În cazul în care problema întregul an de armonie există ca o perspectivă îndepărtată de viață drept, de vară este expus la limita. Împreună cu noi ... Din miile de metode de pierdere în greutate, care există astăzi, am ales 5 cele mai de încredere și popular.
METODA ONE -
se încadrează în dragoste. Și nu a reușit. El sau accentul nu se poate vedea, sau cu mare afecțiune întâmpinată prin sprijinirea sub mâner (și, uneori, îmbrățișând talie!) Diferite. persoana sensibila, pe baza experiențelor nervoase pierde până la câțiva centimetri în talie - indiferent de vârsta și greutatea inițială. În general, un bonus frumos pentru lipsa de fericire personală - să nu mai vorbim de faptul că aceasta este o bază reală să fie mângâiat cu celălalt „obiect“.
A doua modalitate -
se încadrează în dragoste. Și extrem de bine. Nu aveți permisiunea de a părăsi patul timp de 20 de ore pe zi (restul timpului alocat pentru a dormi și să mănânce absolut nimic nu rămâne), și timp de două sau trei săptămâni, veți câștiga lumina eteric și aspectul înfricoșătoare de transparență. Tineret, sănătate, și temperamentul adecvat - o condiție indispensabilă.
Cu toate acestea, chiar daca viata sexuala nu este la fel de tumultoasă, iubirea va provoca cu siguranță o creștere a vitalității - și, prin urmare, reducerea de greutate!
A treia cale,
Tradițional. Da, nu este atât de distractiv: motivație psihologică + dieta + miscare. Dar pierderea in greutate este garantata, iar un sfat profesionist vă va proteja de aventurile care sunt periculoase pentru sănătate.
Motivația. Tune la sută la sută de succes. Imaginați-vă rezultatul final: nu burtă pronunțat talie, partea din spate fără „rola“ - toate acestea vor fi! Și în fiecare zi, timp de aproximativ 15 minute, cu o realitate maximă imagina spectacol vesel.
Verificat ca pierderea in greutate este bună companie ca-minded. Ele pot partaja toate problemele în detaliu sau doar chat-ul peste un castron de salata de legume sau o ceașcă de ceai verde.
Mișcarea. Dezlipiti de la televizor! În același timp, și intarca mestecați cu emisiunea talk preferată. Doneaza unele serii de televiziune de dragul de exercițiu. Alege ceva care sa te simti relaxat si confortabil: aerobic, jogging, yoga, înot, dans, o plimbare în ritm alert ... Și toate acestea se face cu plăcere, cel puțin, convinge-te de asta.
Dieta. Aici alegerea este fără sfârșit! Mai departe de realitate: nu tremură peste fiecare calorie sau „ochkom pedeapsă“. Dar mânca numai atunci când simți cu adevărat foame. Calitatea produselor alimentare ar trebui să fie ridicat (fara fast-food, băuturi dulci și așa mai departe.), cantitatea - moderată (o bucată de pește sau carne - un pachet de cărți, cantitatea de portii de legume - paste de sticlă - o jumatate de cana). , alimente care conțin amidon dulce și alcool cât mai puțin posibil. Bea multa apa pura - 6-8 pahare pe zi.
Crezi că e plictisitor? Apoi se adaugă exotice!
PATRU WAY,
est. Se numește tszyay-Fen și este recomandat ca o modalitate străveche chineză de a pierde in greutate. Doar două exerciții simple, care sunt efectuate așezat pe un scaun - deși eu personal cred că acest lucru nu este cumva în limba chineză.
"Wave". Așezat într-un scaun, Păstrați picioarele împreună, spatele drept și relaxați-vă. Încet, respira aerul fără efort, astfel încât pieptul lui a fost umplut, și, în același timp, trage burta. Pentru câteva secunde - o întârziere de respirație, apoi un expirația lent, stomacul ar trebui să se umfle, ca și în cazul în care umplut cu aer de la piept. Și așa de 60 de ori. Cel mai bun din toate - în loc de prânz sau cină. În cazul în care foamea a reușit încă să inducă în eroare, să acorde o atenție la fructe și legume. După 4-5 zile de regim, potrivit martorilor oculari, se va lăsa un kilogram pe zi, precum și pentru a îmbunătăți metabolismul si starea generala de sanatate. Principalul lucru - nu se implice și să se oprească de formare atunci când ajunge la greutatea dorită.
Ei spun că nu mai doresc, după o serie de „val“ plin - care nu mănâncă!
"Frog". Din nou, stau într-un scaun și să se relaxeze, apleca, se odihnească coatele pe genunchi și a pus mâinile pe partea din spate reciproc în sus. Cap de înclinare, atingând ușor mâna de sus frunte. Fac respirații lente, profunde, menținând în același timp complet de pace în suflet, țineți respirația, și apoi - o altă respirație, scurt și vioi (ceva de genul un suspin am făcut-o), și apoi ușor și lin expirati pe deplin. Acest lucru se face, de asemenea, de 60 de ori - este posibil să se „val“ poate fi după. „Frog“, de asemenea, îmbunătățește metabolismul și crește tonul, dar cel mai important lucru - oferă stabilitate psihologică. Iar atunci când exercitarea de perfecțiune, veți fi de acord, este necesar.
Al cincilea WAY,
precum și al șaselea, al șaptelea și fără sfârșit ... Aceasta este ultimele noutăți din domeniul diete. Iată un exemplu:
„Pestera“ dieta, nobilul este numit „dieta războinic“. Nu poate fi orice vrei, dar ... doar o dată pe zi. Trei ore, de la 16 la 19, aveți dreptul la obzhiralovki completă, și apoi, până a doua zi, doar sucuri și ape. nutriționiști americani cred că oamenii antici exact ce să se hrănească și nimic - o civilizație construit și obezitatea nu a suferit. În orice caz, corpul, șocat de un astfel de tratament, a declarat reporniri greutatea in plus.
Postul în fiecare altă zi, este, de asemenea, considerată o metodă progresivă. Într-o zi vom mânca orice fără a nega-te o zi - abstinență completă. Aceasta ajută pierde in greutate. Cu toate acestea, în zilele de foame este mai bine să nu se întâlnească cu ființele umane - au șansa să strice relațiile cu toți.
Nu, pentru un motiv sau altul, cele mai recente tendințe de moda „pohudatelnye“ arata ca cea mai îndoielnică. Nu este mai bine să apeleze la experiența stelei noastre - atunci ei folosesc cu siguranță moduri numai dovedite și eficiente!
Anna Azarov, actrita, model de
Am menține în formă pe tot parcursul anului. In fiecare zi, timp de o oră la sala de sport a face, care, în apartamentul meu alocat o cameră separată. Dietele nu se lipesc, dar în fiecare săptămână aranja-ti o zi de post - doar mere si iaurt, nimic altceva. După cum puteți vedea, rezultatul este evident. A fost o vreme când am încă mâncat uscat alge verzi - spune-le pierde in greutate. Dar am ajuns la concluzia că, fără rezultate exercițiu încă nu va!
Anna Gorshkova, actrita, model de
Julian Karaulova, finalist al proiectului "Star Factory-5", solistul "Netsuke"
Intotdeauna pregatesc pentru sezonul de plajă în avans: o sală de gimnastică, o piscină, încerc să mănânc mai puțin dulce. În fiecare zi, asigurați-vă că pentru a se agită presa - îmi petrec pe ea aproximativ o jumătate de oră pe zi. În general, mi se pare că cel mai bun mod de a pierde in greutate - este de a cădea în dragoste. În primul rând, vă simțiți astfel de emoții, care nu este pur și simplu de dorit. Ei bine și în al doilea rând, încercați întotdeauna să se mențină în formă pentru un iubit.
Svetlana Khodchenkova, actriță
Până în vara începe întotdeauna să se pregătească în avans. Cu toate acestea, pe o dieta nu stai, eu pur și simplu nu pot sta. Dar mă duc la piscina, du-te înot și akvaerobika. Acesta oferă într-adevăr un rezultat remarcabil, asa ca am sfătui să ia act de toți cei care au probleme cu figura. Și toate dietele - este limitări. Ar trebui să sufere atât - toți trăiesc în același cu cel din nou!
Vika Morozova, cantareata
Până în vara ma pregatesc foarte serios. Am început să mănânc încordat (bărbați place foarte mult doamna cu formele) și să se angajeze în exerciții fizice (bărbați place când aceste forme elastice). Și, desigur, nu uitați că un costum de baie ar trebui să fie ales în mod corect. Și întotdeauna - crosetat romantic și pălărie, în care orice femeie de mers pe jos de-a lungul plajei ar arata ca o regină!
Svetlana Chuykina, actriță
Sincer, sezonul de plaja nu am neapărat în vara, dureaza tot timpul anului - costă profesia. Așa că trebuie să fie în formă tot timpul. În sala de sport eu nu merg și nu fac sport, pentru că deja un stil de viață activ. Singurul lucru pe care îl fac pentru a menține cifrele - este de a mânca dreapta. De exemplu, nu voi mânca fast-food, și în fiecare dimineață, fără a eșua începe cu fulgi de ovăz.
Olga Pogodin, actrita
Nu pot spune că, în iarna am ceva greutate in plus, asa ca pentru sezonul de plajă într-un fel nu mai ales de gătit. Sport, pe o dieta nu stai. Singura regula am lipi - să acorde o atenție la compatibilitatea produselor: niciodată, de exemplu, nu va mânca carne cu cartofi sau pâine. Carnea poate fi combinat doar cu legume! Și încerc să dulce decât în dimineața - atunci timpul de seara pentru a „arde“ calorii l-au recrutat. Dacă urmați aceste reguli simple, nu va trebui să stea pe diete, si astfel vei arata intotdeauna bine.
Karina Zurabov, Anna Korytin
În scopul de a pierde in greutate de 20-30 kg. Este necesar să reconstruiți ritmul (stilul) de viață. Fă-o treptat. Și atunci când ai un subțire și grațios, este posibil să se spună „Eu nu stau pe o dieta.“ Și acest lucru va fi adevărat, pentru că deja storoynost stilul de viață. În scopul de a pierde in greutate de 20-30 kg. Este necesar să reconstruiți ritmul (stilul) de viață. Fă-o treptat. Și atunci când ai un subțire și grațios, este posibil să se spună „Eu nu stau pe o dieta.“ Și acest lucru va fi adevărat, pentru că deja storoynost stilul de viață.
Principalele avantaje ale sistemului - lipsa de restricții și simplitate. Puteți pierde cu ușurință în greutate fara dieta, fara a renunta la alimentele preferate. Pentru informații complete privind sistemul este suficient să se alăture clubului „pierde în greutate în mod corect.“