Acest sistem este perfect pentru iubitorii de iaurt! Și nu a ținut atât de dificil, pentru că nu va bea doar un iaurt, și va alterna zilele în chefir cu zile pline cu dieta obișnuită. Aceasta este, chefir zile de descărcare va fi, iar restul puteți mânca feluri de mâncare familiare și preferate.
Aceasta dieta este bun pentru cei care doresc sa scape de kilogramele in plus rapid, dar nu subminează sănătatea. Acest sistem este de a scăpa de excesul de greutate poate dura destul de mult timp, dacă aveți nevoie de ea - până la două-trei luni. Și nu necesită produse speciale și scumpe sau abilități culinare - toate cele mai simple și accesibile.
Unul dintre principalele avantaje ale dietei cu dungi - este imbunatatirea tractului gastro-intestinal și, ca urmare, a scăpa corpul de toxine, curățenie generală și rezolvarea problemei de constipație. Pentru persoanele care de multe ori suferă de constipație, este - exact ceea ce ai nevoie!
Condiții standard de dieta - șapte, paisprezece și douăzeci și unu de zile. Dar, dacă se dorește sau este necesar, se poate lipi de ea mai mult.
Dieta dungate timp de 7 zile
- Ziua pe iaurt: bea numai iaurt scăzut de grăsimi, un maxim de doi ani și jumătate la sută grăsime, nu mai mult de doi litri. În plus, aveți posibilitatea să bea apă și ceai verde neindulcit.
- O zi tipica: nu se modifică dieta obișnuită. Nu poți doar următoarele produse - pâine, cartofi dulci, unt, paste și pâine.
Dieta dungate timp de 14 zile
Dacă doriți să scape de cinci sau șase kilograme în plus, ar trebui să rămânem la aceasta dieta paisprezece zile.
În acest caz, în zilele de post, puteți bea, de asemenea, scăzut de grăsimi iaurt, un maxim de un litru și jumătate pe zi, apa minerala non-carbogazoase si ceai verde neindulcit.
Pentru gustul de iaurt nu devine plictisitor și obosit, încercați să adăugați-l la ierburi tocate, condimente, ghimbir ras, scortisoara, coaja de lamaie sau portocala.
Recomandat pentru meniul normal, si nu zi de post:
- Pentru micul dejun: două sute de grame de terci de orice, cu excepția grisul, plus o sută de mililitri de iaurt (poate fi înlocuit cu brânză de vaci conținut scăzut de grăsime), plus ceai neindulcit.
- La masa de prânz: un mar, verde este mai bine, un pumn de migdale (ucid foame).
- Pentru masa de prânz: supă, două sute de mililitri de legume, două sute de grame de carne fiartă (conținut redus de grăsime), salata de legume.
- La masa de prânz: scăzut de grăsime brânză de vaci sută de grame, un fruct nu prea dulce.
- Pentru cină: două sute de grame de pește aburit, fierte sau coapte in folie, o porție de salată de legume sau legume fierte.
Dieta Striped pentru 31 de zile
În cazul în care obiectivul dvs. - a scăpa de mai mult de șase kilograme în plus, dieta trebuie să rămânem la douăzeci și una de zile.
În acest caz, alternează între ele, nu va fi de două zile și trei.
- Prima zi va fi o descărcare de gestiune standard,, care este, doar bea o jumătate de litru de kefir un procent de conținut de grăsime, pot fi completate cu verdeață și condimente, ceai verde fără zahăr și apă minerală necarbonatată.
- A doua zi este luată în considerare în calculul șapte zile, adică, puteți mânca aproape totul, cu excepția dulce, făină, pâine, paste, unt, cartofi și alcool. De asemenea, nu puteți mânca după șase seara, iar cantitatea de calorii consumate nu trebuie să depășească un an și jumătate de mii.
- Ziua numărul trei este considerat în ziua de alimentație sănătoasă. Numărul maxim de alimente consumate în ziua de o mie două sute de calorii.
Meniul, care este de a adera la dieta in timpul a treia zi:
- Pentru micul dejun: două sute de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime, plus un mar de dimensiuni medii.
- Gustare: o sută cincizeci de grame de salata de varza. Puteți fi taxat cu iaurt scăzut de grăsimi.
- Pentru masa de prânz: o sută cincizeci de grame de salata de legume (sau aceeași cantitate de legume fierte într-un cazan dublu) cu o picătură de ulei vegetal, plus o sută cincizeci de grame de piept de pui fiert.
- Gustare: o sută cincizeci de mililitri de suc de orice citrice.
- Pentru cină: o sută cincizeci de grame de pește fiert sau orice fructe de mare, plus un mar mare.
Rezultatele din utilizarea dieta cu dungi
Rezultatele sunt excelente si notabile, desigur, numai în conformitate cu toate reglementările în vigoare. Apoi, te scapa de cantitatea necesară de excesul de greutate. Cu toate acestea, dacă încercați acest sistem de pierdere în greutate, pentru prima dată, trebuie să luați numai opțiunile, calculate la șapte și paisprezece zile. După absolvire, dacă ați avut o dieta bine, după un anumit timp, puteți seta și o versiune mai lungă, dacă este necesar.
Principalul lucru dupa coborarea din dieta, nu începe să mănânce tot, mananca alimente sănătoase în cantități rezonabile și întotdeauna nevoie de o zi de descărcare Chefir o săptămână.
Aceasta dieta nu este la fel de dificil ca săptămâna dieta chefir în forma sa cea mai pură. Aceasta facilitează o varietate de produse folosite și inofensive pentru organism. Dar dacă dintr-o dată de zile de descărcare în-chefir vă va simți amețit și te vei simți slab și inconfortabil - și se poate foarte bine întâmpla, după cum va fi dor de cantitatea necesară de calorii, pur și simplu reduce activitatea fizică și să semneze pentru un masaj. Așa că va transfera mai ușor aceste zile. O foame de calmare prin adăugarea de iaurt în dimineața într-o lingura de tarate. Deci, va fi mai bine hrăniți și foame scad și ele.
Contraindicații
Dar, la fel ca toate dietele, are, de asemenea contraindicatii sale.
- În nici un caz nu poate sta mamele care alăptează și femeile gravide in aceasta dieta.
- De asemenea, dacă a crescut aciditatea din stomac, ai avut mai bine da la dieta „dungi“. Este mai bine de a utiliza scăzut de calorii diete descărcare.
- Și asigurați-vă că trebuie să se consulte medicul inainte de a incepe aceasta dieta, dacă aveți boli cronice.