- pedometru
- perseverență
- Dorința de a pierde în greutate
- Activitate Everburning
În scopul de a pierde câteva kilograme în plus și să rămână în mare formă, nu merg neapărat la sala de sport și să stea pe diete. Este suficient să știe cum să ardă calorii la domiciliu, și să urmeze această cunoaștere. Primul lucru pe care să-și amintească o serie de alimente care ard mai multă energie decât conțin.
Ele sunt de portocale, grapefruit, mandarina, pepeni, mere, tomate, caise, castravete, morcov, conopidă, țelină, chili (piper). De asemenea, este recomandat să bea multe lichide, cum ar fi ceaiul verde sau bauturile care contin cofeina, ci mai degrabă de apă. Corpul tău, încercând să se încălzească apă la temperatura camerei până la temperatura corpului, de asemenea, consumă energie, ceea ce înseamnă că pierzi calorii.
Principiul de bază al activității arderea caloriilor nu este necesar să fie leneș, muta mai mult. Dar ce se întâmplă dacă nu există nici o bandă de alergare sau timp liber? Cum de a arde calorii la domiciliu? Foarte simplu! Încearcă să meargă peste tot, ignora liftul, merge în sus și în jos pe scări. Renuntati telecomanda, canale de comutare pe cont propriu a venit la televizor.
Chiar și treburile casnice obișnuite ajuta la arderea caloriilor! Mopul mâinile sale, frecarea oglinzi, spalatul geamurilor, mobilier de lustruire, decupare legume. Toate acestea le facem aproape în fiecare zi, dar acest lucru nu este întotdeauna suficient. Puteți în continuare, în ciuda programului său ocupat, pus deoparte 30 de minute pe zi sarind coarda. Salturile sunt metode eficiente pentru arderea caloriilor.
Ei au aceeași eficiență de mers pe jos. Ia un pedometru pentru a monitoriza numărul de pași, și cu fiecare zi ce trece crește numărul de pași luate. Cum de a arde mai multe calorii? Declarația oferă un somn adecvat, oamenii de stiinta au demonstrat ca somnul putin 7-8 ore ajută metabolismul lent și creșterea apetitului.
Există mai multe modalități de a determina caloriile arse. Asociatia Dietetica Americana afirmă că, în scopul de a pierde in greutate la 450 de grame, este necesar de a arde 3500 de calorii. De exemplu, o excursie la magazin timp de două ore va ajuta să cheltui 468 de calorii, de două ore de curățare de apartament contribuie la arderea 472 de calorii.
În cele din urmă, plimbarea cea mai obișnuită cu câinele timp de două ore, va arde mai multe calorii 472. În plus, este demn de reținut faptul că sarcina în prima jumătate a zilei va aduce eficiență la 10% mai mult. Primul pas este foarte dificil, dar să fie înțelept, iar greutatea va veni la standardul necesar.