Excesul de greutate - o problemă de sănătate, sănătate precară și starea de spirit proasta. Femeile de multe ori nu le place propria reflexie în oglindă, dar această problemă este reală și pentru bărbați.
Întotdeauna doriți să găsiți cel mai eficient mod de a pierde in greutate. În mod ideal - cât mai repede posibil, de o săptămână, maximum două, fără restricții majore în casă. Stai pe o dieta rigid, nu doresc pe nimeni, și nu este sigur. Ce o modalitate de a alege?
vești bune
Pentru bărbați, mai ușor și mai eficient doar pentru a pierde in greutate la domiciliu - este inclusă în exercitarea dieta, cum ar fi rularea și greutăți. Nu aveți nevoie să renunțe la alimentele preferate, si sa te infometezi. Dimpotrivă, cu atât mai intensă va exercita, cu atat mai multe calorii ai avea nevoie.
Calorii pentru bărbați și așa este mai mare decât norma de calorii pentru femei, si un stil de viata activ, va trebui să crească în continuare. Nu, unele deficit de grăsime consumate mai repede, au nevoie, dar daca nu mananci trei mese pe zi, și mai des, nu vei merge de foame în orice zi din săptămână.
sistem de pierdere în greutate
- Combină de greutate de formare antrenament cardio cu s.
Puteți face cu gantere în după-amiaza și a alerga dimineața. Dacă nu aveți timp sau locuiți în centrul orașului, în cazul în care nu există stadioane sau parcuri, și nivelurile de poluare a aerului nu permite să ruleze pe cararile, oamenii există întotdeauna o cale de ieșire, nu sunt disponibile pentru femei - Haltere. Cu greutăți ca gantere și puteți merge în siguranță acasă. Formarea pentru o oră de două ori pe săptămână, să poarte repede fructe. - Mănâncă dreapta.
Reduceti consumul de grasimi, carbohidrati elimina rapid, optând pentru bine, mult timp, consuma mai multe proteine. Carne, un produs favorit al tuturor oamenilor, nu numai că nu a dispărut de la birou, din contră, ar trebui să fie mai mult. frigarui de carne de porc grăsime Adevărat trebuie să fie înlocuit cu un berbec, dar puteți întotdeauna trata-te la o carne de vită, pește și păsări de curte. Antena de satelit de pe meniul este probabil să rămână la fel, familiar, și ușor de a pregăti acasă. Singurul lucru pe care va trebui să reducă porțiuni și să mănânce mai des. - Amintiți-vă că în timpul antrenamentului ar trebui să fie obtinerea suficiente lichide.
Bea mai mult, dar nu ceai, sucuri, băuturi din fructe și apă minerală. Vă rugăm să rețineți, magazin de sucuri sucuri inferioare făcute la domiciliu. Ei sunt prea dăunătoare pentru cifra de zahăr. - Tu nu va crede, dar pentru a pierde in greutate, trebuie sa mananci, nu numai mai mult, dar, de asemenea, mai mult somn.
Lipsa somnului incetineste dramatic metabolismul, în special la bărbați. kilograme în plus apar mai ușoare. Acesta ar trebui să schimbe modul de repaus, iar greutatea in plus va dispărea destul de repede. Vă rugăm să rețineți numai - somn, apoi dormi cel puțin 8 ore pe zi, șapte zile pe săptămână, mai degrabă decât încercarea de a prinde din urmă peste week-end.
Nimic descurajantă, toate ușor greu de realizat la domiciliu, și cel mai important - fără nici un pericol pentru sănătate.
Produse cu risc
Cu toate acestea, pentru a elimina grasimea de pe abdomen rapid, unele dintre care încă mai trebuie să fie abandonate. Femeile sunt frustrat cu diete, deoarece acestea doresc dulce, iar oamenii de multe ori nu pot rezista bere. Nu pentru porumb nimic ocuparea forței de muncă pe burtă este, de asemenea, numit o burta de bere. Uneori, pentru a scăpa de colacul de salvare de la talie pentru a opri bere suficient de băut.
Această băutură spumoasă este cunoscut mai mult ca o pâine lichidă, deoarece are toate calitățile și în mod similar tinde să depună rezervele de grăsime. Alcoolul nu dă neapărat. În cele din urmă, adunări cu prietenii - o modalitate foarte bună de a scapa de stres. Cu toate acestea, este mai bine să arate moderație sau chiar a comuta la alte băuturi. Un pahar de vin nu va cauza figura ta de același prejudiciu ca și un pahar de bere.
De regulă, oamenii sunt mai ușor să vină să vorbească de formare, care începe să se simtă așa-numita bucurie musculară. Prinderea la domiciliu, puteți economisi nu numai timp și bani care vor fi cheltuiți scris în sala de sport, dar entuziasmul și infecta sufletul pereche. Încearcă-l! Pentru a construi corpul perfect împreună mult mai ușor.