să se oprească iubitor de dulce. Este într-adevăr? La urma urmei, uneori oamenii cu exces de greutate pur și simplu dependent de dulciuri, biscuiți și brioșe. Și renunțarea la dulce se poate dovedi a avea un stres imens. O reactie naturala la stres este crescut dorinta de a manca ceva dulce, pentru a primi glucoza care ajuta ridica starea de spirit.
De ce oamenii mănâncă? Mâncarea este o sursă de nutrienți, cum ar fi vitamine, minerale și oligoelemente. Fără alimente o persoană nu poate trăi, este cunoscut pentru fiecare copil, dar de ce este că toți oamenii au greutăți diferite? Este vorba despre calorii - material de energie pentru celulele corpului. Unele dintre produsele de calorii nu este mare, de cele mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii sunt considerate a fi toate legumele. Cel mai mare număr de calorii din produse care conțin zahăr, în special cele care includ făina. Pentru mijloacele de existență normală a corpului, femei și bărbați de muncă intelectuală a zilei aveți nevoie pentru a obține cel puțin 1800 de calorii, dar este doar medie.
De obicei, calculul caloriilor produse individual pentru fiecare dintre formulele Mifflin San Zheora sau Harris-Benedict. Pentru comoditatea utilizatorilor, multe resurse de internet dedicate problemelor de pierdere în greutate au un calculator on-line, pe care trebuie să introduceți informații personale, cum ar fi înălțimea, greutatea, gradul de activitate fizică, calculele sunt efectuate automat. În mod ideal, toată lumea ar trebui să știe ce numărul aproximativ de calorii consumă pe zi. În cazul în care numărul de calorii depășește norma, și nici un efort fizic suplimentar organismul uman nu primește, apoi începe să se stabilească în greutate în plus, pentru a primi un fel de un fel de aprovizionare cu energie.
Dar se intampla ca oamenii aproape nu te limita la produsele alimentare, dar rămân subțire, în timp ce alții, dimpotrivă, includ unele legume doar dieta si greutatea si nu dispare. În acest caz vorbim de rata metabolismului. Persoanele cu metabolism lent, este necesar să se limiteze primirea de dulciuri și să acorde mai multă atenție la stres fizic. Dar ce putem spune despre cei care nu pot trăi o zi fără dulciuri, cât mai mult posibil din dragoste acolo plăcinte și chifle? Există câteva sfaturi. Pentru a începe, nu ar trebui să aveți să arunce brusc dulce. Nu jurământ promite că mâine va fi doar iaurt si legume dieta.
Pentru organismul nu a observat lipsa de calorii goale obișnuite (așa-numitele produse alimentare, pe care o mulțime de calorii, dar aproape nici vitamine si minerale), este necesar să se treacă treptat la respingerea dulce. Să presupunem că, în fiecare zi succesivă, cantitatea de bucăți de tort consumate sau ciocolată, este redus cu o singură piesă. Când vine ziua eșec complet, puteți începe să se mute la dulceața naturală. Poate fi uscate caise, prune sau stafide. Nu cumpara fructe confiate, în ciuda faptului că acestea pot fi găsite în departamentele alimentare de sănătate pentru prepararea lor, folosind sirop de zahăr, care este fiert fructe, precum și cantitatea de nutrienți din aceste produse este foarte scăzută.
Este important să ne amintim că util la prima vedere, industriale cereale fast-food complet nu este un produse dietetice. Cantitatea de zahăr în fulgi de ovăz de obicei, mai mare decât rata de două ori, astfel încât ea pare atât de consistent. După o jumătate de oră de foame din nou, va face simțită, pentru că terci de ovăz industriale - este glucide rapide, care ridica de zahăr din sânge, din care excesul se transforma in grasime.
Cu cât este mai glucoza, mai multa insulina este necesara pentru a produce ficat și pentru că, în plus față de acest ficatul este implicat in alte procese metabolice importante în organism. Extra Load - este probleme de sanatate inutile. O metodă excelentă de non-dulce, care nu este ajutat de o sută de cei care tin dieta, este motivația. Este la modă în timpul nostru cuvântul, înseamnă stimul, rezultatul dorit, după activitatea desfășurată. În cazul non-dulce, aceasta poate fi o imagine a unui model, un actor preferat sau actrita, imaginea statiune de pe litoral, care figura subțire și se potrivesc atrage în mod necesar o atenție, sau poate doar un premiu, a râvnit mult timp de cumpărare, merge la film sau patinoar.
O altă metodă este foarte popular în psihoterapie modernă, este narcisism. De fiecare dată, alegând fructe proaspete în loc de produse de patiserie, trebuie să fie prezentate ca acesta este un aspect frumos și estetic plăcut. Este posibil, dacă nu este necesar, pentru a pune masa frumos, face părul ei și machiaj de lumină, du-te la balcon și însorite să vă bucurați de viață frumoasă. Mă simt ca una dintre favorite, dar favorite sunt cunoscute de a trăi frumos, reușind să găsească demnitate în toate lucrurile, chiar și absența brioșe și cookie-uri.
După anularea bomboanei, este necesar să-și reconsidere mesele obișnuite dieta. Alimentele trebuie să fie suficient de consistent, dar în același timp, nu conțin calorii goale, sau pulmonare. Este important să se împartă masa în (maxim 2 ore) segmente mici, fiecare masă nu trebuie să fie un cald plin și rece. Cea mai bună opțiune este de a cerealelor alternative, supe dietetice, legume fierte și fructe carne de la o gustare ușoară, periuță de legume sticlă sau suc proaspăt.
În concluzie, este în valoare de a spune că abandonarea completă a zahărului nu este pur și simplu posibil. Organismul pur și simplu nu va trăi fără energie care dau carbohidrati. Prin urmare, dacă vorbim despre cum să se oprească iubitor de dulce, ar trebui să înțeleagă că cuvântul „dulce“ se referă la produsele alimentare care contin hidrati de carbon goale - coacere, produse de cofetărie, înghețată industriale și prânzuri fast-food.
