Ce ar putea fi mai util pentru cifra decat dieta corecta si echilibrata? Probabil nimic. Dar asta nu e tot oamenii înțeleg. Dacă - un bărbat și doriți să piardă în greutate, apoi începe schimbarea dietei și de obiceiurile alimentare.
Dieta cea mai eficientă pentru pierderea în greutate pentru bărbați, scădere în greutate dieta pentru bărbați: meniul
Dieta pentru bărbați să piardă în greutate - acest lucru este cel mai bun și aproape singura modalitate de a scăpa de excesul de greutate. Desigur, sexul puternic este mai dificil să se așeze pe o dieta. La urma urmei, cele mai multe ori au un loc de muncă grea. Iar nivelul metabolismului bazal este mai mare decât cea a femeilor. Dar, în orice caz, dieta bărbați se bazează pe principii comune:
- Organismul ar trebui să facă mai puține calorii decât consumate;
- Dieta ar trebui să aibă toate ingredientele necesare: proteine, grăsimi, carbohidrați;
- Mesele trebuie sa fie frecvente, dar mici în volum și conținutul caloric;
- Mai mult de jumătate din produsele alimentare ar trebui să fie consumate înainte de cină;
- Ultima masa - nu mai puțin de trei ore înainte de culcare;
- Excluderea din dieta de făină, dulce, gras, prăjit, afumat, alcool;
- Abur de gătit în cuptor;
- Regimul optim de baut - litri nu mai puțin de doi ani și jumătate pe zi.
Dieta pentru pierderea in greutate pentru barbati: Meniu
Meniu trebuie să fie întotdeauna diversă. În primul rând, pentru că organismul va primi tot ce ai nevoie. În al doilea rând, nu te plictisești de dieta, și va fi capabil să-l dețină mult timp. Vă oferim opțiuni pentru micul dejun, prânz și cină, pentru o săptămână.
-caserolă de ou si un pahar de lapte, un măr;
-caserola Cașul (fără a adăuga zahăr, smântână, lapte condensat) și ceai verde cu lamaie, zece nuci;
-omletă din două ouă cu lapte, suc de portocale, pâine prăjită;
-tip sandwich cu o felie de brânză scăzut de grăsime, o banana;
-cheesecakes caș de aburit (fără adăugare de zahăr, smântână), iaurt natural (scăzut de grăsimi și cimbru) cu felii de kiwi;
-apă fulgi de ovăz și lapte (1: 1), un pumn de boabe proaspete;
-orez terci de lapte, pâine prăjită, grapefruit.
-supa de mazare (supa gatiti tot supa secundar, mai bine de pui), un ardei umpluți (Adăugați orez sau altceva nu poți);
-supa de ciuperci, hrișcă cu coleslaw;
-supa marinate, pește fiert cu ierburi;
-Supa cu creveți, orez fiert cu legume;
-supă vegetariană, fierte felie de carne de vită cu salată verde ardei, varză, ceapă și morcov;
-ureche, varză;
-supa de fasole, pui la cuptor cu ceapa si sos de soia.
-tocană și dovlecei de pui;
-sarmale (mici, în umplutura ceva, dar ceapa nu se adaugă);
-Salata cu crevete fierte, plante aromatice, legume la gust;
-o rolă (de preferință anghilă, orez și unele legume, dar fără cremă de brânză și panificație!);
-Salata „Caesar“, fără crutoane;
-carne de vită fiartă, salată de sfeclă;
-hrișcă cu castraveți și salată de roșii;
La prânz și după-amiază de ceai vă puteți trata cu fructe și produse lactate.
program de dieta pentru pierderea in greutate pentru barbati - nu este doar un meniu dur, dar, de asemenea, recomandări pentru gătit:
Dieta eficientă pentru pierderea în greutate pentru bărbați
Fast pierdere în greutate dieta pentru bărbați există, dar se disting prin rigiditatea lor. De exemplu, mono-dieta. Asta este, doar un singur produs poate fi utilizat în orice moment (de exemplu, brânză de vaci). O alta dieta fast-food înseamnă doar trei la șapte ore pe zi. În acest moment, poți mânca orice vrei. Dar numai 4 ore! nu este recomandat să stea timp de mai mult de cinci zile pe aceasta dieta. În general, pierdere în greutate, rapidă (nu doar pentru bărbați) poate duce în cele din urmă la noi kilograme recruți. Prin urmare, este în valoare de ceva timp să se gândească dacă să te tortura pentru un rezultat rapid.
Și ceea ce este dieta cea mai eficientă pentru pierderea în greutate pentru bărbați? Una care implică utilizarea unui număr minim de calorii. De exemplu, acest lucru:
- Micul dejun: un ou fiert, suc de portocale;
- Al doilea mic dejun: o ceasca de iaurt;
- supa de pește (fara cartofi), o felie de pâine de secară, verdeață hrișcă;: Prânz
- Gustare: o sută de grame de brânză;
- Cina: pui tocana cu dovlecei, mere.
Între mese, puteți bea ceai și cafea fără zahăr și pe bază de plante ceaiuri sau băuturi din fructe neîndulcit.