concentreze atenția elevilor asupra valorilor de sănătate și longevitate;
îi ajută pe elevi să se gândească la necesitatea de a fi sănătos, cu un stil de viață familiarizării sănătos;
în vederea unui obiceiuri durabile sănătoase de viață, igiena alimentară, principiile de alimente sigure și de calitate;
dezvolta creativitatea, memoria, atenția, interesul cognitiv;
pentru a crește responsabilitatea elevilor pentru propria sănătate.
- „Atunci când nu există nici o sănătate, înțelepciune este tăcut, nu înflori arta, nu joacă putere, bogăție este inutil și mintea impotent“ (Herodot)
- „Sănătate - este singura bijuterie“ (Montaigne)
- „Grija de alimente și îngrijirea corpului trebuie să fie atribuite sănătății și întreținerea forțelor, și nu în zona de agrement“ (Cicero)
Băieți, azi vom vorbi despre ceea ce trebuie să știți, pentru a putea să le aibă pentru a fi sănătos.
Mai mult filosof grec Socrate (470-399 î.Hr.) a spus: „Noi nu trăim pentru a mânca, ci mănâncă pentru a trăi.“ Este un vechi proverb adevărat în timpul nostru, în special pentru corpul copilului în creștere a lui.
Sănătatea ta - cel mai valoros lucru pe care îl aveți. Întreaga viață a unui om este dat doar un singur trup. Dacă aplicați ocazional, cu unele elemente, ele pot fi înlocuite, dar pentru a înlocui corpul tau nu se poate. Multe boli - doar rezultatul malnutriție. Puteți salva sănătatea, dacă puterea de a monitoriza caracterul. Calitatea vieții poate fi îmbunătățită prin alimentație sănătoasă.
1. Stil de viață sănătos - este:
1) Respectarea regimului zilei.
2) Conformitatea cu dieta, nutritie adecvata.
4) Munca fizică.
5) Respectarea regulilor de igienă.
„Din motive de sănătate bună - spălați-vă pe mâini frecvent.“
6) Reguli de conduită la masă.
„Când am mânca, eu sunt surd și mut!“
7) spune „nu“ la obiceiurile proaste (consumul de alcool, fumat).
8) atitudine bună pentru oameni, în natura înconjurătoare, animalele.
9) Organizarea corectă a petrecere a timpului liber și de muncă.
2. Modul de zi, ceea ce este? (Raspunsuri pentru copii)
Dimineata devreme se trezesc,
Eu și oamenii zâmbesc,
Întotdeauna mânca dreapta,
Școala merge în siguranță.
Deci nu erau slabe, apatic,
Nu este situată sub o pătură,
Nu a fost bolnav și a fost OK,
Fa exercitii in fiecare zi!
Uita de TV,
stradă Mapsh nA să meargă -
La urma urmei, bun pentru sanatatea ta
Aerul proaspăt pentru a respira.
Nici o stare proasta!
Nu fi trist, nu se văita, nu plânge!
Fie ca te ajuta mereu
Schi, sărind peste coarda și o minge!
Deși nu va deveni un atlet,
Acest drept nu contează -
O minte sănătoasă într-un corp sănătos
Să nu întotdeauna!
3. De ce oamenii mananca? (Raspunsuri pentru copii)
4. Filozofii înțelepți spun: „Copacul păstrează rădăcinile, și oamenii cu alimente.“ de unde știi? (răspunsuri pentru copii)
5. Concluzie: Persoana trebuie să mănânce.
6. Joc: „Utile - neprofitabilă“
Alege alimentele care sunt bune pentru tine și sunt împărțite în două grupe:
Pește, Pepsi, iaurt, Fanta, chips-uri, fulgi de ovăz, carne de grăsime, ulei de floarea-soarelui, prăjituri, "Snickers", morcovi, varză, ciocolată, mere, pere, pâine.
7. De câte ori pe zi trebuie sa mananci? (Raspunsuri pentru copii)
B (a doua în școală).
8. „Înainte de a mă așeza la masă, cred, ce să mănânce“ - de ce spun asta? (răspunsuri pentru copii)
Fiecare om pentru proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, săruri minerale necesare corpului normale si apa, care au de a face cu alimente.
Dieta este, de asemenea, un rol important într-o dietă echilibrată. De la naștere, noi trăim într-un anumit ritm, inima bate la o anumită frecvență, există un ritm de respirație, ritmul secreției sucurilor digestive - este locul de muncă ceasurile noastre biologice. Deoarece sucurile digestive produse de la 13 la 14 ore și de la 18 până la 19 ore la o valoare maximă, și o cantitate mică la fiecare 1,5 ore. Prin urmare, consumul de o anumită perioadă de timp este considerat a fi cel mai fiziologic.
Dieta Violarea joaca un rol negativ în sănătatea umană. Ea se manifestă într-o scădere a numărului de mese pe zi, la patru - cinci, doi, distribuirea incorectă a dietei de zi cu zi, așa că la cină este mâncat de până la 65% din toate produsele alimentare stabilite pe zi, și, de fapt, cel mai dens pentru a fi micul dejun, apoi masa de prânz și numai 20 % trebuie să aparțină cina.
9. Să construim o piramidă dieta sanatoasa dezvoltat de Institutul de Cercetare de Nutriție RAMS, format din cele cinci grupe de alimente.
Este important să ne amintim două principii:
In fiecare zi, organismul trebuie să obțină toate substanțele nutritive necesare.
Numărul de produse alimentare trebuie să respecte nevoile energetice zilnice umane individuale.
Grăsimi, ulei, zahar, produse de patiserie - un consum limitat;
Carne, pește, carne de pasăre, ouă, legume, nuci - 2 portii pe zi;
Produse lactate - 2-3 portii pe zi;
Legume - 3-5, fructe - 2-4 portii pe zi;
Boabe - 5-7 porții pe zi.
Ce micul dejun dimineața, afectează starea de spirit noastră și senzație toată ziua. mic dejun delicios ar trebui să fie sănătos și versatil, dar în nici un caz uniform. Consensul general este că micul dejun ar trebui să fie sigur să mănânce terci.
11. Masa de prânz (în școală):
mic dejun bun - aceasta nu înseamnă să mănânce, astfel încât, atunci nu se putea ridica de pe scaun. mic dejun bun înseamnă combinația optimă de produse care conțin proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și alte elemente nutritive necesare organismului după somn.
Masa de prânz - a doua sau a treia masă pe zi (de obicei după primul sau al doilea mic dejun). De obicei, masa de prânz este servită mâncare caldă
13. Ce se poate face în după-amiaza? (Raspunsuri pentru copii)