Rularea pentru pierderea în greutate pentru bărbați poate fi un mijloc eficient pentru a scăpa de excesul de greutate. Într-adevăr, prezența excesului de greutate corporala creeaza disconfort nu numai pentru proprietarul său și face urât punct de vedere estetic. conduce excesul de greutate la diverse boli grave. De exemplu, bolile cardiovasculare apar adesea la cei care nu se uita la dimensiunea lor. Castigarea in plus 20-30 kg sau mai mult, persoana care face munca inima ta mai greu, ceea ce duce la uzura prematură. Vasele de sânge sunt slăbite și distruse. Mai mult decât atât, indică supraponderal o dezvoltare a sistemului muscular slab. Mușchii sunt a doua inimă. vasele sanguine majore furnizează fluxului sanguin la cele mai importante organe și părți ale corpului. În zonele îndepărtate ale corpului la suprafața de livrare de sânge a pielii este asigurată de mușchi. Dacă acestea sunt slabe, atunci nu se întâmplă, și provoacă multe boli grave.
Diabetul zaharat și cancerul sunt legate de excesul de greutate. Astfel, conform Organizației Mondiale a Sănătății, obezitatea devine o cauza directa de deces prin cancer in 25% din cazuri. Și aceasta este doar cauza directă a, și în câte cazuri, excesul de greutate însoțite de o astfel de decese. Apropo, dacă pornim de la aceste date, în România ucide anual aproximativ 100.000 de pacienti cu cancer, din cauza excesului de greutate. Încă mai crezi că a scăpa de excesul de greutate - aceasta este o problemă doar estetica bărbați?
De ce jogging-ul este mai potrivit pentru bărbați și modul în care aceasta poate ajuta la pierderea in greutate?
Mai mult decât atât, de rulare are un efect distructiv puternic asupra organismului. De aceea, barbatii care au un procent mai mare de masa musculara, au articulații puternice, capabile să reziste la o sarcină bună de funcționare. În afară de bărbați antropologic sunt create pentru a rula mai bine decât femeile care au natura centrului de greutate în organism este coborât sub care le face mai rezistente. Este necesar pentru transportul cel mai bun fat in timpul sarcinii. Din acest motiv, femeile au o foarte bună pe gimnastica bârnă.
Du-te înapoi la prima întrebare.
Slăbire a alerga Potrivit pentru motivul că este un bun exercitiu de aerobic, oferind o cantitate mare de oxigen în organism, contribuie la procesele chimice de eliminare a grăsimii.
În plus, mișcarea cross-country este foarte destul de costisitoare din punct de vedere al cheltuielilor de calorii. În loc să se acumuleze în grăsimea corporală, caloriile consumate pe munca energetica in timpul exercitiilor de aerobic. Această sarcină este un excelent anabolizant naturale de stimulare a proceselor metabolice. Numai, spre deosebire de medicamente chimice, cum ar anabolizant fără a aduce atingere.
sfaturi generale pentru cei care încep să curgă
Deci, în scopul de a utiliza de funcționare pentru a pierde în greutate bărbați, câteva reguli simple pe care trebuie să stăpânească ferm.
În primul rând, în nici un caz nu începe de conducere, fără un antrenament bun. Am menționat deja că rulare are un impact devastator asupra articulațiilor. Chiar daca nu sunt supraponderali, este sarcina care cade pe glezna si genunchi articulațiilor, sunt foarte mari. Pentru cei care sunt supraponderali, este prohibitiv - nu îmbinări proiectate pentru sarcini extreme cu greutate corporală mai mare decât valoarea normală. Pentru a evita distrugerea articulațiilor, este necesar să se întărească mușchii picioarelor, ligamentele se întind și de a absorbi tehnica corecta de rulare. Un profund cald bun exerciții de stretching protejează împotriva prejudiciului prematură și le pregătește pentru sarcina viitoare.
În al treilea rând, să respecte tehnica corectă de funcționare. Ferește-te pentru îndepărtarea de șold, genunchi și ridicare picior mișcări zdrobitoare mai mici. Această tehnică vă permite să distribui uniform sarcina peste picior, ceea ce face mișcarea mai eficientă și reduce sarcina de rupere cu glezna si genunchi. Incepatorii de multe ori nu acordă suficientă atenție acestei probleme. Puteți vedea modul în care se execută, în timp ce în mod activ solduri nu funcționează, cea mai mare parte de încărcare glezna si genunchi. Numai după consolidarea și dezvoltarea de echipamente se execută în primele câteva luni, puteți trece la distanțe mari, care au același efect dorit de pierdere în greutate.
Acest lucru ar putea ajuta la dezvoltarea de funcționare pentru pierderea în greutate?
Pentru a stăpâni tehnica de funcționare, trebuie să lucreze în mod regulat la exerciții care sunt familiarizați cu lecțiile de educație fizică. Acest lucru a alerga de ridicare genunchi ridicat, mergând de la entanglement shin sărituri înainte cu îndepărtarea mare a genunchiului, precum și pașii mãrunþire. Dă fiecare dintre aceste exerciții timp de 3-5 minute, de 2-3 ori pe saptamana. Ei dezvoltă îndepărtarea necesară a genunchiului, șoldului și munca debordant cu fluierul piciorului de circulație. În plus, acestea sunt bine consolidarea articulațiilor și de a dezvolta mușchii picioarelor și a trunchiului.
Apoi, trebuie să dezvolte o bună flexibilitate. Foarte bine potrivite acestui simplu asane complexe de yoga. Yoga nu numai că va crește flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor, dar, de asemenea, să învețe să respire corect, că marele impact asupra cursului pe termen.
- Ce sunt arzătoare de grăsimi pot fi folosite in casa pentru barbati?
- Dieta de sport pentru bărbați să piardă în greutate
- exerciții de fitness și nutriție adecvată pentru pierderea în greutate de sex masculin
- Cele mai bune și mai simple exerciții pentru slăbire abdomen pentru bărbați
- Andrologie /
- chelie /
- Psihologie /
- Pierdere în Greutate /
- Putere /
- Sport & Fitness /
- Medicina tradițională /
- tipuri de boli