Cum de a dormi pentru a pierde în greutate

reviste glossy, aproape într-o singură voce spune că visul - o parte importanta a programelor de pierdere în greutate. Și este de profesioniști grave din medicina sunt de acord cu surse populare. Da, există profesioniști, chiar și un manual școlar de istorie naturală și emisiunile despre somn - garantarea sănătății. Personal, am avut întotdeauna probleme de somn, si pierderea in greutate, înainte și după. Înainte de a - au fost lucruri mai importante și interesante, bine, există o carte pentru a citi până dimineața, sau viziona filme, și chiar să stea, bea, mânca și râde. După - costă un pic mai bine la overtrain și să mănânce, toate, la revedere pernă și pătură, salut - alarma trezirea în timpul nopții. Umplute nu o grămadă de conuri, am decis problema mea. Spune-le prietenilor. timp, astfel încât să spunem, muncitorii de operare

Mai mult somn - mânca mai puțin

Nu e ca starea de veghe o petrecere cu alcool, salvați calorii. Banal - lipsa de energie în timpul zilei este adesea asociat cu stresul nu sunt ca un concept general și abstract, mai degrabă, și cu lipsa de somn. „Numărul general pentru toți“ - 8:00. Personal, am dorm suficient pentru 9, atunci când este angajată în putere, și 7-8 - în cea mai mare parte de anduranta. Și cu atât mai mult îmi exercit „pentru viață“, cu atât mai mult am nevoie să dorm.

Pot să dorm în rezervă

Marc McDonald, am citit că poți. Mark a luat mai multe universități de cercetare din SUA si a constatat ca pierderea in greutate cu cei care „dorm în rezervă în week-end,“ situația este încă și mai distractiv decât cei care păstrează doar suficient de somn, și nu a încercat să facă cu această problemă.

Experiența personală de munca de birou și se ridică la 5 dimineața pentru „practica“ îmi spune altfel. Chiar dacă sâmbătă și duminică pentru a încerca să doarmă timp de 2-3 ore mai puternic simt mai bine acest lucru nu va funcționa. Apropo. partea leului printre colegii mei, fetele preferă să efectueze sesiuni de grup pe timp de noapte doar pentru că puteți dormi în dimineața și practica în cel mai bun timp, propriu-zis. Revenind la propria mea experiență, pot spune că despre miercuri m-am simțit ca o lămâie stors, și jumătate de sâmbătă stabil în timp ce treaz.

În general, „naspat pentru viitor“ nu va funcționa. Uita-te pentru opțiuni. În lista mea de priorități personale neofisnoy împotriva muncii la birou este un somn sănătos jucat crucială. Și întotdeauna încerc să caut un loc de muncă mai aproape de casă, sau cel puțin, nu pentru majoritatea zonelor congestionarea traficului să doarmă.

În corectitudine, trebuie să scrie că un somn sănătos și de calitate, precum și frumusețea notorii cere sacrificiu.

A trebuit să renunțe de dragul de somn sănătos:

Cum te poate ajuta-te

Am Fitbit și ceas cu alarmă inteligent. Gadget mă trezește în zona de schimbare a fazelor de somn, iar creșterea este cea mai nedureros. Cu toate acestea, nu este cu adevărat necesar în sezonul cald. În general, mai ușor să te trezești în vara - soarele, păsările, toate cazurile.

Nu-i rău ajută la „revizuirea de bază pat.“ Aruncați vechea saltea. Nu merita pentru a deveni o bijuterie de familie. În cazul în care somnul este incomod, vei dormi prost. Prin încercare și eroare, găsiți propria dvs., și va dormi mult mai bine.

Acesta joacă un rol important, iar calitatea aerului din interior. De exemplu, eu nu pot dormi într-un cort, în vara, un film închis. Mă trezesc din cauza lipsei de oxigen, și asta este. Cineva are nevoie de un aer mai umed și fie va bancă banală sub baterie sau generator de abur avansat. Ei bine, despre controlul ventilație și climatice scrise în orice anterior menționat într-un manual de istorie post-naturală.

În general, de somn, precum și necesitatea de a căuta o abordare individuală a oricărei alte componente ZOZha. Cineva este contraindicat cina, cineva - o putere timp de 3-4 ore înainte de culcare, celălalt este perfect și că, și alta, dar trebuie să arunce afară din dormitor TV și calculator. Singurul moment este universal - doresc să dormi, să dormi o prioritate. Seek poziție confortabilă de timp, un pat confortabil, și în cele din urmă convinge acasă că „culcare“ - nu cel mai bun pentru a vorbi plictisitoare despre modul în care viața complicată este fiica-oligarh lui, și ca situația dificilă a studentului modern. Învață să se relaxeze și să dormi liniștit. Și da, sunteți sigur de a deveni sănătos și puternic, veți plăti doar o atenție la acest aspect al vieții.

Nutriție corectă - cheia pentru sănătate și longevitate