Cum de a construi degetele
Lucrul prin toate grupele musculare, chiar și sportivi cu experiență rareori se gândească la modul în care să pompeze degetele și mâinile. Aceste părți ale corpului de multe ori nu acorde atenție, ci pe dezvoltarea lor, uneori, nu depinde numai de eficiența formării generale, dar activitatea creierului. Arată cum să pompeze degetele pot antrenor la club, aceste exerciții simple, ușor de a face la domiciliu, folosind un simplu echipament sportiv. Deci, cum să pompeze degetele?
Obțineți ajutor de la bare orizontale curte obișnuite - lung agățat pe bara transversală se dezvolta perfect degete tenacitate. Același obiectiv poate fi atins, și ținând gantere grele cu degetele, ca degetele de pompare pot efectua exerciții pentru întreaga perie. Un bun efect este realizat prin perie rotativă și prinsă în acesta cu un dumbbell. O dexteritate deget în curs de dezvoltare contribuie la rotația rapidă în palma două până la patru bile netede.
Înarmat cu cunoștințele despre cum să pompeze degetele, nu uita obligatoriu înainte de orice antrenament muschii cald-up. Rotirea perii și pumnii lui încleștare relaxarea-ar trebui să-și facă apariția lor în căldură.
expandor carpian întărește perfect mâinile și degetele, îl puteți folosi în orice minut gratuit. Cum de a construi degetele folosind o minge de tenis? Ele pot jongla inclusiv pentru dezvoltarea de dexteritate manuală.
Cum pentru a pompa degetele și mâinile, și arde mai multe calorii in acelasi timp? Aici este coarda de neînlocuit, pentru că atunci când saltul de la munca sa implicat activ în mâini.
În absența oricărui echipament sportiv ingeniozitate și promptă dăruire ca degetele pompa de la domiciliu, folosind materialele la îndemână.
- Răsucire cu greutăți
- Exercitarea „bună dimineața“, într-o poziție șezând
- lift fesă ( "Podul")
- Dieta pentru Diabetici
- prună
- Întinzându vițel și hamstring mușchii în timp ce stă pe podea
- program de formare pentru mușchilor pectorali
