Dieta Striped combina beneficiile dietei chefir si dieta saraca in calorii: datorită alternanței cotelor de reducere de zile, „se transferă cu ușurință, și scăderea în greutate în mod constant. Timp de mulți ani, ea nu-și pierde popularitatea de disponibilitatea meniului principal component pohudatelnogo, iubit de mulți dintre ei beau lactate. Aceasta dieta de slăbire testat și aprobat de stele, dar nu se relaxeze, să se distreze „aluneca“ are propriile secrete și contra.
Dieta Striped - un fel mai puțin stricte de dieta chefir legendar. Cu toate zilele ei „albe“, se recomandă să mănânce numai lapte pentru băuturi scăzut de grăsimi, cu o foame puternică a permis să „înfrumuseța“ din meniul unui cuplu de fructe și legume. Dar nu alege banane - există prea mult zahăr, și pentru a evita tomate - acestea afecta absorbtia calciului.
Dieta Striped: alternanța de un singur component și un meniu sănătos
Durata. de la una la trei săptămâni;
Caracteristici. alternanță dieta - chefir mono-dieta + calorii zile;
Cost. scăzută;
Rezultat. minus 3-8 kg;
Nu este potrivit. care suferă de boli ale sistemului digestiv și la ieșire, cu intoleranță la lactoză precum și gravide și care alăptează. Înainte de a începe dieta, este necesar să se consulte cu medicul curant, atunci când și-a exprimat obezitatea pentru a pierde in greutate numai sub supraveghere full-time a unui specialist!
Dieta Striped: ingredientul secret - iaurt
Dieta Striped a atras atenția nu numai numele său amuzant, dar, de asemenea, o mulțime de comentarii pozitive. Este potrivit pentru cei care:
- Ea vrea să-și piardă în greutate;
- Ea iubește iaurt și tolerează-l;
- El consideră chefir mono și dietele expres sunt prea restrictive și stresant.
Nume dieta cu dungi - o ilustrare elocventă a principiului de bază al alegeri alimentare: în cursul supleant zile „alb“ care nu ar trebui să mănânce doar iaurt (nu mai mult de 1,5 litri în dimineața până seara), și zile „normale“, în care puteți mânca, practic, nimic - desigur, ghidat de principiile unei alimentații sănătoase, în caz contrar semnificativ puțin probabil să piardă în greutate.
Acțiune în dungi diete oferi „leagăn“: cei care au experiente proaste cu o dieta stricta, riscul de a cunoaște „efect de platou“, în care, în ciuda dieta foarte slaba, scalele de la un moment dat se oprește. Acest lucru se datorează instinctul de auto-conservare: organismul decide că pierderea în greutate a ajuns la un punct critic, și nu numai conservă depozitele de grasime, dar, de asemenea, face tot posibilul pentru a literalmente totul, de la substanțe alimentare „Rămâi unde ești.“
Dieta Striped nu oferă organismului o șansă de a se adapta la sistemul de alimentare cu „nefavorabil“: dni- „benzi“ sunt o perioadă prea scurtă de deficit de nutrienți, în scopul de a se angaja hormonul declanseaza greutatea corpului transferat în cala de urgență. In plus, o scurtă abstinența de la alimente solide pentru a muta mult mai ușor și psihologic, astfel încât să piardă în greutate pe o dieta de dungi obținute rapid și relativ ușor.
Există mai multe varietăți de dieta cu dungi, voluntari si testate abordari diferite pentru aportul zilnic de energie și volumul de alimente permise, durata, și, desigur, rezultatul așteptat. Dar toate „clasă“ diete cu dungi au în comun un singur lucru: secretul principal al armoniei în ea este iaurtul.
Pentru dieta cu dungi este recomandat pentru a alege iaurt cu 1% grasime - aceasta este un compromis între „nu foarte dietetice“ iaurt gros (în conformitate cu GOST, conținutul de grăsimi poate fi de până la 8,9%!), Și „gol“ chefir 0,5%. Astfel, dieta cu dungi zi „alb“ vă va aduce doar 40 kcal la 100 ml de iaurt.
Dacă foamea și un sentiment de „stomacul gol“, în primele zile de diete cu dungi provoca disconfort sever, pot fi adăugate la dieta din oricare două legume sau fructe mici - cum ar fi mere sau castraveti. Dar apa simplă fără gaz poate (și ar trebui) în „albe“ zile de baut fara a se limita la: în ciuda faptului că iaurtul este lichid, nevoia organismului de umiditate în timpul slăbire este complet acoperit.
Dieta Striped: ceea ce este în zilele „normale“?
zi-meniu nu chefir pe dieta cu dungi pot include toate alimentele preferate fără restricții cu privire la conținutul de nutrienți esențiali, dar unele revizuire încă nu doare. Incintator pentru ochi și rezultatul inimii pohudatelnogo se abțină de la fast-food, alimente semipreparate, produse de patiserie dulci și pâine din făină albă și reduce numărul de dulciuri.
Alegerea corectă într-o zi „normală“, în dieta cu dungi - alimente proaspete, prelucrate minim. Carne, pește și păsări de curte, precum și care necesită tratament termic legumele sunt cel mai bine gătită într-un cazan dublu sau la gratar, fără grăsime. Pentru a pierde in greutate mai repede, limita meniu de bar de zi, la 1.500 de calorii și să mănânce mese mici, de 5-6 ori pe zi.
Din grăsimi, alimente „grele“ ar trebui să fie evitată, astfel încât să nu supraîncărcați depozitul de glicogen. Alcoolul pentru întreaga durată dieta cu dungi, de asemenea, interzis. Poti bea ceai fara zahar sau aditivi (4-5 cani pe zi), și răsfățați-vă cu o ceașcă de cafea de dimineață, fără lapte și zahăr, și, de asemenea, nu uitați să bea apă încă simplu - nu mai puțin de 1,5 litri pe zi.
Durata dieta cu dungi
În funcție de gravitatea și voința, puteți selecta una dintre opțiunile adecvate pentru durata dietei în dungi.
Dieta dungate timp de 7 zile
Planul Dieta incepe cu „alb“ al zilei: în dimineața până seara bei o jumatate de litru de iaurt în porții mici. A doua zi - o dieta sanatoasa cu restrictie de calorii si prevalenta de proteine. Dacă se dorește, zilele „obișnuite“ poți juca sport, dar ca o dieta permanenta de fitness diete dungate nu funcționează.
Dieta dungate timp de 21 zile
În acest tip de dieta are trei dungi „benzi“ și, în consecință, cele șapte abordări pentru fiecare dintre ele. Meniul este construit după cum urmează:
1 zi - iaurt
Ziua 2 - o dieta sanatoasa (1500 kcal pe zi)
Ziua 3 - o dieta sanatoasa (1200 kcal pe zi)
Ziua 4 - iaurt, etc ...
Deoarece aceasta dieta este diferită durată semnificativă în dungi, de-a lungul este recomandat să ia vitamine și minerale complexe. Opriți dieta și consultați un medic dacă vă simțiți mai rău, au existat dureri, probleme cu somnul si digestia.
Dieta Striped: o varietate de foame
Kefir zi dieta pentru iaurt cu dungi foame a devenit principalul, dar nu singurul produs. Porțiunea „alb“ a unei zile este permis să mănânce fulgi de ovăz în apă (zahăr), fructe 2-3 (nu banane și struguri) și o porțiune din produsul proteic la cină (nu mai mult de 150 de grame, optim - piept de pui sau file de pește). Înainte de fiecare masă cu această specie de dieta cu dungi ar trebui să bea un pahar de chefir; iaurt nevoie ca predictibil să folosească tot timpul rămas cu speranța că volumul său total era deja cunoscut de 1,5 litri, în ziua „alb“.
Pentru o zi tipică cu privire la dieta pentru recomandări cu dungi foame ale standardului - exista nici o dieta sanatoasa, asigurându-vă că suma totală de calorii nu depășește 1500 de calorii.
Să respecte o astfel de necesitate dieta de 3 saptamani sau 21 zile - judecând după comentarii, pentru acest timp, va fi capabil să piardă în greutate de 3-5 kg, dar cu stres minim și maxim (desigur, din punctul de vedere al unei dungi dieta) confort.
Părăsirea dieta striatale de orice durată sugerează că, după meniul „pe un program prescurtat,“ nu vă grăbiți să se sprijine pe mare de calorii, mese grele. Pentru greu a pierdut in greutate nu a mai revenit cu „consolidare“, cu cel puțin 14 zile de la sfârșitul dietei, încercați să păstrați meniul de zi cu zi, ca parte a notorii 1.500 de calorii.
Dieta dungate Larisa Dolina
„Face“ a populare soiuri de dieta cu dungi a devenit celebru diva pop Larisa Dolina - chefir „Dieta Valley“, nu-și pierde popularitate timp de mai mulți ani. Secretul nu este doar în faptul că acest plan ar trebui să fie o putere celebritate, și ușurința de utilizare și efect demonstrativ.
Larisa Dolina le alege pentru ei înșiși un plan de dieta cu dungi confortabil, bazat pe dieta, a produs unul dintre colegii săi de la un nutritionist profesionist. Programul ei de pierdere în greutate se bazează pe următoarele reguli:
- zile kefir (toate numerele impare) - întreaga zi numai scăzut de grăsimi iaurt
zilele obișnuite - mese în conformitate cu principiul separat (nu poate mânca proteine cu carbohidrați sau grăsimi, vegetale și proteine animale sunt utilizate separat, alimente acide nu este combinat cu carbohidrat)
fast-food, dulciuri, sărată, afumată - strict interzisă
orice zi - fără mâncare după ora 17:00.
La momentul respectiv, Larisa Dolina, folosind dieta cu dungi ea a pierdut mai mult de 20 de kilograme - a fost nevoie de mai mulți ani. Acum, ea ii cere ajutorul unui plan de alimentatie dovedit doar din când în când, atunci când este necesar, descărcarea și produsul favorit nu reușește cântăreț! Pentru a rămâne subțire, iar în perioada de „dieting“ activă și din Valea de a manca de 5-6 ori pe zi, în porții mici, și asigurați-vă că pentru a merge la sala de sport - în cuvintele ei, orice pierdere în greutate, fără efort este lipsită de sens, pentru că mușchii rămân fără vlagă.
Cum de a bea iaurt pe dieta cu dungi?
Studiile empirice au demonstrat - corpul uman este de a face totul pentru ca orice lichid rece, l-au lovit cât mai curând posibil, pentru a evacua, indiferent de densitatea acestuia. Pentru a prinde „ia“ din iaurt conținute în acestea substanțe nutritive consuma lactate temperatura camerei băutură.
Dacă sunteți pe o dungi dieta a decis să „alb“ zi, răsfățați-vă cu un bonus sub formă de legume sau fructe, nu alege roșii - compoziția lor de aminoacizi a conflictelor cu produse lactate fermentate, prin blocarea absorbtia calciului. Ia act de faptul că beneficiul maxim al tuturor produselor lactate aduce noaptea, astfel încât la sfârșitul dietei de ceasca de iaurt cu dungi pe timp de noapte ar fi un obicei alimentar util.
Contra dungi dieta
Nutriționiștii avertizează că utilizarea de iaurt într-un număr mare de mai mult de trei zile consecutive crește semnificativ riscul de gastrita. Living fungi, în timp ce utilizarea restrânsă a unui efect benefic asupra microflorei intestinale, în cazul în care acesta devine principala masă iaurtul se menține o fermentație alcoolică constantă. Împreună cu acest alcool are acțiune distructivă acidă, creând în stomac și intestin mediu agresiv, stratul mucos coroziv.
Alternanța zilelor în cursul unei diete câteva dungi reduce pericolul potențial de „doze“ mari de iaurt, dar nu uita - totul este bine cu moderatie, și chiar produse cu reputația cel mai respectabil nu poate fi complet sigur.
Dieta pe hrișcă: de la Grecia la har
Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“
Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]