Excesul de greutate - o problemă cunoscută pentru multe femei și bărbați. Deal cu ea o varietate de moduri: în urma dieta, luând mijloace speciale și tablete, vizitând o sală de gimnastică. Toate acestea necesită costuri financiare și de timp substanțiale. Cu toate acestea, cel puțin puteți pierde în greutate în mod eficient și la domiciliu. Doar spun că pentru a pierde in greutate rapid, fără diete extreme este puțin probabil să reușească. Cu toate acestea, metodele de treptată dieta (blând), care este ușor de aplicat la domiciliu, deși nu oferă o pierdere rapidă, ușoară în greutate, dar fără nici un fel de întoarcere. Să ne uităm la ceea ce este nevoie pentru a face acest lucru.
Pierde greutate la domiciliu: motivație
Dacă decideți să piardă în greutate la domiciliu, ceea ce înseamnă că, pentru a se conforma cu normele de control și rezultatele pe care le va fi singur. Tu - te un antrenor care te va împinge să facă ceva pentru propriul lor beneficiu. Aceasta înseamnă că problema de motivație, auto-control, răbdare și credință în voi - una dintre cele mai importante.
proces de slăbire implică în mod inevitabil, schimbări în stilul de viață. Din păcate, mulți oameni au început să-și piardă în greutate, dar după câteva zile de obicei, lene, lipsă de voință să se facă simțit, și te duci înapoi de unde am pornit. Prin urmare, motivația pentru pierderea în greutate de sine pentru a fi semnificative.
Printre posibilele cauze care duc să se gândească la a scăpa de excesul de greutate, poate fi o problemă de sănătate, o dorință de a mulțumi oamenilor, trebuie să devină mai sigur pe sine. Unele obiective sunt reale și măsurabile (uzura 2 dimensiuni mai mici sau urca o pereche preferată de blugi, care au devenit mici), iar altele - destul de abstracte (de exemplu, devin mai atractive). Dar, oricare ar fi obiectivul și motivația ta de a bate lenea, trebuie să ne amintim despre ele în mod constant (de bună recepție - pentru a scrie pe hârtie și atârnă într-un loc vizibil, astfel încât în fiecare zi, gândul de a pierde in greutate sunt cu tine).
Desigur, de fiecare dată când observați că a face ceva impreuna este mult mai ușor. În cazul în care sfârșitul de forță sau de entuziasm te lasa partenerul este forța motrice, care nu permite lene să aibă prioritate. Cu toate acestea, pierderea in greutate la domiciliu, sunteți lipsiți de posibilitatea de a se angaja cu cineva.
Experiența a demonstrat că un astfel de program într-adevăr aduce rezultate concrete. Și totuși este absolut gratuit! Dacă sunteți gata de acțiune, primul pas într-o figură subțire va fi de înregistrare pentru curs (formularul de înregistrare).
modalități simple de a pierde in greutate la domiciliu
Dacă totuși doriți să piardă în greutate pe cont propriu, vă sugerăm câteva reguli pentru pierderea in greutate la domiciliu. Ele sunt destul de simple și pot fi folosite fără nici un fel de stres pentru corpul tau. Iar atunci când sunt aplicate în mod exhaustiv, rezultatul pozitiv este inevitabilă.
1. Dieta - baza de pierdere în greutate. Pentru a putea să mănânce în mod corespunzător și delicioase și încă pierde în greutate, trebuie sa mananci de 5 ori pe zi, în porții mici. Nu căuta să se schimbe în mod dramatic obiceiurile alimentare. Limiteaza-te la produsele alimentare ar trebui să fie treptat, astfel încât timpul de organism pentru a răspunde la schimbări fără prea mult stres. Micul dejun și masa de prânz ar trebui să fie foarte voluminoase, și cină - ușor. Alimentele trebuie să fie variată pentru procesul de slăbire a fost ușor și confortabil.
2. Cel puțin 2 litri de apă pe zi. Foarte simplu si regula low-cost, care este destul de dificil de urmat. Prima dată va trebui să te forța să bea apă. De-a lungul timpului, organismul se obisnuieste cu standardele cerute, și bea un pahar de apă curată de mai multe ori pe zi, nu este dificil. Dar, dintr-un sifon trebuie să renunțe complet.
3. Noile feluri de mâncare. recepție excelentă, care ajută pentru a schimba obiceiul de o masă pătrată. Dacă luați placa mai mici, vei mânca și vei fi mai puțin.
4. abstinența completă de la alcool. Există mai multe motive: băuturi alcoolice conțin o mulțime de calorii într-o stare de ebrietate creste pofta de mancare, consumul de alcool este de obicei însoțită de gustari bogate in calorii.
7. Păstrați un jurnal alimentar. Acest lucru este important pentru monitorizarea rezultatelor. În fiecare zi, scrie în propria sa greutate și volum, timpul de mese și alimente, cantitatea de apă bei.
8. Mai multa miscare. Chiar și treburile casnice obișnuite - curățenie, de spălat, călcat, excursii de cumpărături - poate fi transformat în sala de fitness. Un exercițiu cel mai simplu si foarte eficient pentru a combate obezitatea sunt sari coarda, mersul pe jos și inelul.
9. Folosiți populare și produse cosmetice. creme anti-celulită și tufarisuri, împachetări și dușuri și băi cu uleiuri aromatice pentru a imbunatati circulatia, lupta celulita, strângeți pielea, are un efect de încălzire și de relaxare.
10. Nu aruncați locuri de muncă. Și cel mai important, rezultatul nu vine imediat. Prin urmare, dacă începeți să piardă în greutate, nu a început arunca. Pentru a schimba un obicei, este nevoie de aproximativ 3 săptămâni. Supraviețui de data aceasta pentru a vedea rezultatele pe care le doriți. Și nu se opresc aici. Să o dieta adecvata, exercitii fizice si buna dispozitie va fi norma pentru tine viata