Acasă »Dieta pentru o cifră“ Dieta pentru barbati de la pierderea în greutate și abdomen
Dieta poate dura până la două luni, în cazul în care este însoțită de lipsa de energie, oboseala, mai bine să se termine într-o lună, atunci când starea de sănătate este bine, stick la întreaga perioadă. Dieta medie lunară poate pierde în greutate de 8 kg.
Conditii de dieta de sex masculin:
Meniul pentru dieta de sex masculin de burtă
- Sandwich cu legume și felie de brânză (sau șuncă slabă sau piept de pui);
- Fructe de mare;
- O bucată de pui sau pește și salată de legume;
- Omletă de 2 - 3 ouă și o mână de mazăre verde conservate;
- O bucată de carne, roșii și 1 - 2 pâine;
- tort de pește, ciuperci, o bucată de pâine neagră, și 100 ml. suc de fructe;
- paste fierte cu castravete proaspăt și verdeață;
- O bucată de pește, cartofi 2, 100 c. iaurt;
- fiertură de legume fierte;
- Porridge fără zahăr și fructe;
- Muesli, pâine prăjită sau felie de pâine și brânză;
- 1 ou, ½ grapefruit și pâine prăjită;
- Brânză, legume și pâine prăjită;
- salata de fructe și iaurt;
- Iaurt, o felie de pâine cu și 2 h. L. miere de albine.
opțiuni de prânz (a doua supa +):
Supe: branza, vermicelli, ciuperci, ceapă, legume, fasole fara carne, pește, varză acră, măcriș, urzici, supa de pui.
- Piept de pui și cartofi în pieile lor;
- ficat de vită cu ciuperci și roșii 2;
- Pui și spaghete cu legume;
- O bucată de pește cu legume;
- varză umplute;
- Salata cu carne și legume;
- Brânză și salata de legume cu o cantitate mică de lapte condensat sau miere;
- ardei umpluți;
- O bucată de carne și orez (hrișcă);
- Paste cu carne de vită, salată de roșii, usturoi și ierburi;
- Chiftelute cu orez.
- Iaurt și alte produse lactate fermentate;
- prăji pâine sau brânză și legume;
- ou fiert;
- Omletă, tomate, o felie de pâine neagră;
- salata de legume, pâine din făină de grâu și o felie de șuncă slabă;
- Fructe, legume sau fructe de pădure;
- Nuci.
- Fructe de mare;
- Sandwich: O felie de brânză, pește, pui sau șuncă slabă între bucăți de pâine neagră (carne poate fi înlocuită cu legume);
- Pește cu suc de lamaie si grapefruit;
- legume proaspete;
- Fileul de pasăre sau pește și pâine prăjită;
- Fasole, brânză, 1 pâine prăjită, sau pâine prăjită, mere și iaurt;
- Salata de paste și legume;
- salată de varză marină, bastoane crab și piuliță;
- Cupa de legume, aburit;
- 2 pâine prăjită cu roșii, brânză, ridiche;
- Salata de mazăre verde conserve, brânză, castravete proaspăt și varză chinezească;
- Friptură și o felie de pâine.
rezultate dieta
Dupa terminarea dietei continua pentru ceva timp să se abțină de la alimente grase si afumate, alimente care conțin amidon. Mănâncă porțiunea de mijloc de 4 - 5 ori pe zi.
Dacă încetați brusc să urmeze dieta și greutatea va începe să crească din nou, dieta poate fi repetată după 4 - 5 luni.
Bine ai venit! Aceasta este cheia pentru a reduce dieta adecvata este VESA. Sunt 23, înălțime 168 și o greutate de 89 kg, un student. Poate cineva sa dea sfaturi cu privire la ceea ce poate fi consumat pe tot parcursul zilei, astfel că foamea nu este torturat în timpul studiilor sale și, în același timp, pierde in greutate. Vă mulțumesc pentru atenție
Buna ziua! În timpul zilei, puteți mânca fructe, salata de legume, nuci, fructe uscate, baruri muesli. Dar, amintiți-vă că nu renunțe la mese complete.