· Alimentare jurnal mamele care alăptează: ce este și de ce este nevoie?
mama care alăptează Nutriție are o mulțime de nuanțe și subtilități. Deoarece depinde direct de nutriție, sănătatea și dezvoltarea copilului ei. La o vârstă timpurie alimente pentru copii - principala sursă de proteine străine și principalul factor care provoacă reacții alergice sau intoleranță alimentară (două lucruri diferite, deși cu simptome similare). Firimituri corpului încă fiziologic sistem enzimatic imatur nu este încă capabil să rupă în mod activ în jos componentele alimentare în mucoasa intestinală permeabilitate ridicată la molecule mari de proteine, care de fapt sunt potențiali alergeni. La copii primul an de viață nu este formată până când se reduce la sfârșitul microflorei intestinale normale și imunitatea locală, și anume, aceasta ar trebui să asigure protecția membranelor mucoase ale tractului digestiv pentru copii de la diferiți agenți străini.
Ce poate mânca o mamă care alăptează, și că nu poate fi în timpul alăptării, eu sunt sigur că mulți au auzit. De regulă, meniul o mamă care alăptează, se recomandă pentru a exclude toate alergeni. În special, o mamă care alăptează poate mânca fructe și legume, dar nu și portocaliu și nu roșu. Cred că ai auzit că în dieta femeilor care alăptează trebuie să fie libere de tangerine, portocale, mere roșii, morcovi și alte produse „periculoase“. Asta este tot portocaliu și roșu nu pot mânca mamele care alăptează. În plus, nu se recomandă să se utilizeze și o varietate de legume, cum ar fi castraveți, varză, roșii etc. etc. castravete nou-născut slab, varza exacerbează procesele de fermentare în intestine de copii, bine, roșii, ați înțeles deja roșu.
Pe de o parte, iar pe de altă parte, dacă încercați să studieze în detaliu proprietățile produselor, devine clar faptul că o mare parte din produsele alimentare normale este interzisă, iar mamele care alăptează nu ar trebui să mănânce aproape orice, mai ales în prima lună de viață rămâne. Dar a fost de produse alimentare și mama și copilul ei devine substantele nutritive necesare, minerale si vitamine. Și dacă mamele dieta nu este completă, corpul copilului va fi lipsit de „blocuri“, precum și posibilitatea de a crește și a se dezvolta.
De aceea, este foarte recomandat în timpul primului an de viață a copilului, pe toată perioada de alăptare pentru a păstra un jurnal alimentar mamele care alăptează! Alimente mamele care alăptează jurnal va conține o listă completă de produse care au fost deja „testate“ de tine, și va ajuta să urmărească în mod clar răspunsul copilului la mici schimbari in dieta.
Păstrați un caiet special și marcați în ea totul. Un jurnal alimentar ar trebui să includă: data; Numele produsului; Reacția la copilul său, în special, schimbări în scaun copil, reacții cutanate, starea generală a copilului, și așa mai departe. Nici un detaliu, dacă vă luați prescris de medic sau de vitamine rău și bea o pastila „paracetamol“ - trebuie să fie dat în jurnal.
În timpul perioadei de alăptare, ar trebui să mănânce doar alimente din lista de „Ce poate mânca o mamă care alăptează“, făcându-l în mod selectiv și, treptat, aducand intr-un jurnal alimentar mamele care alăptează, fiecare intrare a acestora în produse dietetice, și reacția pentru a le copil.
· Mamele care alăptează jurnal alimentar: proba de umplere
Incearca sa mananci un nou produs necesar în cantități mici, și întotdeauna în dimineața. După aceea, 2 zile ceas copilul. Constată dacă există ceva neobișnuit în materiile fecale (multiplicitate, consistență, culoare, prezența șlamului, verde, etc.). Sărbătoriți balonare, crampe, stari excesive și așa mai departe. Absența sau prezența unei rash.
Reacțiile alergice la copii, cauzate de aportul de alimente, se poate demonstra că multe simptome diferite. Dar simptomele cele mai tipice includ manifestări cutanate, în special erupții cutanate locale, însoțite de roșeață, mâncărime și descuamarea pielii, erupții cutanate scutec persistente. Orice aliment „discordanțele“ sunt reflectate în digestia copilului, comportamentul includ vărsături și vărsături abundente, crampe, schimbare în scaun - constipație sau scaune moi frecvente. Reacțiile adverse pot să apară în decurs de două zile după administrarea noului produs.
În cazul în care introducerea dietei unui nou produs alimentar care alăptează mama a avut succes, și nu are efecte adverse pentru copil timp de două zile nu apare, puteți introduce următorul produs pe același principiu, cu respectarea condițiilor specificate mai jos.
În ceea ce privește modul în care să țină un jurnal alimentar mama alăptează, puteți alege orice formă convenabilă pentru ei înșiși. In ultimul timp, mai ales populare sunt jurnale electronice, care pot duce direct la Internet sau pentru a descărca o versiune electronică a jurnalului de o mamă care alăptează. Principalele recomandări dietetice pentru a obține de dorit de la un medic pediatru, vizionarea firimituri sau alergolog, dacă este necesar.
· Ce poți și nu pot mânca mamele care alăptează
· Ce se poate mânca o mamă care alăptează, în prima lună
În prima lună, puteți mânca până la a zecea zi:
- terci: fulgi de ovăz, hrișcă, orez, porumb, orz, grâu);
- Supă Postului Mare;
- grăsimi: unt - 15 gr. pe zi, uleiuri nerafinate (de floarea-soarelui, măsline, porumb).
- carne macră.
- mere coapte;
- banane;
- consumul de lichide (compoturi de fructe, ceai verde, supa de solduri, apa de izvor sau purificată);
În prima lună, în a zecea zi se adaugă în dieta mamelor:
- produse lactate (lapte fermentat coapte, iaurt, brânză);
- pește coapte, fierte;
- ouă;
- cartofi copți fierte;
- pâine sau tărâțe gri;
- o cantitate mică de paste;
- brânză tare nu ascuțite;
- legumele sunt aburit, prăjite, fierte (dovleac, dovlecei, sfecla, morcov, ceapă, broccoli sau conopida);
- condimente și ierburi (patrunjel, marar, frunze de dafin);
- între mese sau pentru ceai: fructe uscate (caise, curmale, prune), biscuiți, prăjituri galetnoe plăcintă „plăcintă“, biscuiti fara stafide uscare (covrigi), blinele de dovlecel (gătirea fără făină).
· Ceea ce nu se poate mânca mamelor care alăptează, în prima lună:
- Lapte integral de vaca (casă sau magazin);
- bulion de carne (de orice carne);
- smântână;
- fructe uscate - stafide;
- fructe si legume crude (cu excepția bananelor și mere coapte);
- produse de patiserie proaspete, fabricate din făină de înaltă calitate;
- bea - ceai negru, cafea;
- orice băuturi alcoolice.
· Ce se poate mânca în 1-3 luni, mama care alăptează (introdus treptat)
- supa de legume suc de roșii condimentat (tomate pasteurizat);
- sezonier legume crude și fructe;
- carne (pui domestic, iepure, prepelițe, vițel).
- nuci, cu excepția arahide și fistic;
- smântână în feluri de mâncare;
- băuturi din fructe de casă (coacaze, afine, afine, cireșe, fără sâmburi);
- gemuri de casă: prune, cireșe, fără sâmburi, mere.
· Ce nu poti avea o mamă care alăptează:
lapte integral 1. vacă (casă sau magazin);
2. fructe uscate - stafide;
4. orice băuturi alcoolice.
· Ce pot mânca o mamă care alăptează:
- Adaugarea la noua dieta de terci de cereale (mei, orz);
- sucuri proaspăt stoarse (suc de fructe, morcovi, sfecla, mere);
- ceapa proaspete;
- uscate și proaspete condimente: cimbru, busuioc, tarhon, oregano, balsam de lamaie, cimbru, țelină, mentă.
- miere de albine - foarte prudent și foarte atent (acesta poate fi un alergen puternic).
- lapte de vacă integral (casă sau magazin);
- băuturi alcoolice.
· Ce poate fi adăugat la meniul unei mame care alăptează:
4. polen.
· Ce pot mânca mamele care alăptează 6 luni:
1. naturală de carne (pui, carne prepelițe, iepure, vițel, vită);
2. cereale (hrisca cereale, orez, ovăz, porumb, mei, grâu, orz);
3. legume și fasole (6 luni);
5. pește (fiert sau fiert);
6. legume (fierte, aburit sau coapte);
7. cartofi copti, fierti;
8. paste în cantități mici;
9. oua (carne de pui poate fi, dar este mai bine, prepelițe);
10. Produse lactate - lapte fermentat coapte, iaurt, brânză de vaci - de preferință de casă;
11. non-ascuțite brânză tare;
12. gri pâine, tărâțe de cereale, pâine albă - doar uscate sau puțin vechi, nu produse de patiserie proaspete!
13. fructe de sezon;
14. nuci, cu excepția arahide și alune;
15. condimente și ierburi (pătrunjel, mărar - de la naștere, menta, cimbru, țelină, busuioc, roinita, maghiran, cimbru, tarhon - 3 luni);
16. Bow (supe de la naștere, în stare proaspătă - de la 3 luni de), usturoi - nu mai devreme de 6 luni;
17. miere (bogată în calciu și vitamine) - administrata 3 luni de pornire și polen - de la 6 luni;
18. proaspete suc de băutură care combină gustul, dar care sunt administrate cu atenție, deoarece una și nu mai devreme de 3 luni;
19. compoturi și decocturi de fructe și fructe uscate sălbatic trandafir fara zahar;
20. face compoturi de casă și băuturi din fructe (de afine, afine, cireșe, agrișe) - 1 lună;
21. ceai din plante (coada șoricelului, mușețel, tei, coada calului câmp, menta, melisă, eucalipt, urzica, podbal, soc, Bogorodskaya plante medicinale (cimbru), succesiune, galbenele - una sau o combinație de 2-3 tipuri iarbă, nu mai mult), ceai de preparare a cafelei din ramuri de pomi fructiferi;
22. ceai verde (fără aditivi, frunze mari); ceai negru slab; Ceaiul pentru lactație;
23. Apă distilată sau apă de izvor, apă minerală de masă.
· Ceea ce nu se poate mânca mamele care alăptează:
În ciuda rigiditatea interdicțiilor se referă la ele, fără fanatism - dacă vrei cu adevărat, atunci poate fi puțin, și, uneori, chiar și utile (presupunând că nu alergii!).
Jan Lagidna, în special pentru MyMom.ru