Partea din spate este una dintre cele mai atractive părți ale corpului unei femei. Dar se întâmplă că majoritatea femeilor toată frumusețea spate cu grijă ascuns sub un strat de grăsime. Dar este o problemă destul de rezolvabilă. Multe dintre sexului frumos gândit cum de a elimina grasimea de pe spate. Dar, din cauza localizarea și distribuția de a scăpa de grăsime de pe spate specifice - procesul este destul de complex. Majoritatea preferă să scape de problemele cu ajutorul procedurii de liposuctie. Dar, o intervenție chirurgicală nu a afectat în mod pozitiv de sanatate. În afară de prețul său face inaccesibile multora dintre sex mai echitabile. Este posibil de a elimina grasimea din spate, fără a se referi ajutorul chirurgi? Absolut! Acest lucru va ajuta la o dieta adecvata cuplat cu exercitii fizice.
Cum de a elimina grasimea de pe spate cu ajutorul unor diete?
În primul rând, în scopul de a scăpa de grăsime de pe partea din spate, trebuie să mănânce dreapta. În lupta pentru armonia ar trebui să limiteze sau să refuze complet făină, produse prăjite într-o cantitate mare de uleiuri alimentare, dulciuri și alte pericole.
Oamenii care doresc să piardă în greutate ar trebui să consume pe zi maxim cincisprezece sute de calorii. Dieta aproximativă conceput pentru a combate depunerile de grăsime de pe spate, poate fi după cum urmează:
Micul dejun poate face branza, iaurt, iaurt sau un pahar de suc. Masa de prânz, sau cum este numit de obicei străini - masa de prânz pot face uscate de fructe, prăjituri și fructe. Galetnoe La masa de prânz puteți mânca supă de pui și legume, o bucată de carne sau pește fiert și o salată îmbrăcat cu ulei de masline. Cina ar trebui să fie lumină și constau dintr-un pahar de lapte bătut și salată de legume.
Cum de a elimina grasimea de pe spate cu ajutorul exercițiilor?
Exercitiul 1. Este necesar să stea în patru labe, să se dizolve genunchii și mâinile latimea umerilor, și să formeze unghiuri drepte față de corp. Îndreaptă mâna dreaptă în timp ce piciorul stâng, în timp ce un pic îndoiți în spate, și apoi să ia poziția de pornire. Repeta acest exercitiu de opt - zece ori.
2. Exercitiul este necesar să se așeze pe podea, sprijinindu-se pe brațele drepte din spate, păstrând în același timp picioarele drepte. Ridicarea fesele de pe podea, ridicați-le, aruncându-i capul pe spate, în același timp. În această poziție, așteptați câteva secunde și apoi a reveni la original. Se repetă de zece ori.
Exercitiul 3. Este necesar să se așeze pe un scaun și înclinați corpul dumneavoastră înainte. Mâinile, care sunt gantere cu greutate un kilogram, îndoiți coatele și să dea înapoi în timp ce încerca să aducă împreună lama.
Exercitiul 4: Intinde-te pe podea, întinde brațele și picioarele. În același timp, ridica bratele drepte, partea superioara a corpului și a picioarelor în sus. În această poziție, stai timp de zece secunde. Se repetă de zece ori.
Exercitiul 5: În picioare pe patru labe pentru a efectua deturnări înainte și înapoi, în timp ce imaginarea el însuși pisica.
În cele din urmă, un pic în valoare de o oprire pe calea vieții. Pentru a elimina grasimea din spate este necesar pentru a încerca să mențină un stil de viață activ. Ar trebui să acorde mai multă atenție la picior, în special utile sunt ridicarea pe scări.
Excelent ar vizita în mod regulat, cel puțin de două ori pe săptămână, piscină. Acesta este un mod eficient de a contribui la eliminarea de grăsime de pe spate. În plus, înot, exercitând un efect benefic asupra posturii dumneavoastră. adauga feminitate si gratie.
Ați putea dori: