Dietele din Turcia face munca lor: frumusețea ei de această țară nu este inferior chiar și cele grandoarea și harul starurilor de la Hollywood. Eleganța și armonia orientale film fecioarele a crea cerere de secretele lor de metode de auto-ingrijire, stil de viață și de pierdere în greutate.
diete femei din Turcia
Privind la actrițele de est a vizitat ideea ca fetele genetica perfecte, ei nu știu complexe ce dieta și inferioritate. Dar starurile de cinema sunt aceleași persoane cu deficiențe și neajunsurile lor. Cele mai multe dintre ele se confruntă cu problema excesului de greutate. Numai o personalitate publică, ar trebui să fie un model pentru idolii lor, astfel încât fiecare dintre actritele au propriile lor secrete de armonie.
Dieta Aydan Șener
Toată lumea își amintește frumoasa Feride semiseriynogo din vechiul film „Wren - o pasăre cântând.“ Rolul principal în ea a cântat frumos turc Aydan Șener. Steaua are o dieta de fructe favorit, care aderă întotdeauna la filmare, întâlniri importante și sesiuni foto.
- Ziua ar trebui să înceapă cu un pahar de apă aerată proaspătă la temperatura camerei, este posibil, cu o felie de lamaie. Apa normalizeaza tractul gastro-intestinal și „fura“ un pic poftei de mâncare, urmată de 20-30 de minute de a lua masa de dimineață.
- Mic dejun: orice fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor. Având în vedere că acestea conțin o mulțime de zahăr, iar organismul va consuma grăsimile maxime în utilizarea lor.
- Cina: 200-300 grame de carne macră fierte, și un pahar de suc de grapefruit. Fresh Citrus accelera metabolismul în organism, aliniați echilibrul colesterolului și să devină un obstacol în calea formării țesutului adipos. Cina este la fel ca micul dejun - fructe favorit. Ultima masă ar trebui să aibă loc nu mai târziu de 18.
În cazul în care aceasta dieta stick-ul pentru o săptămână, puteți pierde de la 3 până la 7 kilograme in exces de greutate (în funcție de cifrele inițiale pe scală).
Dieta Cansu Dere
Stea serialul de televiziune turcesc „Magnificent Century“ și „The Power“ a răspuns întotdeauna la întrebările jurnaliștilor, care nu sta pe manipularea strictă a acestor zile și „foame“ mono-dieta.
Meniul Dzhaunsu Dere este diversă și bine echilibrat. Motto-ul ei de viață „esti ceea ce mananci.“ Prin urmare, în dieta femeilor nu a existat niciodată o pierdere gastronomică în formă de fast-food, chips-uri, biscuiti, alimente și dulciuri prajite. băuturi carbogazoase și cafea, de asemenea, actrita nu folosește.
Dzhaunsu Dere dieta este format din:
- O linguriță de ulei de măsline înainte de micul dejun;
- Toate tipurile de legume crude și fierte;
- Pește și carne (numai alb);
- cereale;
- procent scăzut de grăsime alimente fermentate.
Singura slăbiciune de celebritati - prăjituri cu făină, cu umpluturi savuroase. Dar este lor „de lucru“ jogging dimineata de zi cu zi și Pilates.
Dieta Meryem Uzerli
Printre lista mare de actrite care pretind a fi Roksolany într-o serie senzațională „Magnificent Century“, nu a fost unul care ar putea concura cu Meryem Uzerli. Niciodată regizor pentru un moment pusă la îndoială că ea ar trebui să fie personajul principal, dar dacă o singură condiție - fata este necesară pentru a recupera 13 kg. Creșterea în greutate nu a fost dificil: budinca de orez favorit si alte dulciuri au făcut treaba.
După filmare, actrița și-a recăpătat forma și modela secretele lor de pierdere în greutate cu plăcere spune fani entuziaști. trebuie:
- Complet renunta la dulciuri și alimente care conțin amidon;
- Pentru o bază de o dieta saraca in calorii pentru a lua dulciuri turcești;
- Pentru cină bea un pahar de iaurt suplimentat cu oțet de cidru;
- În timpul zilei, bea multă apă curată;
- Ultima masa nu mai târziu decât a organizat 6:00.
bucătărie orientală poate fi un conținut caloric scăzut, util și sa concentrat pe principiile unei diete sanatoase. Din cauza lipsei de ispite și eșecuri pentru a obține în formă obține destul de ușor.
retete de frumusete care lucreaza
Lista de actrițe de succes și strălucitoare ale cinematografiei din Turcia este imens. Printre ei Fahriye Evcen, Beren Saat, Tuba Byuyyukyustyun, Cansu Dere, Sinem Kobal, Saadet Aksoy și multe altele. Când numeroase interviuri, actrița a cerut același lucru „Cum reușești să stai atât de subțire? Cum de a obține același efect de pierdere în greutate „răspunsurile fetelor de același tip ca -“. O dieta sanatoasa si stilul de viata activ "
Dar este tot atât de simplu și nu există nici un secret de metode de pierdere în greutate? Se pare, nici un secret nu există, doar voință minunat și motivația nebun de a fi cea mai bună versiune de tine! Încercați cel puțin o lună pentru a se conforma cu sistemul de alimentare propuse mai jos și urmați sfaturile bune care se vor retrage, care pot fi realizate în forme standard de actrițe - rezultate pozitive nu te va astepta.
Ce și când să mănânce?
Pe numărul de calorii consumate va depinde de schimbarea numerelor de pe scară (creșterea, scăderea sau menținerea greutății corporale). Dar nu este mai puțin importantă este calitatea produselor și raportul de proteine / grasimi / carbohidrati. Noi suntem ceea ce mâncăm. rații Dieta cu 80% carbohidrati calorii, proteine 15% și 5% grăsime, dau rezultate excelente din faptul că dieta este de 40% carbohidrați, proteine 40% și 20% grăsime.
Pentru un set de proteine musculare responsabile. Cu un consum foarte mare de carbohidrati si proteine produse de calitate suferă neglijare a corpului, acesta va deveni flasc și în vrac.
Pornind de la faptul că proteina contribuie la fibrele musculare, unele diete nu contin carbohidrati in dieta lor. De asemenea, este greșit! Consecința acestor slăbire deprimant (tulburare HCS, probleme renale, slăbiciune și amețeală), glucide saturate, deoarece energia pentru întreaga zi și sunt implicate în metabolismul proteinelor și grăsimilor.
- avantaj mic dejun ar trebui să constea din glucide complexe. Acest lucru poate fi fulgi de ovăz cu lapte. clatite cereale integrale cereale sau budinca de orez.
- Meniul masa de mese este perfect pentru a combina proteine, grăsimi și carbohidrați. De exemplu, terci de hrișcă cu gulaș și salată de legume, ardei umpluți sau cod cu brânză și fasole pentru un cuplu.
- Pentru cină, cel mai bine este de a alege alimente bogate in proteine: branza de vaci, carne sau pește cu ierburi.
Respectarea principiilor de bune procese de nutriție și pierderea în greutate nu interferează cu staruri de cinema la sărbătoare pe preparate delicioase din bucătăria turcească și delicatese orientale. Cele mai multe actrite ca să diversifice dieta lor lokum, serbet, halva, migdale budinca lapte și miere baclava, fierte pe un speciale rețete cu conținut caloric scăzut. Printre prima și a doua cursuri sunt avantaj turcesc Chorba supa, kyurdan kebab Vinete yogurtlu kebab, kekfte, pilaf și cacık.
ajutoarelor de frumusețe
Produsele care sunt utile, dar în cantități moderate, și în anumite momente ale zilei:
- Lapte și produse lactate;
- Iaurtul și brânză;
- ouă;
- Peste si fructe de mare;
- Diferite tipuri de carne;
- cereale;
- Produse de panificație din făină de grâu;
- cartofi;
- Paste;
- Fructe și fructe de pădure;
- legume;
- nuci;
- Med.
Fără restricții în orice moment, puteți utiliza castraveți, dovlecei, spanac, măcriș, salata verde și albușuri de ou.
Unul ar trebui să acorde întotdeauna atenție la calitatea produsului. Acestea ar trebui să fie proaspete și întregi. Compoziția produselor alimentare ambalate și conservate adăuga adesea o mulțime de zahăr și alți agenți de conservare.
produse interzise
Mai jos este prezentată o listă este o bază bună pentru acumularea de grasime in corp si procesele metabolice:
Trucuri actrite din Turcia
Dacă doriți să arate la fel de grațios și impresionant ca frumusețile orientale, ai o viață întreagă pentru a schimba preferințele gustul în favoarea benefice alimente cu conținut scăzut de calorii și să conducă un stil de viață activ.
Consumul de cel puțin 1,5 litri de apă pură necarbogazoase - una dintre principalele principii ale actrite frumoase. Apa curata organismul de toxine, reduce senzatia de foame, și vă permite să consume mai puține calorii.
Fără excepție, celebrități Est, indiferent dacă acestea adera la o dietă sau să urmeze canoanele o alimentație sănătoasă, un stil de viață activ. În cazul în care acest lucru nu este un jogging de dimineață în dimineața, apoi cursurile de yoga. în cazul în care nu sala de sport, lecții de dans, și așa mai departe. Sport - este sănătatea, frumusețea și autoafirmarea, deci trebuie să fie prezent în viața de sine, personalități zvelte și grațios!