Mulți se confruntă cu apariția de durere, după un antrenament intens. O astfel de condiție este dăunătoare și periculoasă pentru sănătatea, a redus de performanță musculară, există o defalcare. mușchii obosiți după efort fizic intens este un lucru obișnuit. dureri musculare si severitatea apar din cauza acumulării de acid lactic.
Cum de a aduce mușchii în ton?
Glucoza este capabil de a expulza rapid corpul de acid lactic și durere UNIMAT, de aceea este recomandabil după un antrenament pentru a mânca ceva dulce. Nu este necesar să se sprijine pe prăjituri și ciocolată, o alternativă bună este, de exemplu hematogen, dar cu moderatie.
Cum de a aduce mușchii în ton într-un alt mod? clase eficient mod sunt mingi gonflabile. Fiecare centru de fitness puteți găsi proiectile de date, precum și formatori care vă va ajuta să se apropie exercitarea cu tehnica corectă.
Există mai multe moduri care pot ajuta să facă față consecințelor neplăcute ale stresului.
Restaurarea musculare. Cum să accelereze acest proces?
Masaj reduce oboseala. te elibereaza de stres. Datorită masaj, programe de antrenament sunt mai eficiente și mai bine. In timpul masare imbunatateste circulatia sangelui, elimina toxinele acumulate, care rezultă în procesul de recuperare musculara este mai rapid. Obiectivele masajului este de a elimina neuromusculare excesiva si stres mental, crearea condițiilor optime de recuperare, relaxare a sistemului neuromuscular, eliminarea durerii.
În ciuda faptului că există mai multe modalități de a vitezei de recuperare musculare: baie sau sauna, exerciții de relaxare, fizioterapie, masaj, de multe ori tot ce nu are nici puterea, nici timpul. Rămâne doar pentru a pune sus cu neplăcerile cauzate de oboseala musculară.
Pentru a îmbunătăți aptitudinea de necesitatea de a lua mijloace de remediere. Există o serie de medicamente care cresc eficiența, inclusiv pe bază de plante adaptogene: ginseng. Eleutherococcus Leuzea P. P. și preparat combinat al Leuzea rădăcină cu polen de albine și suplimentat cu vitamina E și C - P Leveton.
Nedopingovoe înseamnă Leveton P scurtează procesul de recuperare dupa intensiv exercitiu creste rezistenta, restabilește puterea.