Articulația genunchiului este supus uzurii grele, asa ca este de multe ori rănit cel puțin, pare să aibă un impact. Cum de a dezvolta un genunchi, după o fractură? Pentru dezvoltarea articulației genunchiului, după fractură există mai multe tehnici și exerciții, și toată lumea poate alege cea mai bună opțiune de recuperare.
De ce am nevoie pentru a restabili genunchi
articulația genunchiului dupa imobilitate prelungita in ghips poate suferi modificări semnificative care afectează rata de decelerare a fluxului sanguin în țesuturi afectate decât degradează metabolismul rezidual și vindecarea fracturii.
Acest lucru poate determina modificări atrofice ale mușchilor și tendoanelor, care amenință flexia piciorului incomplet sau extindere.
de recuperare de înlocuire a genunchiului se poate realiza în următoarele moduri:
- exerciții fizice;
- masaj;
- formare specializată pe simulatoare și dispozitive;
- fizioterapie;
- dieta.
exerciții fizice
Pentru o înțelegere corectă a beneficiilor de exerciții de pregătire de reabilitare a afla argumente pro:
- restaurarea și îmbunătățirea microcirculației în zonele afectate;
- accelera metabolismul;
- reducerea tonusului muscular;
- întărirea aparatului ligament în interiorul articulației genunchiului și în jurul acestuia;
- îmbunătățirea stării generale de sănătate;
- prevenirea limitarea mobilității genunchiului.
Înainte de a începe oricare dintre exerciții compuse, este important să se cunoască regulile generale pentru toți:
- clase de gimnastică sunt efectuate numai cu aprobarea medicului curant.
- Exercițiile sunt efectuate pentru a îmbunătăți starea de sănătate și o recuperare rapidă, astfel încât va trebui să ia o pauză și de a face ceva tehnici mai blând atunci când se produce durere.
- Nu exagera, poate avea un efect traumatizant asupra vindecarea țesutului, dacă nu ați jucat de sport, fac exercitii fizice fezabil, iar numărul de seturi este intuitiv.
Special selectate pentru dezvoltarea de dureri de picioare după fractură exercițiu se poate face la domiciliu:
- Poziția nu se schimba de pornire. Nu doare piciorul rănit, îndoiți membrele inferioare la nivelul articulațiilor genunchiului. Se pune călcâiul pe podea și se simt mușchii stres hamstring. Ca și în exercițiul anterior, mențineți poziția timp de cinci secunde, iar apoi schimba piciorul și repetă sarcina de până la zece ori.
- Indoiti piciorul la șold și genunchi articulațiilor. Ca urmare a bunăstării, îndreptați piciorul de la genunchi și să înghețe timp de cinci secunde. După o perioadă de odihnă este necesar, se repetă mai mult de nouă ori.
- Stand de zid, sprijinindu-se pe spate pentru echilibru. Ridicați încet piciorul îndreptat în genunchi, la 40 cm de la podea. După cinci secunde, trebuie, de asemenea, vă întoarceți încet piciorul la poziția de pornire. Este suficient zece abordări.
Dacă după 10 de zile de mișcare a genunchiului să devină mai sigur puteți trece la următorul pas gimnastica:
- Poziția - culcat pe spate. Sub un genunchi inflamat, așezați rola. Bazat pe ea, îndrepta piciorul în măsura în care este posibil, și țineți apăsat timp de cinci secunde. Cu atenție și fără mișcări bruște pentru a reveni la poziția inițială. Numărul optim de repetari - de 10 ori.
- Poziția nu se schimba de pornire. Ridica picioare 15 cm de la podea, pentru care deține greutatea de 5 secunde. Pick up alte 15 cm și țineți apăsat din nou timp de 5 secunde, piciorul ranit. Iar ultimele 15 cm si 5 secunde. Este suficient să trei seturi de 10 repetari cu o odihnă între complexele pentru un minut sau două, în funcție de oboseala piciorului.
- Ridică-te, întoarce scaunul înapoi la el, la o distanță de lungimea palma ta. Țineți echilibrul cu partea din spate a unui scaun, să încerce să se așeze la un unghi drept și pentru scurt timp sta nemișcat în această poziție. Exercițiul ar trebui să fie precaut, probabil, ar trebui să înceapă cu abdomene pe distanțe lungi la podea, astfel încât să nu deteriorați în mod accidental ligamentele.
- cu care se confruntă partea din spate a scaunului - poziția de pornire. Stand pe picior bun, care deține pe partea din spate a scaunului. Indoaie genunchiul afectat și ia picior dureri de picioare de mână cu același nume. Încercați să obțineți un picior la fese, în timp ce oprindu-se la prima apariție a durerii și disconfort în articulația genunchiului. Simțiți suprafața frontală a coapsei tulpina musculare - atât de repede începe să recupereze fluxul de sânge în locul afectat și de a îmbunătăți metabolismul. Se repetă de 10 ori.
- Poluprisedaniya de 10 ori cu cantitatea necesară de odihnă între exerciții.
- Stai pe un scaun sau marginea patului, îndoiți piciorul și se îndrepta la genunchi pentru a preveni contracturilor.
- În timpul de reabilitare ajutor cu bicicleta și mersul pe jos în sus pașii (sau imitație).
Zilnic completarea acestui set de exerciții, câteva săptămâni după operație, mulți pacienți chirurgicale au început să meargă fără Tresărind și îndreptare pe deplin genunchi.
Masaj pentru a restabili genunchi dupa fractura sau o intervenție chirurgicală electivă poate fi efectuată înainte de îndepărtarea gipsului.
În această perioadă, este foarte important să se mențină țesuturile moi în formă bună, nu-i lăsa atrofie și agrava procesul de vindecare. Prin urmare, frecarea tesatura pe marginile de gips efect benefic asupra vindecării rănilor.
Masaj ajută atât cu contractura deja formate, precum și pentru prevenirea acesteia. Masarea este necesară nu numai în comun: țesuturile periarticulare care au nevoie de reparații, nu mai puțin. În plus față de reducerea durerii, activitatea unui masor cu experiență reduce umflarea țesuturilor.
Simulatoare si hardware de tratament
În timpul reabilitarea genunchiului cu siguranta nevoie pentru a găsi o metodă care funcționează cel mai bine. Uneori nu este suficient de terapie fizica la domiciliu.
Și înainte de un om devine o alegere de simulatoare:
- simulatoare pentru prevenirea contracturi (flexia și extensia articulației);
- benzi de alergare;
- simulatoare de mers pe jos;
- exercițiu biciclete.
Dispozitive de genunchi razrabatyvanie forțată necesară în acest caz, atunci când tencuiala a fost aplicată pentru o lungă perioadă de timp. Mușchii se pot atrofia și devin în imposibilitatea de a efectua exerciții. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un impact pasiv pe zona afectată după o operație majoră sau riscul de complicații.
Ce dispozitiv este necesar, se poate spune doar medicul. Medicul evaluează starea generală, prognosticul fiecărui pacient și pe baza experienței din trecut pentru a oferi o anumită soluție la această problemă.
Aparate de acest tip sunt disponibile nu numai pentru adulți. Copiii de șase ani sunt deja pe ele să se angajeze într-un mod sănătos, deoarece unele formatori sunt echipate cu un control de la distanță, pe care o puteți alege viteza mai iertator, frecventa si gradul de stres pentru copil.
Important! Unele dispozitive sunt contraindicate în bolile inflamatorii ale țesutului articular, a crescut de coagulare a sângelui și osteosinteză. Inainte de a cumpara o bandă de alergare asigurați-vă că pentru a citi instrucțiunile, astfel încât să nu dăuneze sănătății dumneavoastră!
Imitatori de mers potrivit pentru persoanele care pentru o lungă perioadă de timp culcat în pat din cauza unei accidentări grave. Deseori, astfel de pacienți medicul prescrie modele similare de simulatoare pentru a afla cum să meargă din nou, fără risc de deteriorare a sănătății. După consultarea cu medicul, puteți cumpăra ca o unitate orizontală și verticală.
simulatoare descrise sunt utilizate pentru recuperarea și dezvoltarea timpurie a articulației genunchiului. Când durerea care nu a fost acolo înainte, ar trebui să consulte imediat un medic. Este posibil să fi înțeles greșit lecțiile pe modul Simulator sau el însuși manipulat.
Procedure de terapie fizica
Fizioterapie Durata postimmobilizatsionnom sparing se pregătește pentru mișcarea picior viitoare. Această metodă de tratament reduce umflarea, reduce inflamația și spasmul, face fata cu durere.
După îndepărtarea tencuiala se permite să efectueze următoarele:
- UHF;
- tratament cu laser;
- electroforeză;
- terapia magnetică;
- încălzirea parafină.
Important! Fiecare dintre aceste metode are contraindicatii sale. Este necesar să se consulte un medic, medicul numit tocmai metoda care nu va aduce organismului la complicații inutile.
În plus, alimente sănătoase (produse bogate în calciu lactate, fructe, legume), împreună cu un meniu echilibrat va beneficia țesuturile pacientului.
odihnă, ventilare a camerei înainte de a merge la culcare va îmbunătăți sănătatea și de a accelera procesul de vindecare.
